banan waga

[...] wiec uzycie jakiegos programu do twgo,poszukaj w wyszukiwarce co do tego co dalej,takich kilka rzucajacych sie w oczy rzeczy: Śniadanie: Musli na mleku, owoc (banan najczęściej), sok multiwitamina 0,2l.?jesli musli to wlasnej roboty(owsiae,rodzynki,orzechy itp.), sok tez tylko robiony przez siebie, poza tym brak balka,wrzuc twarog [...]

[...] ewentualnie z szynka czy zoltym serem a do popicia szklanka mleka chudego badz zielonej czy czerwonej herbaty no i czasem zamiast kanapki moze byc jakis owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie [...]

[...] 70 kg, i schudlam praktycznie do 55, teraz znowu przytycie jadlospis np wczorajszy: 1. sniadanie - 2 parówki plus pół surówki takiej kupnej w pudełeczku 2. II sniadanie - banan 3. obiad - 2 wafle ryzowe, z pomidorem salata, papryka i plasterkiem szynki 4. wypicie kefiru z żurawiną ok 200 kcal 5. jeden wafel posmarowany dzemem truskawkowym [...]

witam,od jutra zaczynam redukcje,chcialbym abyyscie ocenili moja dietke,co dodac do ujac.waga 98kg I - 8:00 Płatki owsiane - 120g Chudy, biały ser - 100g Mleko - 0,5l mleko wywal zbedne Orzechy włoskie - 35g Banan - 50g Olej lniany - 1,5 łyżki wywal, daj oliwe z oliwek, dodaj jakies warzywo II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - [...]

[...] oliwe z oliwek z 15g III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) ok staraj sie ryz brazowy tuńczyk w sosie własnym 130gok IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer gainera wypij odrazu po treningu V posiłek chleb żytni razowy 80g pierś z kurczaka 100g margaryna 20g duzo [...]

[...] tł:10 500 kcal III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g ww:80 b:35 tł: 10 500 kcal IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer(od razu po treningu) ww:150 b: 50 tł:20 1000 kcal V posiłek chleb żytni razowy 80g pierś z kurczaka 100g [...]

No to poprawiłem trochę tą dietę i wklejam, zerknij/zerknijcie czy wszystko ok, nie wpisywałem warzyw. Zapotrzebowanie liczyłem tak waga (80) * 24h * współczynnik aktywności + 400kcal na masę. Wyszło 2917 w mojej diecie czyli chyba ok. Rozkład b/t/w wygląda następująco 2.5/1.4/3.6 Zerknijcie szczególnie na posiłek 2 czy wygląda ok. POSIŁEK 1 - [...]

Koledzy bardzo proszę o opinię na temat tej już zmienionej diety, nie wpisywałem warzyw. Zapotrzebowanie liczyłem tak waga (80) * 24h * współczynnik aktywności + 400kcal na masę. Wyszło 2917 w mojej diecie czyli chyba ok. Rozkład b/t/w wygląda następująco 2.5/1.4/3.6 Zerknijcie szczególnie na posiłek 2 czy wygląda ok. Mój cel to sucha masa [...]

[...] mleko z płatkami czekoladowymi, parówki, jajecznica, drożdżówki Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, ziemniaki, mięsa smażone i duszone Co jako przekąskę : jogurt, banan, wafelki Co jako deser : owoce i jak wyżej :/ Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

Byłby ktoś łaskaw na to zerknąć? Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Dieta na masę Dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal W tym: 115g tłuszczu 325g ww 130g białka I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba [...]

[...] T 18,7g W 12g 312kcal 15.00 200g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu B 46,5g T 3,6g W 34g 360kcal TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 200g banan B 38g T 3,6 W 78g 510kcal 21.00 200g twarogu półtłustego pomidor,cebula B 48g T 9,5g W 7,4g 270kcal podsumowanie: B 191,8g T 64g W 187g 2070kcal -wyszło trochę [...]

słuchaj nie stać mnie na dobrą diete poprostu nie wp*****lam tyle ani napoi gaz anic fast food, jem delikatne śniadanie, obiad dobrze zjem , i po siłowni kolacja jakis serek i banan do tego. Trening 3 razy w tydoniu Waga 28.10.2015 100 kg 24.12.2015

[...] Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . banan- 100g . pestki słonecznika- 33g / rodzynki suszone- B:26,3g T:30,2g W:99g kcal:770kcal II posiłek (w szkole, 8:30) . oliwa z oliwek- 10ml . chleb razowy- 75g . 1 jajko [...]

[...] ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że wymaga to dużo poświęceń. Co do mojej diety jem dość sporo, staram się jeść tylko wołowinę, indyka i kurczaka. Codziennie jogurt naturalny banan, kanapki do pracy z chleba żytniego pomidor chuda szynka jakiś serek i coś zielonego, na kolację sałatka z mozarellą lub fetą a na śniadanie owsianka lub jajka. Pewnie [...]

[...] 5g Jogurt naturalny 150g Oliwa z oliwek 10g Biogenix prolongatum 20g wafle ryżowe 20g 4. Makaron 120g Wołowina mielona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g przed treningiem banan 100g 5. Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g 6. Ser twarogowy półtłusty 80g Tran 5g liczę to na dzienniku posiłków [...]

[...] tylko pozbyc sie cellulitu Normalny dzień żywieniowy: owsianka z owocami leśnymi (kubek mleka 0.5 i 10 lyzek owsianki, pol kubka owocow) koktajl mleko 0% + bialko + pol banana warzywa na patelnie + drob (gotowany albo podsmazany na oliwie) ok 16 owoc, np banan albo truskawki z jogurtem naturalnym albo kanapka-ciemny chleb z chudą szynką i [...]

[...] było 20 gram bez sensu...szkoda białka. zrób sobie jajecznice. zjedz jakas makrele wedzona, moze jakas swierza rybke z warzywami(ograniczaj juz ww)bialko + rozgotowany ryż+banan daj po treningu zaraz albo samo białko przed snem. Kolacja Twaróg 100g wiecej. W dalszym ciagu nie ma za duzo zdrowych tłuszczy. przykłądaj wieksza wage do białka. [...]

[...] bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> tak mozesz zostawic posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany to nie jest posilek, carbo wypij odrazu po treningu, nastepnie zjedz posilek ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z [...]

[...] mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i kolacje( kanapki, bułki, ziemniaki jakiś kotlet). Z góry mówie że nie [...]

[...] 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie zamiast bułki lepeiej ryz/kasza/makaron+mieso,warzywka+oliwa Godzina 13:30 jogurt 500ml+1banan zbedne daj kasze/ryz/makaron + mieso,warzywka,oliwa b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal Godzina 15:00 100g.makaronu 100g.twarogu lepiej tuna ok. b:28g t:5,2g w:76,4g [...]