[...] przysłowiowego Kowalskiego problem z utrzymaniem idealnej formy raczej nie będzie występował. Wręcz odwrotnie, co obserwujemy w życiu codziennym, ale również potwierdzają to badania naukowe, następuje bardzo szybki powrót do poprzednich wskazań wagi, sprzed okresu redukcji. Niestety, jeśli nie zostanie położony duży nacisk na wykorzystanie [...]
[...] z 2002 roku, w którym podawano sildenafil oraz placebo kobietom przed i po menopauzie, nie wykazało żadnych znaczących różnic. Żeby mieć pewność, potrzebne są kolejne badania. Dopiero wtedy będzie można w pełni zrozumieć, czy kobiety mogą oczekiwać jakichkolwiek korzyści ze stosowania Viagry. Skutki uboczne Viagra może powodować spadek [...]
Kilka lat temu napisałem, iż BPC 157 wzbudza kontrowersje, gdyż nie istnieją badania na ludziach. Do chwili obecnej spekuluje się, że BPC może mieć znaczenie dla leczenia ścięgien, ale badania dotyczą zwierząt lub są prowadzone na liniach komórkowych. Może znaleźć zastosowanie w leczeniu zmian patologicznych przyzębia, przełyku, żołądka, [...]
Agresywne zachowania definiuje się jako czyny, które bezpośrednio mają na celu szkodzenie innym. Według różnych danych około 51% nastolatków wykazuje wysoki poziom agresji w szkole średniej, a skłonność do agresji ma największy trend wzrostowy w okresie dojrzewania. Źródła: Yang, Y., Zhu, H., Chu, K., Zheng, Y., & Zhu, F. (2023). Effects of [...]
Kazeina to te frakcje białek mleka, które oddzielają się od serwatki, tworząc skrzep w procesie produkcji sera. Kazeina należy do białek o najwyższej wartości biologicznej, albowiem charakteryzuje się wzorcowym aminogramem, czyli taką kompozycją aminokwasów, która zapewnia optymalny przebieg procesu syntezy białek w naszym organizmie. Jak bowiem [...]
[...] wysoko zasadową dietę. Z tego powodu odkwaszanie organizmu nie powinno być przeprowadzane bez konsultacji z lekarzem, który w razie wątpliwości skieruje nas na odpowiednie badania. Przede wszystkim, aby zachować równowagę kwasowo-zasadową, powinno się zwracać uwagę na to, jak komponujemy posiłki, bilans pH diety powinien mieć lekko zasadowy [...]
Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]
O tym, że suplement diety nie jest lekiem, wiadomo nie od dzisiaj. Jednak są na rynku związki, których działanie jest tak silne, że wykazuje wsparcie lecznicze dla naszego ciała. Suplementy te można więc używać doraźnie "lecząc" objawy chorobowe, jak i wspomagać walkę z działaniem urazu, nieprawidłowości naszego ciała czy choroby. Układ [...]
Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]
[...] o 32.7%. Podsumowując: łącznie siła dołu ciała wzrosła o 23.5% przy treningu raz w tygodniu oraz o 37.4% przy treningu trzy razy w tygodniu. Schoenfeld: Gdy porównaliśmy badania dotyczące treningu tych samych grup mięśniowych od 1 do 3 dni w tygodniu (np. klatka trenowana 1 x vs klatka trenowana 3 x w tygodniu) przy podobnej objętości [...]
Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]
Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]
W dzisiejszych czasach coraz więcej uwagi poświęca się alergiom pokarmowym, ponieważ częstotliwość ich występowania rośnie. Dlaczego alergie pokarmowe i inne są obecnie tak częste, nie jest w stu procentach jasne. Naukowcy wskazują jednak na fakt, że obecnie żyjemy w bardziej sterylnych warunkach, niż kiedyś, a zanieczyszczenia powietrza [...]
Doskonale ma się u nas antynauka, leczenie wodą, uzdrawianie, bioprądy, homeopatia, biorezonans, alternatywne, szkodliwe dla zdrowia diety, podejrzane środki „spod lady” (np. chińskie zioła odchudzające). Bardzo często za efekty wspomnianych terapii odpowiada efekt placebo. Wyniki Grupa, której zasugerowano, iż placebo poprawi wyniki w sprincie, [...]
[...] mają wybiórczo oddziaływać na anaboliczność przy małym wpływie androgennym. Są reklamowane jako „bezpieczne dla wątroby”, układu krążenia i w ogóle nieszkodliwe. Tymczasem w badaniach na ludziach okazało się, iż w niektórych badaniach SARMY potrafią być równie szkodliwe dla wątroby, jak 100 mg metanabolu dziennie (przynajmniej na to wskazują [...]
[...] na stężenie insuliny w ustroju (chyba że komuś nie zależy na zdrowiu i długowieczności). Autorka uważa, że alkohol może mieć właściwości prozdrowotne - niestety wszystkie badania wskazują, że jest odwrotnie (alkohol wykazuje minimalne korzystne właściwości pod względem profilaktyki sercowo-naczyniowej, ale to wszystko. Koszty jego spożywania [...]
[...] przez nadmiarową masę ciała nie może sprzyjać zachowaniu zdrowia i gwarantować właściwego funkcjonowania układu ruchu. Interwencje chirurgiczne Dobrze zaprojektowane badania kliniczne, dotyczące zastosowania chirurgii artroskopowej w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, nie wykazały żadnych korzyści. Całkowitą wymianę kolana [...]
[...] stężenia insuliny jest okres potreningowy, dlatego WPC dobrze komponuje się jako składnik posiłku lub jako szybka przekąska potreningowa przed głównym posiłkiem. Referencje, badania, literatura: C Hoppe, Mølgaard i in. Differential effects of casein versus whey on fasting plasma levels of insulin, IGF-1 and IGF-1/IGFBP-3: results from a [...]
[...] i ew. korekcją ilości zjadanych białek resztę energii piłkarze będą czerpać z tłuszczów. Postuluje się, aby było ich w diecie między 25 a 35% wszystkich kalorii. Jednak badania analityczne wskazują, na możliwe nadmierne spożycie tłuszczów. Należy jednocześnie zwrócić uwagę na to, aby piłkarze zjadali właściwe rodzaje tłuszczów, a jak [...]
[...] naukowcy wypróbowywali rozmaite leki, np. amantadynę (lek przeciw grypie typu A) czy memantynę. Co z tego, że są to gdybania, hipotezy, podejrzenia. Nieważne, że badania dotyczyły specyficznych, małych grup pacjentów. Zdarzają się nawet badania naukowe, w których naukowcy jasno podkreślają, iż „wykorzystywali dane dotyczące leków [...]
