antos

Antos, mam nadzieje że to tylko żart

Antos Hahahaha xD Chodziło mi raczej o to, że z chęcią walnąłbym jeszcze pare serii "dzień dobry" np. żeby wzmocnić prostowniki ;D No ale cóż, już teraz to sobie odpuszcze ;D

Antos-nie wiem czy ogarnąłeś powiadomkę-wpadnij do mnie zobaczyć siady szeroko(chyba za szeroko,bo już skręcało mi biodra) i powiedz co tam byś zmienił(wiem,że łokcie za wysoko,ale nie miałem dzisiaj takiej mobilności po kilku dniach przerwy). pozdro

Władca Nigdzie nie pisałem, że rozciągam się przed treningiem ;> Antos rozumiem że traktować to już jako rozciąganie bardziej? Okey, thx.

Antos, to trzeba było ładniej ująć

Antos, wysyłam Ci krótki filmik z siadów na private. Edit: Ahh, wysłałem Ci jeszcze jeden. Z kamerą z tyłu. Jeżeli masz jakiś pomysł, jak "usunąć" te podijanie dupy to będę happy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-23 23:58:11

Teraz na tył ud, stosuję to co mi Antos zalecił. Czyli tak jakby "martwy ciąg na prostych nogach". Plecy jak do przysiadu, nogi lekko ugięte i sie pochylasz. Ja mam naprawdę duże przykurcze dwugłowych i ud, bo już trochę sie schylę i czuję jak się rozciągają dwugłowe i dupsko. A najgorsze, jak nagrałem filmik z tego rozciągania, patrzę a [...]

Krótko mówiąc, to co nam każą na wfie robić, później na siłowni i targaniu ciekich przedmiotów, bardziej nas kaleczy, niż pomaga. Chyba że to moja nadinterpretacja. Po prostu trzeba trzymać zawsze prosto plecy przy rozciąganiu i nie podwijać dupy :D Edit: Przepraszam za dubla. Może Antos, zna jakieś ciekawe ksiazki o "bezpiecznym" [...]

Antos dzieki. Jak zawsze przydatne rady. Na pewno skorzystam. Powinieneś być prywatnym trenerem. Boksero, sam poliquin zaleca robienie dzień dobry i zurawi, na wzmocnienie i rozciągniecie hamstringow. Wendler natomiast uważa dzień dobry za jedno z najważniejszych ćwiczeń uzupełniających, ktore pomagaja podbić wynik w MC i SQ. Uważam [...]

no po treningu rozciągam się zawsze, ale teraz dorzuce jeszcze ten "niby mc" a robisz tam taki rozstaw nóg jak w siadzie (tak jak Antos radził do dzien dobry)?

Czemu Antos nie wrzuci filmu jak robi przysiady? :(

Czemu Antos nie wrzuci filmu jak robi przysiady? Proste: On nie ćFiczy nUk

Boksero Nie lubię zmieniać ćwiczeń w trakcie trwania planu. Sam się sobie dzwie, że te wyciskanie hantli zmieniłem na wyciskanie żółnierskie. dextr 5 tygodni treningu za mną, dopiero. Chyba jeszcze tym treningiem pociągnę 2 tygodnie. I może pomierzę maksy, ale jeszcze zobaczymy. Pandarek Co nagle to po diable. Kiedyś czytałem wypowiedź Traktora, [...]

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a [...]

Ehh, chłopaki, chłopaki. xD Jutro zrobię pare ćwiczeń i nagram, to pomożecie z techniką. Do treningu wracam od poniedziałku, nie dla tego że się boje że umre z przetrenowania czy coś takiego, tylko teraz mamy z kumplami możliwość pograć trochę w nogę, przed zimą i nie chcę tego stracić. Zupełne leżenie nie jest dla mnie. Ale myślę, że ten tydzień [...]

Ja też się zapisuję do obozu aktywnego wypoczynku ;) Na następnej redukcji chyba zrobię to co proponuje Antoś- tydzień przerwy w formie najbardziej kretyńskiego splita z (elementami) izolacji na śmiesznych ciężarach.

Antos, mam problem. Jak inicjować ruch w High Pullu from hang? Oglądam filmiki i nie mogę tego załapać.

Panda 17kg tylko. :P Antos Okey :P

Venc1Lq 1. Nie, naprawdę nie. Ja jestem leniwy i zazwyczaj ograniczam się tylko do wstawienia "@" przed nickiem osoby, do której adresuję wypowiedź. 2. Życzę Ci mega zakwasów ;) Antoś- Otaczanie się kolorem czarnym musi być strasznie depresyjne. Ja nie mógłbym tak ćwiczyć ;)

Czemu nie widzę Antos'a z jego magicznymi radami? On by Wam pewnie powiedział co w takim "stadium zaawansowania" trzeba robić. :)