antos

Serii docelowych jest 3 to jest razem 15 powtórzeń + 2powtórzenia na 80%. Mi oraz koledze ze mną ćwiczącemu tym planem w 8 miesięcy przyszło: Przysiad z 60 na 130 Klata z 70 na 100 MC z 70 na (u kolegi 125) 140 Press - 63 Wiosło Pendleya 76 W okresie 8 mcy mieliśmy w sumie miesiąc przerw, w tym jedna 2 tygodnie i dwie po 1 tyg. Odpadło [...]

Tomasz antos mi wczoraj pisał ,że mi wpadną jakieś punkciki a tu lipka ?? napisal ze moze wpadną po naradzie;) widocznie sie nie naradzili jeszcze:P

Antoś powiedz mi czy dobrym pomysłem będzie zespawanie poręczy stacjonarnych z uchwytami takimi długimi i one będą pod w takim układzie \ / aby mieć różne szerokości. Czy lepiej zrobić jedną stałą bo szerokość niema aż takiego znaczenia? Poręcze takie http://www.hes.pl/files/fotob/product-238.jpg

Antos to jest sportowa sylwetka : http://i1.celebixy.pl/9d32ba119fba7295e5dd1f7fb954565bcd58750d/bb84de12b53235aaa39476c23743527080decb55-jpg

*Antos - chodząca skarbnica jesteś. Szacunek, nie mam pytań.

*Antos - chodząca skarbnica jesteś. Szacunek, nie mam pytań. Że jak?? %-)

Za około 10 minut załadują mi się filmy z dzisiejszej siłowni, Antoś mógłbyś ocenic technike i udzielić mi rad?

Internet fight... ja kisiel rozleję %-) Antoś wel Suchar będzie sędziował %-)

No raczej Antos - dla mnie rozwijanie tylko ciała jest niedorzeczne.

Nikt nie powinien jechać ;-) Bo to jest równoznaczne z jakimś naciskiem itd. Zacznie sie wytykanie błędów przez każdego i tyle ;-) Sam sobie wezme kartke, zapisze każdego z uczestników. Wypisze wszystkie błędy , które widze i co ma dana osoba poprawić. Tak dla własnej nauki co już dostrzegam a co jeszcze muszę się douczyć. pozniej zrob swoj i daj, [...]

Ooooo Antoś, co to za zmiana tonu????? Już zdjęłam 8-) 8-) 8-)

Aha rozumiem a jak tam Antos kiedy sie pokażesz, w ogole jak tam forma?

Panowie, szczególnie Antos......co sądzicie o tych podpowiedziach, instrukcjach? http://www.youtube.com/watch?v=YR6VBGlCwxQ

Antoś mistrz ciętej riposty: spyerdalaj shit! nie ryj głowy, jestem po ciężkim treningu. haj.

Ale Antoś nie ćwiczy 12 lat.

Trening po 10min od posilku, wolne zarty. ja optymalnie 2.5h. Antos nie badz taki, doloz 10pow :-)

Antoś ma ważniejsze rzeczy niż pyerdolenie w bambus %-)

O kolejny przeciwko mnie. Antoś jest partnerem Kamiz'a. Panda jest partnerem Stronga. A ty Shit jesteś partnerem SAA. Ja niestety jestem samotny, ale to nawet dobrze.

Shitek tutaj jest symfonia ironicznego chamstwa, które ma na celu, nic innego jak spamowanie, nie brałbym tego do serca. Tak wiem Antoś, że jesteś leszczem.

Antoś I jak tam forma po wakacjach?Udawało się pojeść porządnie?