TYDZIEŃ XXIV 28 sierpnia 2014 czwartek DNT Na rozruch z rana: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma [...]
Trening nóg, staram się zwiększać obciążenia, jednak jak za dużo podbijam to jest trudno dokończyć na przyzwoitym obciążeniu 25 pow. A1. Przysiady 3x6 T1:70/60/50 T2:70/65/60 T3: 75/70/65 A2. Wykroki 3x12 T1: 10/7,5/5 - na ręke T1: 12,5/10/7,5 - na ręke T3: 12/10/8 - na ręke A3. Wyprosty nóg 3x25 T1: 5/4/3 - Sztabki na maszynie T2: 5/4/3 - Sztabki [...]
Trening B obciążenia pierwszy raz robiłam 13.05 2x15 A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak [...]
Miska z dziś : http://zapisz.net/images/707_dieta_2012_05_20.png Dziś trening A 2x12: A. Przysiad ze sztanga na plecach: 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (nie wiem ile to było kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (również nei wiem ile kg, ale ciężko) C2. wznosy tułowia z opadu- nie bylo [...]
[...] wyższe dawki clenbuterolu, które utrzymano na dawce 700 ug trzy razy dziennie. Jest to dawka prawie 20 razy większa od tej, którą zażył zdrowy 31-latek i po której ten sam mężczyzna wylądował w szpitalu. Pacjenci z niewydolnością serca tolerują nadmiernie wysokie stężenie clenbuterolu, ponieważ w tym samym czasie otrzymują mocny lek blokujący b1.
pruchaczowi to juz dałem bana... może go ktoś odblokował?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
odnośnie żydonatora to w razie czegos Michail moze sie tym zająć-uczestniczy od początku w tej dyskusji... widze że post moze sie przydac. a gdzie tu kurde sogi za pomysł?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
my możemy tylko nicki banować na IP może tylko Mateusz bana dać... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
żydonator jeszcze raz podpadnie i poleci. karateka-jak nie wyluzuje to tez. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
a ingeruje gdzieś nie jawnie?? a tak na marginesie, nie ja Cie "nominowałem" ale inni urzytkownicy, ja stworzylem tylko tego posta, znaczy ze coś w tym musi być. co do Twojej wiedzy nie bede sie spierał gdyz jestem w tym temacie laikiem i głupota z mojej strony byłoby sie kłucic. a co do Twojego zachowania-nie uważasz że na niektorych [...]