nomader juz ci pisze.... wit E 6,60 WIT B1 1,01 wit b2 1,27 wit b6 1,44 witamina c 40 mg takie przykladowe dla porownania z vitaralem albo z "centrum" hehe taniutkim :P
Jednak się nie moglem zmusić w poprzednim tygodniu do treningu, ale dzisiaj już zmusiłem a wiec: 1 Poziom Pierwszy Trening: Rozciąganie - bardziej poznanie ćwiczeń niż prawidłowe ich wykonanie heh :P Rozgrzewka w formie pompek aż do wstępnego zmęczenia 2s A1 10/7 2s D 8/8 2s C1 4/2 2s E 11/10 2s F 6:P/10 (rodzinka ze mnie zgniła to i było więcej [...]
Zobacz do książki - od pełnego wyprostu rąk do tego by ramiona były równolegle do podłoża . U Ciebie to przekracza tutaj zakres tego ruchu i podbił to bym pod ćwiczenie B1 . Powodzenia Będę wpadał - SOG jak wejdzie
Dzięki Ale nadal nie wiem co jest nie tak bo w książce jest wyraźnie napisane i zilustrowane, że w B opuszczasz się nisko, w pełnym zakresie ruchy a przy B1 jest:"Opuść się do połowy możliwego zakresu ruchu(do momentu w którym ramiona znajdą się równolegle do podłoża)" Może korzystamy z różnych książek? Może się mylę, ale nie mogę [...]
Raczek uginanie na bic ( B1 ) i kick back na tric ( B2 ) tam są 2 ćwiczenia na 1 filmie debiuty potem zobaczymy seria imprez dalej jest... wszystko zależy od debiutu a nie jade tam żeby zrobić tło. Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-28 14:43:58
[...] oceny mojego planu. Jezeli chcesz, to mozesz sobie tam poczytac. Moj post tam, jest bardzo dlugi - doszedlem do wniosku, ze moze krotszy lepszy i stad ten tutaj. plan: "b1) Klatka, triceps - Wyciskanie sztangi na maszynie w leżeniu na ławce skośnej rece troche wezej niz barki - głową w górę x1 " -- no tutaj ja bym dał coś innego na [...]
Ps. w multiple sport w kapsułce niektórych witamin takich jak c, b1,b2,b12 jest po 500, 1500, a nawet 2000%, czy nawet wyczynowcy tyle potrzebują? i czy nie może to się w jakiś sposób odbić na zdrowiu?
VLADek - Osz Ty ... Chyba musze zadzwonic do Twojej zony i nakapowac, ze te ampulki z napisem Insulatard ktore trzymasz w lodowce to nie sa aminokwasy Aga - Ciesze sie, ze mimo wszystko trzezwo myslisz ... bo naprawde, jezeli problem naduzywania sterydow przez Twojego chlopaka jest dla Ciebie nie do przyjecia (i slusznie) najlepszym rozwiazaniem [...]
Na pewno nie łap się antydepresantów, bo to najgorszy syf. Jeżeli masz już straszne problemy z lękiem, nerwicą, depresją to terapia poznawczo-behawioralna, w Twoim przypadku, b-50 kompleks (50mg każdej z witamin B, przede wszystkim b1 i b6) do tego adaptogeny i puści :) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-03-01 10:21:28
no właśnie każdy masz ciężki. a powinny być tak jak napisałem wyżej. A1 klatka, barki,triceps lekko A2 klatka, barki,triceps ciężko B1 nogi plecy biceps lekko B2 nogi plecy biceps ciężko zobacz sobie do mnie do dziennika w 4 poście jest rozpisany trening, poprawiany przez modów z dzienników zaawansowanych... [...]
grubo? normalnie,jakbym mial pare tysiecy na cykl to byloby grubo... biore:B1,MGB6/z magnezem/,B12,SYLIMAROL,C,TRAN Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-10-07 20:15:18
Ćwiczenie C1 jest ćwiczeniem angażującym w największym stopniu bicepsy, więc Twoja zmiana nijak ma się do pierwotnego założenia. Radzę jak najszybciej powrócić do podchwytu.. Twoje zmiany w długości poszczególnych odpoczynków, też nie są dla mnie do końca zrozumiałe. Jeżeli autor pisze, że masz odpocząć 25 sekund pomiędzy ćwiczeniami, to tak ma [...]
Nikt nic nie napisał, no ale w końcu dziennik jest dla mnie samego. Na początek uzupełnie dane: Waga: 61,5 kg (75 kg) Wiek: 18 lat Wzrost: ok. 175 cm. Biceps: 31 cm. (40 cm) W nawiasach to co chce osiągnąć. Dzisiaj się zważyłem i okazało się, że przytyłem całe dwa i pół kilograma od początku moich ćwiczeń. Trening obecnie wygląda tak: B1: [...]
No to tak. W domu nie było mnie do piątku, dlatego treningi wykonałem wczoraj i dziś. Niestety jutro z różnych przyczyn znowu wyjeżdżam i prawdopodobnie będę miał czas jedynie na ABS2. Nie będzie mnie 5 dni. Masa chyba rośnie, cieszy mnie to. Nie zalewam się, tłuszczu więcej nie widać. Treningi z wczoraj i dziś, dwa razy to samo: 04-05.08.2012 r. [...]