antos

Dopisze od razu: Nie chce uchodzic za jakiegos czlowieka, ktory znalazl zloty srodek dla poczatkujacych, nie o to kompletnie chodzi. Nie chce by ktos sugerowal sie "Tak napisal ten gosc o nicku Antos to tak trzeba" nic nie trzeba...nie odkrywam Ameryki, wszystko to juz zostalo wymyslone xxx czasu temu to jest jedynie odgrzewanie starych kotletów - [...]

Ciut się przypasłem- proszę Cię, nawet tak nie mów. Współczuję Ci "ludzi" z siłowni. Ja przez taką swołocz zrezygnowałem już po jednym treningu z pewnego miejsca ;) Na temat wiosła się nie wypowiadam. Dla mnie martwy ciąg wygląda nieco dziwnie, ale sam robię źle, także też milczę. Wydawało mi się, że na wyciskaniu na siędząco można założyć [...]

Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]

Antoś ale ja to doskonale rozumiem,wyczyściłem miske i licze na rezultaty,w nast trenie dołoże do neutrala żeby mi sie pandarek wiecej nie czepiał bo rozpiętki są robione dobrym ciężarem.pozdr panowie ;]

Antoś ale ja to doskonale rozumiem,wyczyściłem miske i licze na rezultaty,w nast trenie dołoże do neutrala żeby mi sie pandarek wiecej nie czepiał bo rozpiętki są robione dobrym ciężarem.pozdr panowie ;] Ja wczoraj na treningu robiłem wyciskanie hantlami 47 kg (jedna) x 12, a potem rozpiętki na 12 kg. Pozdro, jeśli masz tyle siły. Kończę się [...]

Zachowujesz się jak baba. Ja się dziwię, że Hubert tyle wytrzymał, bo Antos by już dużo wcześniej podziękował. Myślałeś, że jako trenerzy będą cię głaskali i prosili żebyś wykonywał ich polecenia, za które inni płacą, a jeszcze inni bardzo by chcieli choć nie mają na to pieniędzy, a ty miałeś to za darmo. Przerzuć się na szachy albo balet.

Antoś Nie wiem o którym ćwiczeniu mówisz, ale zdecydowanie jest różnica w głębokości i prostych plecach w siadzie, w porównaniu do tego co robiłem przed przerwą. Wróciłem po 2 miechach, oczywiście, moja technika będzie od razu, genialna w 100%. Panda Kurna, wkręcił mi się przysiad. Zapomniałem o tym WL. xD Nie leże k***a plackiem, ja p******e. Nie [...]

Czyli oszczędzasz się w skosie ujemnym, ale już nie oszczędzasz w skosie dodatnim? Tu i tu, jest na tyle dobrze, że mógłbym spokojnie dołożyć. A ile, to nie wiem. Wszystko wyjdzie w praniu. Nie będę dop*****lał. Bo DOMSy i tak mnie trzymają po 3-4 dni i to mocne. Przed chwilą sprawdziłem, dla PanaDariusza. 22.5kg x15, na skosie dodatnim z zapasem, [...]

potrzebujesz nie kilku treningów, a kilku lat treningów. Zrobisz przysiad w ogóle bez sztangi tyłkiem do ziemi? Antoś, są w ogóle ludzie, którzy potrafią dotknąć tyłkiem do podłogi przy przysiadzie?

Tak Antoś, we wszystkich. Panda, nie wiem zbytnio co mam zrozumieć. Nie wiem jak trzeba ćwiczyć, żeby przy 32cm bicepsie i 59cm udzie przez 5 tygodni nie poprawić się ani trochę oprócz pasa....nawet na kanapkach da się dojechać do tych 40cm w ramieniu. Piszę z autopsji..

Panda, nie p****** mi teraz że kilka chitów niszczy mi całą sylwetkę. xD Taki Shitman wp*****la gorsze chity ode mnie i żyje dobrze. Antoś, a ja mam wiedzieć? DOMSy chwytają mnie wszędzie, dziś jestem dzień po treningu bicków i tricków, tu i tu mam zaj**iaszcze ZAKWASy, ciężko łapę wyprostować do końca. Nie wiem i już nie chce mi się analizować, [...]

