b1

cool-bo kiedyś już dostałeś no to pewnie czekolade wezme... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

różnie: u SONBATEGO, w Pitbullu, w sklepie na sfd, u CYBERA... zazwyczaj wybieram to miejsce gdzie mam jakieś rabaty... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

bo mi spokopju z tą dietą nie dacie tak wygląda: 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]

o fak-coś malutko tych kcl'ó wyszło... ide do ODŻYWIANIA po dietke kanarek-sog 4 u 2 konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Co do diety samej w sobie - uboga w wapń, selen, żelazo, witaminę D, E , A, B1, kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych(brak o3), dużo nabiału, twaróg traktuj jako urozmaicenie, nie codzienny składnik diety, jak warzywa są w większych ilościach reszta powinna wypadać jako tako.

28.02.2013 B1: 7 7 7 7 6 5 / 39 A3: 7 7 6 6 5 5 /36 A2: 7 6 5 5 4 5 / 32 C1: 4 4 4 4 3 2 / 21 E: 7 7 7 7 7 7 / 42 F: 7 7 7 7 / 28 G: 12 12 12 12 12 12 /72 3 sek przytrzymania H: 3 3 3 3 3 3 / 18 K2: 15 14 15 -> niżej niżej Było ciężko po dipsach w kolejnych ćwiczeniach. W A3 nie ma żadnego postępu, więc na jutrzejszym treningu zostane [...]

To dopiero 3 trening. Śmiało zwiększaj w B1. W A3 też powinieneś spróbować podwyższyć pułap (spróbować przez kilka trenów przełamać stagnację). Czyli robisz tak jak teraz - sumujesz i mam nadzieję, że ruszy, jak nie to się pomyśli. Co do A2 mógłbyś obniżyć trochę podpórkę pod nogi by było Ci łatwiej i żebyś nabrał rozpędu. Spróbuj. I tak w ogóle [...]

Nie pisz, że w A3 bez zmian, bo masz +3 powt w stosunku do ostatniego. W B1 masz bez zmian (chyba że coś źle przepisałeś), ale tu zwiększ jeszcze na nast trenie, zobaczymy jak pójdzie. W A2 rozumiem, że zjechałeś na 60cm z podpórką? I dalej takie problemy? W C1 możesz zrobić miniobwód. W sensie cofasz się np do 3 powt i starasz się zrobić 6x3. Po [...]

Zobaczymy jak zwiększysz do 10 (B1). Może w końcu ruszy, jak nie to możesz spróbować jakiejś metody, ew. spróbować krótkie pauzy. C1 pilnuj zakresu, ale do tego sam już doszedłeś. Będzie ok, trenuj dalej! Wytrwałości!

szary spożywam często 5 gram wit. C i nigdy nie miałem innego koloru moczu za to przy witaminach z grupy B w dawce od 25 mg wzwyż zawsze, choć teraz mam suplement który ma po 100 mg wit. B1, B2, Niacyny, 25 mg B6 i 200 mcg B12 i żółtość jest taka sama jak po Multiple gdzie dawki mniejsze.

cena ta sama co normalne ALA 250g 49zl 500g 83zł u Sona -5% znizki, choc wiem ze sklepy ostro zaniżają ceny na 5g masz 100mg ALA, pare mg witaminy B1 i 4,99g creapure tm

STARSZY CREATESTON MASSIVE * Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (115 g) : Wartość energetyczna 343 kcal (1455 kJ) / 400 kcal (1697 kJ) * Białko 42,9 g / 50,0 g * Węglowodany 40,3 g / 47,0 g w tym cukier 20,6 g / 24,0 g * Tłuszcz 1,1 g / 1,3 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,1 g / 1,3 g * Sód 343 mg / 400 mg * [...]

Dzieki! Cholera, musze poczytac o tej diecie, od wszystkich zawsze slyszalem ze makaron tuczy i juz. Czy IZO PLUS Olimp i L karnityna Olimp wg kogos jeszcze sie sprawdza? sprinterek nie znamy sie - dlatego potrzebuje jeszcze conajmniej jednego potwierdzenia. Moje ew watpliwosci pojawiaja sie czytajac sklad Izo PLUSa ktory ma duzo mniej magnezu i [...]

Więc tak wrzucma teraz plan ktory by mi odpowaiadal oczywiście bez nog ale je tez wklejam do kontekstu te ciwczenia ktore tam są nic nie przeszkadzają moim nogom. pozdro A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie [...]

niedługo bedzie jestem jaki jestem 2-fascynujący miesiąc z życia człowieka w śpiączce konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Dzięki BYK-u. Myśle jednak że chyba zostane przy Cell Pump albo jeszcze 4 cykl zrobie na mono.Ale jeśli skusze się na jabłczan to wprowadze małą modyfikacje co do tauryny. Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(500mg) 30 min przed treningiem: 3 kaspułki Tauryny (1500mg) po treningu: 5g (TREC [...]

kapuje czyli jakbym sie ew skusił kiedyś posladka rozdziewiczyć to np deka i meta (1-1-1-1-1-1) były by ok?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

nie to ja dziekuje konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

przecież masz pogrubienie.... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Z tego co czytałem to dla sportowców najważniejsze są witaminy A, B1, C, D i E. Lepiej brać je oddzielnie czy kupić jakis preparat wielowitaminowy ?