Kolejny dzień zmagań z GVT. Tym razem łapki i barki. Dodałem od siebie łydki i brzuchol. A1 Francuz siedząc 10x10 t. 4-0-x A2 Biceps łamaną stojąc 10x10 t.4-0-x B1 Wyciskanie siedząc 3x12 t.2-0-x B2 Wznosy bokiem 3x12 t.2-0-x A1A2 90sek B1B2 60sek Wspięcia stojąc+wznosy na drążku 3xmax. Jutro off, a od soboty początek kolejnego mikrocyklu. Każdy [...]
Kolej na łapki/-)_ A1 Francuz siedząc 10x10 t4-0-x A2 Uginania stojąc łamaną 10x10 t4-0-x przerwy9-sek B1 Wyciskanie siedząc 3x12 B2 Wznosy bokiem 3x12 przerwy 60 sek Wspięcia siedząc+wznosy nóg drążek 3xmax przerwy 60sek P.S. Może to wpływ aury albo objętość treningowa ale od paru dni śpię po 10-12 godzin na dobę i czuję, że mało:-D. Dopiero [...]
Nogi. A1 Przysiad klasyczny 10x10 t 4-0-x przerwy 90sek A2 MCNPN 10x10 t 4-0-x przerwy 90sek dla zainteresowanych A1A2 robi się na przemian z przerwami 90sek, B1B2 tak samo tylko z przerwami 60sek B1 Spinanie leżąc 3x25 t 3-0-2 B2 Wspięcia na palce siedząc 3x25 t 3-0-2
Dzisiaj początek 5 mikrocyklu:->. Czas na klatka, plecy. Wczoraj rekreacyjnie jak to w dni OFF aeroby w formie rekreacyjnej 45min w tempie 125-130. A1 Wyciskanie leżąc hantle 10x10 A2 Podciąganie na drążku b.wąsko 10x10 B1 Rozpiętki 3x12 B2 Wiosłowanie sztanga 3x12 Przedramiona ręcznik 3max+nawijanie 3xmax+ trzymanie 3xmax+ nachwyt, podchwyt3xmax.
No to ostatni trening w mezocyklu zaliczony8-)...przeżyłem A1 Przysiad klasyczny 10x10 A2 Mcnpn 10x10 B1 Dragon 3x12 B2 Wspięcia siedząc 3x25 Wszedł pięknie, najlepiej z całego cyklu, chyba z radości, że się skończył:->. Teraz od czwartku 2 tygodnie lekkiego }:-(FBW plus aeroby i cisnę drugi mezocykl.
Biceps, triceps, barki. Czas 45min plus rozgrzewka. Pierwsza seria brak skupienia, rozkojarzenie...od 2 tak jak powinno być, "rzeczywistość" przestała istnieć:->. Istniało tylko tu i teraz czyli powtórzenie8-). Wszystko dokładnie w miejsce gdzie miało wejść. A1 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x przerwa90 A2 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x B1 OHP 3x12 [...]