Antos - właśnie tworzę dietę na redukcję, jakieś 1000 kcal :)) Mogę liczyć na pomoc w splicie? Gdyż nie mam pojęcia za bardzo jak się za to zabrać. Jakieś wskazówki... Chcę nadrobić, i to bardzo :-)) Czaroz - wiem, wiem. Damy radę :-)) Wstąpię dziś do Ciebie zobaczyć jak idą postępy. Lubię czytać podsumowania, bo wtedy zaj**iście widać kto się [...]

Rafał - na chwilę obecną żadnych suplementów nie mam zamiaru brać. Tylko i wyłącznie jedzenie. I tak pomimo tego, że jem więcej, nadal to są ilości dla ptaszków, a nie dla chłopa. Powoli do celu, a i pora na suplementy przyjdzie :-)) Antos - praktycznie mogę codziennie, ale chciałbym mieć też czas na odpoczynek/regenerację. Wiadomo, jak się dowali [...]

A właśnie chciałem wrzucić poprawiony po przedni. W sumie tylko zamienione ćwiczenia - tych, których nie mam jak wykonać, np. dipsy. Bardzo dziękuję Antos. Zaraz sobie go przyswoję. Tam gdzie nie jest napisane ile serii, to ile dać? Tak samo z powtórzeniami - 12/10/8/8, czy to już przeżytek? Oraz WL - mam tak słabą klatę, że sztangą (20kg) + [...]

Więc przygotowałem ten plan, który wkleił mi Antos na dzień jutrzejszy. Nie mam niestety na ławeczce skosu ujemnego. Tylko poziom i dodatni. 1. Co więc z tym fantem zrobić? 2. Maszyny całkowicie wywalić, i ćwiczyć tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach przysiady itd? Dzień 1 Push Przysiady ze sztangą na barkach : 4 serie po 12 powtórzeń. [...]

Antos, spokojnie. Zrobiłem tak jak jest w rozpisce. Face pull - bardzo dobrze weszło, i czuję mięśnie jak nigdy. Zresztą w wypisce wrzucę wszystkie wnioski :-)) Będzie wszystko dobrze ! Jeszcze kilka treningów, to i pewnie siła ruszy do przodu ! Problem tylko taki, że przez tą pogodę nie chce mi się jeść. Skończyłem trening 14:15, jest 14:45 i [...]

Przemek - napędza się z dnia na dzień, a do tego (najprawdopodobniej) od połowy tego tygodnia, do pracy i na siłownię, będę jeździł rowerem. Da mi to około 20 km dziennie. Nie przejmuje się. Dobrze wiem, że jutro będę trochę podlany wodą, ale zejdzie do wtorku. Zresztą dużo nie zjadłem. Jak to komunia: Najpierw trochę rosołu z makaronem, kilka [...]

Artur - Rower mam zamiar w tym tygodniu kupić. Wyhaczyłem tego Kross Hexagon V3 2011 za 899 z darmową przesyłką, i się waham. Nie wiem czy coś lepszego znajdę ... Ciężki jest to wybór, bo dużo kasy to jest jak na rower (przynajmniej dla mnie). Przemek - Jak zacznę tą pracę, to minie jeszcze z miesiąc. Trzeba liczyć lekarzy, bo będę miał [...]

Mikers - Niby tak, ale jak pisze Toysy - czasem trzeba. Nie mogłem iść bez posiłki na trening. Jadłem w okolicy południa, a o 16:00 trening, więc nie było by mocy ... Antos - Ty to masz rację. Narzekałem, a wiesz jakie były efekty? Dorzuciłem kilogramów w martwym, bo było mi mało :-)) A i inne ćwiczenia, gdzie mi pomagali w 2-3 ostatnich [...]

Myślę, że mógłbym. Chociaż niech Antos zweryfikuje. Tylko i tak będzie trening widać przy rozpisce %-) Wrzucę wieczorem, bo teraz spadam albo spać, albo na rower. Jeszcze nie wiem :))