Dzięki za odpowiedzi, dawno mnie tu nie było. Przemyślałem wszystko i rzeczywiście, tak jak Antos napisał wyolbrzymiłem sprawę. Ale męczy mnie jeszcze jedna kwestia, czy trening nóg jest autentycznie powiązany z większą produkcją testosteronu?? czy to tylko mit ? Czy ćwicząc nogi - będzie mi ,,lepiej wchodziło" w górne partie mięśniowe ?? Czy nie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-11-05 16:45:44 Liczba szacunów: 0
Wątróbka kg 6 zł, to ok 180 g białka, przy Twojej wadze nawet mniej możesz zjeść i masz zapotrzebowanie spełnione. 10 jajek to 4 zł, zjesz dziennie 5 i 0,5 kg wątróbki, też masz zapotrzebowanie spełnione, a koszt dzienny 6 zł. Ćwiartka z kurczaka kilogram to jakieś 8 zł, a to nawet więcej niż dziennie potrzebujesz, znowu nie tak drogo. Zakupy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2013-08-05 18:44:08 Liczba szacunów: 0
Myslę, ze tak jak Antoś i Night; rozsądnie zastosowane rozciąganie może być korzystne, ja też rozciągam najszersze- właściwie tylko one bo próbując to np. z m. ud raczej nie bedzie korzyści w kwestiach np. siły... jednak trzeba mieć umiar i wiedzieć jak i kiedy owo rozciąganie przeprowadzić.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2013-02-05 19:33:59 Liczba szacunów: 0
Cokta pomyslisz sam,czy bedziesz powtarzal typowe bzdety z gazetek? schodzac jak najnizej nie dosc,ze zastosujesz(bedziesz musial) mniejszy ciezar,to jeszcze sily dzialajace na staw kolanowy ulegna rozlozeniu rownomiernie tam,gdzie trzeba. teraz pomysl,co sie stanie,jak bedziesz wykonywal ruch niepelny. owszem-mowa o ruchu sztucznym,na maszynie. [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2011-08-21 00:21:43 Liczba szacunów: 0
Antos daj spokoj-swieta sa! Hubert "Nie wiedziałem że trener personalny może rozpisać źle plan treningowy..." ...a to sa tacy,co maja pojecie? ale! skoro masz fachowca pod reka,to co tu robisz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-08 13:27:01
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2012-04-08 13:22:29 Liczba szacunów: 0
antoś to że mc i przysiady to najlepsze ćwiczenia na rozwój masy mięśniowej, wykorzystują najwiecej kcal, mięśni itp. ale nadal mylisz pojęcia :) okres jak sama nazwa wskazuje- chodzi o czas anabolizmu=budowy zniszczonych włokien= regeneracji niech mod ześle bana jak sie myle xD
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2011-02-19 09:29:08 Liczba szacunów: 0
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2018-08-29 23:47:05 Liczba szacunów: 0
Robson94 dokładnie j/w dorosnij do tego sportu i wtedy wróc , jeżeli chcesz ładnie wygladac to jedz dobrze i pływaj wystarczy antos "to bicepsow tez nie rob bo zapewne dobrze sie wyrobily od pisania w szkole" e tam od pisania w takim wieku heheh dobra przepraszam za spam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-09-28 18:45:31 Liczba szacunów: 0
dokladnie.Ja slyszalem tez tak ze poprostu polega to na tym,ze po rozgrzewce zaczynasz od konca.To jest regresja czyli przykladowo wycisk w ostatniej serii 80kg x 6 pozniej 75x8 pozniej 70x10 .I nastepne cwiczenie wchodzi.Mniejsza z tym.Antos co powiesz na temat mojego odzywiania bo chce podyskutowac jeszcze,dalem tam wczesniej jak jem,kolega [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2013-02-20 14:00:40 Liczba szacunów: 0
Każdy organizm inaczej reaguje to jest fakt, lecz skoro cwiczyłes dzielonym powinnes spróbowac FBW (prawdziwym) i wtedy decydować . wejdz sobie jak chcesz w artykuł który podaje ANTOS i przeczytaj w czym sprawa lezy tutaj czy tutaj. Jeden FAKT jest taki że ten plan który podałes jest do d.....
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-08-05 15:41:27 Liczba szacunów: 0
Magister3 1.Pierwsza sprawa jak ANTOS jak poswiecisz minimum czasu na pogłebienie wiedzy zaowocuje to w postepach , to własnie głowa pracujesz na treningu. 2.Co do suplementów masz problem- odkładasz soebie na póleczke i sobie czekaja na dogodny moment, jezeli w danym preparacie jest data słaba to sprzedajesz jezeli wporzadku - w czym widzisz [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-08-05 18:47:20 Liczba szacunów: 0
antos przestan sie kompromitowac! mirum jeden zestaw; 1. PRZYSIAD 2. ZURAW 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. WSPIECIA NA PALCE 8. COS NA BRZUCH 3 razy w tygodniu, nic nie dodajesz, wszystko po 3 serie glowne liczba pow 12 10 8, 2 serie rozgrzewkowe [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2011-06-23 13:24:52 Liczba szacunów: 0
Skłony bokiem naławce rzymskiej, lub skrętoskłony, jak to kiedys Antos mi napisał, skłony z hantlami powodują poszerzenie talii. Poza tym od takich pytan masz temat o pojedynczych pytaniach.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2013-01-28 21:54:09 Liczba szacunów: 0
i ja również kroczyłem FBW. Siłowo super, z tym że sesje treningowe trwały już z czasem i 3h. Stawy trochę na tym podupadły, reanimowałem je flexitem %-) oczywiście samych mięśni w tamtym okresie było tyle co kot napłakał. Antos Ty się nie liczysz, bo robisz po 100 serii na partię. ;)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2013-02-08 08:21:20 Liczba szacunów: 0