antos

Antos A skąd taka pewność?;-) Teoria teorią,aczkolwiek w praktyce(przynajmniej u mnie) HP pomógł dobudować trochę masy w rejonach barków i kapturów-nie wspominając już o pośladkach czy brzuchu.

spróbowałem robić tak jak sugerował Antos, ale nie czułe maż tak pracy bicepsa jak wczesniej. Co do wiosłowania, to jego uwaga okazała sie dobra radą. Jestem juz po treningu, właśnie zapijam carbo i izolat z wic C i Bcomplex. Ogarnę sie i daje wpiske:)

Antoś o Neosa treningu nóg pisałeś? Zły jest jeśli to nie CR? Sparks - a jaki widzisz sens? Co powinien jeść w takim razie?

Antos spokojnie,tym planem pocisnę jeszcze 2 tyg a potem dam prio na klate (plan Christiana Thibaudeau z prio na klate- może być ? ) Dlaczego nie jade teraz prio na klate ? Nie moge cały czas katować tak klaty bo chyba wypada dać jej troche odpocząc.

Nom. Swietnie jest:-)) A Antos i tak sie bedzie czepiał};-)

Viki - dokładnie tak jak piszesz :). planuję się zaopatrzyć w zwykłe trampki po prostu, chociaż jak te obecne kupowałam - to niby zwracałam uwagę, żeby to treningowe buty były. z biegowymi to już zupełny rozjazd jest i jak piszesz - coraz więcej patentów dla bezpieczeństwa, wygody czy lepszych osiągów. z drugiej str. gdzieś coś mi się obił taki [...]

Ja akurat kojarzę tę tabelkę- 0,85 front do tylnego to na 100 % pomysł Poliquina. Jak Antoś- nie sugerowałbym się tym. Ciężko, żeby wyciskacze mieli silniejsze wiosło od WL, chociaż powinno się wiosłować więcej, niż wyciskać. Jeśli nie jest się zawodowym sportowcem, który przez połowę kariery ma treningi specjalizacyjne, nie jest ciężko uniknąć [...]

Antos wielkie dzięki.Jednocześnie wytłumaczyłeś mi 2 sprawy(tak mi się wydaje) i od jutra MC robię nachwytem.Pozdrawiam SOG

Dzięki Panowie. 1. A tak z ciekawości: co wspólnego mają cytrusy z apetytem? Antoś o tym wspomniał. Mnie z kolei od kilku dni ciągnie na tego typu produkty, więc to chyba nie jest przypadek ;-) 2. Później manipuluj tłuszczami i węglami. To nie chodzi o to, że tyle zjesz ale o to że będziesz obrastał tłuszczem i masa mięśniowa będzie coraz [...]

fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy?

fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy? trening fbw jest ok jak chcesz nabrać ogólnej masy, być sprawniejszy, po powrocie na siłownię, jako wspomaganie sw ale jako trening kulturystyczny to bieda pamiętaj, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to nie jest od razu kulturystą, kulturystyka to [...]

[...] jakieś podkładki pod nogi czy po prostu na siłę starać się zejść niżej dupą? sztangę starałem się cały czas ciągnąć po piszczelach i udzie, więc nie wiem dlaczego wydaje ci się że sztanga nie jest przy ciele. głowę trzymać prosto cały czas czy co z nią robić? okej będzie ściągnięcie łopatek zamiast przeprostu. 4.tutaj już antos mi pomógł. :-))

@Antos dzięki za odpowiedź, a może poleciłbyś jakieś dobre tutoriale?

Ostatnio widziałem, jak Antoś polecał podopiecznemu małpi chwyt podopiecznemu, przy ściąganiu drążka, jaka jest różnica?? Na drążku też robić małpi, czy w jakichś innych ćwiczeniach też jest sens? widziałem, że często np przy military press poleca się chwyt małpi.

podchwyt - będziesz wchodził na dół najszerszych neutral - będziesz wchodził na dół/środek najszerszych 50/50 nachwyt - będziesz wchodził na górę najszerszych Jeśli masz wiosło na górę, to dodaj teraz na dół. Jeśli masz na dół, to dodaj na górę Dzięki Antoś :) Co do klatki nie ma zastrzeżeń? Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-15 16:57:57

Antoś na moje pytanie z poprzedniej strony dałbys radę odpowiedzieć ?

mowia ze to ze sie nie czuje plecow nie znaczy ze nie ida :D ale wezme pod uwage co Antos mowisz z tym ze ja nieco chcialem by tak było :)

Jeśli moge coś doradzić to oprócz tego co napisał Antos ja zwróciłbym uwage na to ,że na 4-tym fulmiku widać jak stopa Ci "chodzi" i nie trzyma się podłoża spróbuj może wolniej ,a lepiej usztywnij noge:-) Poza tym zastrzeżeń brak};-)

Dobra starczy tych żartów, bo się Kami i Antos wqrwią i będziemy płakać przy treningu nóg %-)

ANTOŚ - jak napisał Wiesiek "Zapyer};-)" choć chuyowo technika i dlatego to wrzuciłem , teraz zmniejszę ciężar i niżej schodzę ( TERAZ NOGI ROBIMY RAZEM ) WASZEK - Alko piję różnie jak mam ochotę i jakąś okazję, ale dość często co weekend jakieś piwka wpadały , to jak waga ci nie idzie to może zmień coś w diecie lub nie PIJ TRENING dzień Klatka [...]