antos

Antos o co chodzi z tym rozkladem 1:1:1? Te aeroby nie przeszkodza w budowaniu masy? I robic je po kazdym silowym czy na poczatek tylko 2x? Ile czasu je robic i czy moga to byc interwaly na rowerku stacjonarnym? w diecie powinieneś mieć rozkład proporcji tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w stosunku 1:1:1. Aeroby są [...]

Antoś takie pytanie - jak zachowuje się organizm podczas splitu np push/pull/legs . Mysle sobie ze gdy robie FBW np takie uginanie ramion , 1 ćwiczenie 3 razy w tygodniu to gdy przejde na split w którym robie biceps tylko raz w tygodniu to nie ma takiej opcji bym progresował w tym cwiczeniu, ani ze miesnie nie zachowaja rozmiarów jak przy FBW w [...]

troche zawila odpowiedz jak dla mnie;x czyli podsumowujac: miedzy ramieniem a tulowiem ma byc kat 90 stopno czyli lokcie na boki ida w lini prostej z barkami i ze soba, oraz miedzy przedramieniem a ramieniem kat 90 stopni w polowie ruchu. Tak dopytuje bo zawsze sie zastanawialem nad tym, ogladajac filmiki kulturystow widzialem ze lokcie szly [...]

Ostatnio układając plan zrobiłem to raczej w sposób ze starych artykułów, no może prócz ćwiczeń i dodania rampy czy kilku takich tam metod. Zauważyłem, że głównie Antoś poleca ostatnio zrobienie np 3 ćwiczeń lecz w ten sposób 1ćwiczenie 5seri 2ćwiczenie 3serie 3ćwiczenie 1seria lub te 8x8 czy też nawet 10x10,. jak to się ma do zrobienia 3 [...]

Podciąganie - poprzedni filmik na tej stronie był bardziej w pionie, antos skomentował, że to co tam pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się [...]

Antoś, czy Ty jesteś w stanie wypowiedzieć się również na temat mojego treningu co dałem powyżej czy mnie ignorujesz? :P

rion spoko,białka i tłuszczy jest wporzadku ilosc antos ,pandarek haha nie mazgaje sie tylko widocznie mialem slabe treningi wczesniej bo mialem zakwasy jakies 30h max,o ile wogole je mialem,ciesze sie ze mam zakwasy,nie boli lekko tylko cała klatka jest jak pod igłą

Antoś, możliwe ale tutaj jest mnóstwo stron.. więc przepatrywać 281 stron żeby zobaczyć czy przypadkiem takiego pytania ni było ?:D Odpowiedz jak możesz:)

Piszę raz jeszcze, bo gdzie zostało na poprzednich stronach ;-) Antoś, jakbyś mógł jeszcze rzucić okiem na to: 1. Więc przyjąłem, że moje "0" to 2000-2100 kcal, które osiągnę w 3 tygodniu tak jak radziłeś. 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 3. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję [...]

Antos jak mozesz to i mi ocen Mc i PP. Na samym dole filmiki : http://www.sfd.pl/sidex95%2FDzienik%2FWaga_pi%C3%B3rkowa_do_80kg_!!!-t780891-s24.html Zapomnialem do Mc butow zdjac jakby co.

i Antos jakbyś mógł polecić jakieś ćwiczenia na zwiększenie szerokości uda (głowy bocznej )

tym bardziej ,że próbne matury to w sumie zdałem prześlizgując się na granicy ryzyka %-) U mnie akurat sam fakt zaliczenia matury to żeden problem ale żeby zdac ją na tyle dobrze żeby dostac sie na WAT - to jest dla mnie nie łatwa sprawa Vix a gdzie chcesz pracować po wacie? i ile ewentualnie zarobisz ? Po wacie na pewno zostaje w wojsku jako [...]

jakie sporo;)? HP to aktywacja, która ma pomoc w lepszym dzwiganiu w MC. na 8-5p, zalezy jak mi się chce:D dzisiaj było 5x41kg/5x81kg/100x 20kg i tyle;) nie potrzebowałem wiecej bo jeszcze HP poszło 8x 21kg/5x31kg/20x 41kg a ostatnio pisałeś że masz zastój, też sobie zrób taki trening na wysokich p, co juz Antos Ci radził;)

Antoś- wiem, że są różne szkoły rozciągania statycznego. Ile Ty polecasz trzymać rozciągnięte mięśnie? Kilka serii po 5-10 sekund czy jedna, dwie po 20-30? Boksero: 85x15. Ładnie ;) Zaczynam czuć Twój oddech na moich plecach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-07 22:50:00

Nigdy nie powiedziałem, że ma za dużo na neutralu... Zasugerowałem tylko, że popełnia ten sam błąd co 99 % ćwiczących i dopyerdala ciężaru w rozpiętkach, bo technika kuleje. Antoś zrozumiał, Davidoo zrozumiał, December ogarnął, tylko Wy macie parcie na ciężary. Ale jw, generalnie mam to w dupie i jak chce to nawet niech robi rozpiętki na 20 kg.

Przez parę dni myślałem na treningiem i doszedłem do wniosku, że najprościej będzie wziąć wersję statyczną planu i dorzucić do niej na początku ćwiczenia aktywujące/dynamiczne, a na końcu jednostawowe. A więc modyfikacja pode mnie wyglądałaby następująco (ilości serii, ramp itd. nie zmieniam- uprzedzam, żeby oszczędzić porównywania): Poniedziałek: [...]

Przez parę dni myślałem na treningiem i doszedłem do wniosku, że najprościej będzie wziąć wersję statyczną planu i dorzucić do niej na początku ćwiczenia aktywujące/dynamiczne, a na końcu jednostawowe. A więc modyfikacja pode mnie wyglądałaby następująco (ilości serii, ramp itd. nie zmieniam- uprzedzam, żeby oszczędzić porównywania): Poniedziałek: [...]

dzięki Antos zrezygnuje z tych regresów... , no jak dojdę do 120kg w siadach to będę zadowolony bardzo - bo to opornie mi idzie.

Antos Ty już nie bądź taki cwany, sam układałeś nam te treningi };-)

Antos musiałbyś na żywo zobaczyć jego waskularyzacje 88-O Ja mam takie żyły na kvtasie jak on na rękach %-) także szacun za genetykę. Ale ja bym Longer z tymi twoimi naczynkami coś zrobił, bo jak już mówisz, że na treningu coś tam Ci pękło to... albo odstawisz te środki które bierzesz, albo idź do lekarza %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]