antos

Zaczynam się przekonywać do Twoich wypowiedzi Antos, szkod że nie powiedziałeś tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie [...]

Nigdy nie miałem problemów z tuszą a wręcz byłem chudzielcem. Probkemy zaczęł się gdy dowaliłem ww zwłasza 120 g owsianki o 6 rano. Antos wiadać służą Ci te rośliny, ciekawe jak byś dowalił białka zwierzęcego jak byś urósł ?

antos: są i tacy co zrobili super forme na czysto na IF'ie :-) ale nie będę się kłócił, jak nie będzie szło to zmienie :-) prz: mi nie przeszkadza, że nie na czysto :-P sam nie wątpie że kiedyś spróbuje jak przyjdzie na mnie pora (jeszcze nie prędko) w sumie masz racje, wymieniłem tylko z dzienników :-P nie pomyślałem o galerii %-)

Antoś, z tego co napisałeś wynika, że powinienem ograniczać zaangażowanie nóg w wyciskaniu na barki. Wynika to z tego, że trenuję ciężko nogi (choć większość mi zarzuca, że wcale nie tak ciężko) na początku tygodnia, a w środku tygodnia robię barki. Muszę dać nogom odpocząć od wysiłku siłowego. Poćwiczę jakiś czas wyciskanie klęcząc. Później jakby [...]

Ehh, deja vu mam. Niech sam zainteresowany się wypowie. Antos, inna bajka? Skąd wiesz, znasz mój przypadek?

Za spam będą bany Antoś. Twoja wypowiedź nic nie wnosi do tematu.

Vesper, generalnie to, że nie wnosisz nic do tematu mnie yebie. Ale powiedz mi, kim Ty w ogóle jesteś? O ile wiem jak wyglada shit, Antos i cała reszta Ty wziales sie znikąd i próbujesz zabłysnąć. Zapchałeś sobie głowe jakimis pierdołami o żabach i teraz na siłe próbujesz zainteresować tym innych :-) http://www.youtube.com/watch?v=627aRaRiG8A

rozpiętki siłowe to są te co wykonuje z nogami na lawce ? co do pompek, spróbuje zrobić odwrotnie, czyli tyłem do tych desek, nogi wtedy dam przed siebie i powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy :-) poza tym domsy mam o wiele większe [...]

@Antos nie kazdy jest zwolennikiem robienia gigantycznej masy, podnoszenia 200 w przysiadzie, i zajadania 5tys kcal, nie ktorym starcza estetyczna sylwetka i trzymanie formy przez caly rok. Ja tez sobie nie wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować [...]

Ja tam sobie Animal Flex chwale, nawet bardzo :) kwestia tygodnia-trzech i jestem jak nowy nic nie boli nic nie strzyka8-) Antoś to że Hekade jest mniejszy to nie znaczy że nie jest z niego mordercza BESTIA :))

Antoś mam inną wersję: Ścigają Hekade za to, ponieważ nie wykorzystał supli z testu tylko sprzedał je jakiemuś gimbusowi D:) . A tak na serio Hekade Zakłądaj dziennik ...

I jestes gruszka, czyli dobudować górę, żeby zrównoważyć dół. A co do cery - to wywal z miski te wszytskie przetworzone g... - wafle z czekoladą, batony, drożdżówki, kupne majonezy, dżemy etc. Oliwę zamiast oleju bym polecała. Warzyw jak na lekarstwo... Świeże warzywa - a nie mrożonki latem! Plus jakiś owoc - 1 porcja dziennie. Jak Antos - miska [...]

wejdz do Venci1Lq tam Antos fajnie rozpisał się;)

zeby nie zasmiecac Buliemu dziennika napisze tu: zajarzyłem Antoś. Dobrze wiedzieć krejzi że nie jestem sam co huyową techniką robi/robił :-) zresztą jak spojrze na przestrzeni czasu to już się w cholere dowiedziałęm o tym pieknym sporcie. nie jestes pierwszy i ostatni. tyle że do jednych dociera co inni mówią a drudzy dalej brną w to co robią i [...]

Kvrwa, ja nie liczę wogóle ile robie serii bo po co? Robisz i już, jakieś cyferki, ja pyerdole. Dokladnie jak Antos - przyczyna lezy gdzie indziej. Wg mnie powinienes stac z ciezarami dopoki na prawde nie bedzie zbyt lekko i wtedy dorzucic odrobine. Odpocznij tydzien i wroc do planu, ale do ciezarow z poczatku. Chyba, ze po prostu plan Ci sie nie [...]

dzis na wyzszych powtorzeniach zrobilem wyskoki ze sztangielka trzymana oburacz...to nogi sie cale trzesly...to jest masakrator. Wyskoki - top fajf męczacych ćwiczeń A tak sie spytam: ile ważyła sztangielka? To Ty teraz dynamikę poprawiasz? O właśnie Antos, w piątek dam filmy z paru ćwiczeń, mam nadzieję że ocenisz. Shit - a bo Ty jesteś pakier, a [...]

Janusz - jeden na razie Jak dodję do 5 obwodów po 10 powtórzeń, to zmienię plan. Antos poprawia przysiad na razie.

Ale wciąż nie ma opcji, żeby się przechylić do przodu i paść na ryj po wymęczeniu prostowników po ciągach Antoś - chyba Ty wrzucałeś gdzieś taki filmik z podciągania na gryfie, że nogi opierał o ławkę a ciężar sobie układał na brzuch - możesz go wrzucić tu? Albo do mnie do dziennika?

kontynując żartobliwe to co Antos napisał, nie róbmy nóg, przeciez pracują jak chodzimy, nie róbmy prawego przedramenia pracuje kiedy....:)) a na powaznie, moim zdaniem, wszystko trzeba po trochu trenować:)

Chętnie bym pomógł, ale nie lubię udzielać rad odnośnie techniki robienia ćwiczeń. Gdy wokoło tylu znawców. Antos, Hubert itp. No i mam problemy z netem jeszcze. Nie mogę filmików oglądać.