spokojnie, zrozumiałem metodę. Może za dużo się rozpisuję i stwarzam niepotrzebne nieporozumienie. Antos: Dlatego właśnie wychodzę ze swoją propozycją zmian. Powiedz tylko czy tędy droga, bo rozumiem że dalszej dyskusji to już nie będzie ;) Ps. możecie to przenieść do działu dla początkujących? Tam bym mógł ew. o coś kiedyś zapytac. Sorry za [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2013-03-20 22:47:29 Liczba szacunów: 0
Aha to dzieki za info. Bo w domowych warunkach brakuje mi cwiczen na nogi moze masz jeszcze jakies pomysly co mozna robić fajnie jakby antos,hubert tez cos podpowiedzieli:)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 21:34:17 Liczba szacunów: 0
dzis poszedl trening klatka i plecy myslalem ze bd lajtowo ale na klacie takie zakwasy ze pozdro ale jak juz zaczalem to dokonczylem :D Wl 70 x10/90 x10/110 x10/130 x8 miala byc rampa ale mega spompowalo i cycki bolaly wiec nie chcialem za mocno Podciaganie cc x10/cc x10/cc x7/cc x6 robilem takie choyowe pol ruchy jak Antos%-) fajna pompa [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 21:15:30 Liczba szacunów: 0
"Podciaganie cc x10/cc x10/cc x7/cc x6 robilem takie choyowe pol ruchy jak Antos fajna pompa " Wiem, że mnie prowokujesz, ale.....co wolno wojewodzie to nie Tobie smrodzie! %-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 23:19:06 Liczba szacunów: 0
Bardziej demotywujące, chociaż w sumie motywujące, jest to, że jest w moim wieku, a wyciska 100kg więcej :)) Zresztą, wyciskasz chyba więcej od każdego gościa ode mnie z sił, a są tam niezłe byczki %-) Może 1 więcej pociśnie, ale swoje lata i wagę ma ;-D Pozdro i zrób porządną formę na lato };-) btw Antos dajesz innym porady, czy tylko wybranym [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 20:54:27 Liczba szacunów: 0
Antoś ciekawe teorie głosisz, swoją droga jesteś zwolennikiem mega zakresów a gdybyś robił kulturystycznym tempem to tych powtórzeń zostało by 1/2 - 1/3 to nie atak tylko spostrzeżenie. Co do treningu na małych zakresach i robieniu wody i glikogenu a większego zakresu i robieniu suchej masy - brednie ;) Wystarczy spojrzeć na dwuboistów i [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 11:05:08 Liczba szacunów: 0
Kamikaz-a Ci Twoi koledzy z mma rozumiem,ze na tym FBW 3x w tygodniu i kilkudziesieciu powtorzeniach na jednej nodze pod koniec treningu zbudowali te sylwetki,ze Shit wymieka...? i jaki zwiazek ma to,ze trening mma potrafia byc mega wyczerpujace z tym,ze ktos cwiczacy naturalnie robi 50 serii na jedna partie i sie podnieca,ze ma duze uda,choc te [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 21:16:47 Liczba szacunów: 0
nie pamietam dokladnego loginu a tym bardziej hasla a pisze z cudzego kompa,ale historia Twojego kuzyna jest wzruszajaca :*:*:* jesli naprawde uwazasz,ze trzeba sie przedstawiac z nazwiska i imienia i podac osiagi zeby miec prawo przedstawic swoje zdanie to nie mam pytan %-) rozumiem,ze zeby skrytykowac sylwetke 250kg pani grubaski musze byc a.) [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 22:02:06 Liczba szacunów: 0
Rozumiem Cie Antos, dzięki za Twoją opinię! więc nogi lekko modyfikujemy: Sb: nogi -Przysiad klasyczny 5-5-5-5-5-5 -Wykroki 12-10-8-6 -ZURAW 10-8-6-5-5 -Spiecia łydek obunóż z ciezarem + odwrotne spięcia hmmm... co by jeszcze dodać na nogi? prostowanie, uginanie odpada z podstawowego powodu - domowa silownia, wolne sprzet... Co do Barków Ronnie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2012-06-13 16:50:31 Liczba szacunów: 0
Fans - ja sobie mogę robić jak chce i nawet nie muszę być silny, nie przeszkadza mi to w osiąganiu założonych celów ;-D I tak trzymaj. Był tu kiedyś taki koleś, szykował się na scenę kulturystyczną, chyba ze dwa lata temu i z tego co wiem do dzisiaj nie wyszedł. A i do 150kg w WL też mu się miska cieszyła(może nadal cieszy). Wspomnij na niego i na [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 22:39:06 Liczba szacunów: 0
Antos następnym razem tak zrobię :-) To jest już końcówka tego cyklu, zastanawiam sie nad zmianą planu treningowego, może jakiś splicik, nie wiem ale wiem jakie ćwiczenia bym tam chciał %-) i tak na marginesie art o witaminie C: https://www.box.com/s/dbsvb5u1mw6zm5xw3l3w
Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 10:21:04 Liczba szacunów: 0
Antos o co chodzi temu trenerowi jak krzyczy do tych gości co chwila "chest", "chest up first"? Domyślam sie że raczej nie wypomina im tak elementarnej rzeczy jak wypiecie klatki do przodu bo goście wyglądają na w miare obytych w tym sporcie.
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 12:38:49 Liczba szacunów: 0
ok dzieki Antos wczorajszy pomiar wagi 71,0 kg (+0,5kg w tydzień) taki przyrost wagi to troche za dużo (tym bardziej że sporo idzie w fat) dlatego obetne narazie 20g wegli i dodam bieganie 1x w tygodniu (to akurat także dlatego że musze robic forme na testy sprawnościowe za rok)
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 16:17:04 Liczba szacunów: 0
burakkk to nie jest stołek to jest własnej roboty ławka do wyciskania i zdejmuje sztange właśnie z tych stojaków od ławki Antos no zdarzyło mi sie zerknac w dół ale to dlatego że dopiero zaczynam robic siady na tak szerokim roztawie nóg i nie mam pewnosci czy kolana ida po tej samej lini co stóp, ale teraz już wiem że idą dobrze wiec wiecej nie [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 17:29:57 Liczba szacunów: 0
ok dzieki Antos postaram sie poprawic przed chwilą zakończony trenig B Siad 5x5 58kg MP 5x5 25,5kg MC rampa5 38/44/50/56/62 dzisiaj przyszły nowe cieżary wiec nie mogłem sie oprzec sprawdzeniu jak mi pojdzie na wiekszych cieżarach i zrobiłem 2x72 i 2x82kg Drążek total 16 MP http://www.youtube.com/watch?v=0kMQWXpH6xI siady [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 20:44:48 Liczba szacunów: 0
Ties powiedz jeszcze że chodzisz w rurkach i chodzisz na manikir (nie wiem jak to sie pisze) Antos Dobrze to podsumowałes Przemyski co za typek Ja nie mam żadnej z wymienionych rzeczy
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 13:22:43 Liczba szacunów: 0
Antos No myślałem nad zastosowaniem planu który Ty promujesz a cwiczy nim np. Stanisuaf i dlatego wizja długich serii takich siadów mnie przeraziła ale to dopiero jak skończe obecny plan, a mam zamiar z niego wycisnąc ile się tylko da wiec to raczej troche odległa przyszłosc Wilczy no tutaj tez łopatki musisz sciągnąc;)
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 20:16:42 Liczba szacunów: 0