Spróbować nie zaszkodzi Mam nadzieję że nie tylko nie zaszkodzi ale nawet pomoże Czekam A. Martwy ciąg 12x30 12x35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x13 10x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x30 11x33 C1. wypady 12x6(na rękę) 12x7 C2. uginanie nóg leząc 12x20 12x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 21 [...]
A. Martwy ciąg 12x35 12x38 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x13 10x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x30 12x33 C1. wypady 12x8(na rękę) 10x9 C2. uginanie nóg leząc 12x20 12x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 21 babskich Kiedyś będzie stówa w MC....w najgorszym przypadku nie w tym życiu + 21kcal z [...]
A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x32 10x35 10x37 B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x15 10x18 10x20 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10x30 8x33 8x33 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x30 10x35 10x40 C2 wznosy z opadu 10x4 10x5 10x5 D. plank 2x30s 5xburpee Czy ktoś ma pomysł jak wymusić na sobie prawidłową pozycję w przysiadzie? [...]
A. Martwy ciąg 10x35 10x40 6x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15 10x15 6x17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x30 10x32 5x35 C1. wypady 10x7(na rękę) 10x8 10x9 C2. uginanie nóg leząc 10x20 10x22 6x23 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 29 babskich 8xburpee W burpee chyba będę się musiała za jakiś czas [...]
A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x32 8x35 8x37 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x15 8x18 7x23 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 8x30 8x32 6x35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8x30 8x35 8x40 C2 wznosy z opadu 8x4 8x5 8x6 D. plank 60s 30s 10xburpees 4nn, jak przestałam jeść na początku tak do tej pory nie zaczęłam i myślę że to mi [...]
A. Martwy ciąg 8x43 8x48 7x53 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x15 4x18 4x18 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x30 8x33 4x35 C1. wypady 8x8 8x9 8x9(na rękę) C2. uginanie nóg leząc 8x20 8x22 3x25 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 w oparciu o ławeczkę 16xburpee Niby ok ale ale jestem dzisiaj niezadowolona [...]
WITAM :-) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 32,5 kg*15/35 kg*15 Jak nie urok to sraczka ,mam problem z nałożeniem sztangi na stojaki po przysiadach @-) ,ja to jakaś niedorobiona jestem @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15,5 kg*15/18 kg*15 B2. wiosło sztanga 23kg * 15 / 25 kg *10 następny trening będzie już na mniejszej ilości [...]
6 TYDZIEŃ - TRENING B A. Martwy ciąg było 50 kg /50 kg /50 kg x 10 jest 50 kg /52,5 kg /55 kg x 10 chyba wreszcie załapałam o co chodzi ,pewniw nie do końca jest dobrze ,ale wydaje mi się ,że lepiej niż było B1. Wyciskanie sztangi stojąc było 20 kg *10/22,5 kg*6 /22,5 *5 jest 22,5 kg *6 /22,5 kg *4/22,5 kg *4 słabiutko ,ciężar marny a ja nie [...]
Biegaj swoim tempem tak, żeby się zmęczyć, ale nie zajechać, tętna nie musisz pilnować. Co do pytań: b1 - możesz robić sztangielkami Dlaczego boisz się wyciskać sztangą? B2 - na wyciągu możesz robić albo na maszynie, jeśli taką masz na siłowni.
Na ten tydzień zaplanowałem tylko dwa treningi w poniedziałek czyli dzisiaj i w środę. W piątek normalnie wypadałby kolejny ale z powodu Wielkiego Piątku i postu ścisłego odpuszcze sobie. Dziś trening przeprowadziłem rano. Zaskoczyło, że po wejściu na wagę dzisiaj zauważyłem że przybrałem na wadze o 2-3 kg!!!!! Może to z powodu pamięci mięśni, ale [...]
Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]
[...] 15/15 D. plank 12 sek,, 10sek 30 min marsz 6,0km/h A na zakończenie wpisu przytoczę wczorajszy "motywujący" tekst mojego M: "Po co ty na tą siłownię chodzisz jak i tak nic nie widać!" No i jak tu "nie kochać" mężczyzn. @-| /SFD/Images/2015/5/22/56ac3bf8394e4835af5ca2693b3452be.jpg /SFD/Images/2015/5/22/3bc1f31f7417420195cd1b16211269d6.jpg
dzisiejsza miska: pomidory, mrożonka, rzodkiewki woda 1 kawa, rooibos wit. d +multiwitamina dzisiejsze pomiary i wczorajsza aktywność: 4h spacer z córką A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokój 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C 30sek B2. swing sztangielka [...]