antos

Wiadomo po prostu ze najwieksza popularnosc i kase sie zdobywa na idiotach-bo tych najwiecej w populacji. On jako pierwszy zszedl do poziomu idiotow-badz pokazal druga polowe swojego charakteru-nikt przed nim nie chcial sie tak ponizac, i tracic twarz zachowuja sie jak d****. Poniewaz on jednak nie ma zadnej moralnosci i dla kasy zrobi wszystko, [...]

Antos jeśli porównujesz White'a do sprzedawcy odkurzaczy, to gratuluję %-)

Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają! doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem [...]

Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają!doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem nierozłącznym [...]

Antos dokładnie: klata+bic, plecy+tric+przedramie, nogi+barki. Co seria ładuje wiekszy ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń. Diety zawsze się trzymałem lecz teraz na studiach trudniej tym bardziej, że mieszkam sam a jeszcze 3x w tygodniu trenuje kick boxing więc nie jest łatwo. W wakacje będę miał dużo czasu więc micha będzie dobra na bank do tego [...]

Chciałbym by Antoś wygrał NY Pro, choć wiem, że to mało prawdopodobne, ale sylwetka jego przypomina sylwetki z lat 70-80 i do tego jego pozytywne nastawienie sprawia, że jest moim faworytem :-)

Antos nie chce sie czepiac ale na luzie to to nie jest bo lopatki sa sciagniete chyba ze masz caly czas tak %-) Ale grzbiet dobrze porobiony ;-)

a ta dziewczyna Hoffmana dla mnie straszna :-) Antoś bardzo pozytywny gość, ale chyba do tych przerośniętych słoni będzie trochę za mały - barki trochę za duże do ramion i chyba delikatnie za małe plecy , ale jest młody i jeszcze dużo może poprawić - bardzo mu kibicuje :-)

Antoś jaką fryzurkę sobie zrobił ;D

Einher ja swoich pogladow nie zmienie i dzejkjma bronic bede, bo masz strasznie glupie myslenie :) Antos prosze bez takich... toc wiem , ze sie znasz lepiej ode mnie, mi chodzilo o minimalna wiedze na temat pro, bo taka mi wystarcza do powiedzenia, ze Big Ronnie jest nawet obecnie 6 lat po zakonczeniu kariery w lepszej formie niz Waldemar z [...]

Antos 33 dni na forum 2165 postów %-) :))

Szczerze to nie spotkałem się z jednym zestawem dla FBW 5x5... Nie chce niczego przeinaczać tylko robić zgodnie z klasycznym planem. Zatem jeśli są 2 zestawy to jestem pewien że robi sie 2x A i 1x B w tygodniu, i tak samo cały czas na przestrzeni tygodni. Więc może lepiej zrobić fbw 5x5 Billa Starra, tutaj mam podany nawet kalkulator z obciążeniem [...]

[...] maxy po 8 tyg ? wkoncu je masz i trzeba z kazdym nastepnym trniengiem pobijac swoje rekordy 3.masz slabe osiagi dlaczego nie posluchasz bardziej doswiadczonych od siebi i nie zorbisz jednego konkretnego planu bez kombinowania i z ktorym po kazdym tyg bedziesz dobijal kolejne rekordy !? antos w tym treningu brakuje plaskiej military i wiosla

jest tutaj wiosło i płaska, skos zamienię na wyciskanie żołnierskie. Dlaczego po 8 tyg ? Przecież tak mi Antos doradził, jak wczesnie zacznę pobijać mój max dla 5 powt to się szybciej zatrzymam, może się mylę ? Jeden zestaw...? Widziałem wszędzie, ale to na każdej prawie stronie zagranicznej DLA POCZĄTKUJĄCYCH są 2 zestawy, w arcie Iversona też [...]

[...] swoje maxy po 8 tyg ? wkoncu je masz i trzeba z kazdym nastepnym trniengiem pobijac swoje rekordy " Pobijasz z kazdym treningiem swoje rekordy?? mysl realnie. "antos w tym treningu brakuje plaskiej military i wiosla" No pewnie i co jeszcze dodac?? primo: wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji secundo: co za duzo to nie zdrowo, [...]

Ćwiczyłem 3x6 ale moze dlatego nie odnotowałem efektów bo ćwiczyłem wszystkie serie prawie maks ilość powt z danym ciężarem ( np robiłem 3x6 po 51 kg, a gdzie mój max dla 5 powt wynosi 53kg) Czytałem twój przykład treningu Rippetoe i właśnie zastanawiałem się nad nim lub Mehdi'ego. Co do planu Mehdiego który podałem (myslę że wersja bardziej [...]

właśnie taki mam zamiar.. nie możesz mi tylko powiedzieć czy mogę zastosować stały plan pon, sr pt dla tego planu zamiast przeplatać zawsze ? Uwierz mi, że już nie chcę zawracać głowy dłużej, jednak chcę mieć to jasne. PS. na zagranicznych stronach wszędzie jest napisane żeby dodawać po 2.5kg co trening i robiąc na zmianę kolejno po sobie AB.. [...]

Zgadzam się Antos ale by ćwiczyć szerokość czy grubość klatki musisz wziąć już pewne kwestie: - obciążenie stawów (zwłaszcza łokciowych i barkowych) - przetrenowanie mięśnia (co innego imo zrobic jeden trening mocno na dwóch ćwiczeniach a drugi lekko (objętościowo) jednym ćwiczeniem asystującym na spora liczbę powt 12-15 w kilku seriach) - [...]

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

Antos zayebisty wynik. A jaka waga? Za dawnych czasow to na sekcji trojboju najlepsze studenciaki robili 260-270 kg w wadze do 120 kg. To jakbys na zawody pojechal i byl jeszcze studentem to bys jakies trofeum zgarnal. A ile bierzesz max w martwym na jeden raz. Z 280? 290?