Nacjol255
Mozesz zaczac od 25mg, jak bedzie dobrze kopac po 10-14 dniach to zostajesz na 25mg, jak bedziesz czul niedosyt to wskakujesz na 30mg.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
...
Napisał(a)
ViRuSoL
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125
ok no to mamy to załatwione :) a co do reszty wszystko ok czy byś coś zmienił?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
Na watrobe heparegen 2 razy dziennie po 1 tabletce, esseliv/essentiale tez 2-3 razy dziennie po 1 kapsulce. Do cyklu zestaw witamin i mineralow 2-3 razy dziennie, magnez i cynk oddzielnie 2-3 razy dziennie, wit.B6 mozesz dac w dawce 100mg dziennie, do tego omega3, koenzym Q10 i czosnek w kapsulkach. To takie minimum imo. Do tego oczywiscie trening i dieta, minimum 2,5g do 3g bialka na kilogram, wegle 3-7g na kilogram, zaleznie od przemiany materii, i tluszcze 1-1,5g na kilogram. Im lepsza dieta tym lepszy stosunek miesien/woda i tluszcz. I dieta nie tylko na cyklu, ale caly czas. Bialko dajesz do uzupelnienia brakow w diecie jak nie mozesz wyciagnac dziennie tych 2,5-3g bialka na kilogram.
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Smiech na sali i godne pozalowania postepowanie.
przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska?
Spadlo 4kg i juz depresja...
Wez sie w garsc czlowieku, duzo jedz, prawidlowo trenuj z rozplanowana dokladnie progresja to szybko to odrobisz. A nie SAA ci w glowie, ktore Ci za wiele nie da na tym etapie, wiec nie pisz ze juz na pewno sie zdecydowales, bo chyba sam do konca nie wiesz na co - u Ciebie wszystko kuleje.
przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska?
Spadlo 4kg i juz depresja...
Wez sie w garsc czlowieku, duzo jedz, prawidlowo trenuj z rozplanowana dokladnie progresja to szybko to odrobisz. A nie SAA ci w glowie, ktore Ci za wiele nie da na tym etapie, wiec nie pisz ze juz na pewno sie zdecydowales, bo chyba sam do konca nie wiesz na co - u Ciebie wszystko kuleje.
...
Napisał(a)
133mhz
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
100 metki to nie cykl 24 tygodniowy wiec wyluzuj
pozatym ja tez nie robie przysiadow i martwego bo nie lubie i nie wydaje mi sie zebym postepowal godnie pozalowania,smiechu na sali tez nie slysze
i co tu wogole robisz 'natural'
pozatym ja tez nie robie przysiadow i martwego bo nie lubie i nie wydaje mi sie zebym postepowal godnie pozalowania,smiechu na sali tez nie slysze
i co tu wogole robisz 'natural'
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125
przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska?
oczywiscie że robie :) 3 razy w tyg trening (po dwie rozne partie)
Spadlo 4kg i juz depresja...
nie depresja bo nadgonie to do wakacji :)
oczywiscie że robie :) 3 razy w tyg trening (po dwie rozne partie)
Spadlo 4kg i juz depresja...
nie depresja bo nadgonie to do wakacji :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Virusol - aha, czyli zapewne lecisz: klata+bic,plecy+tric, nogi + barki?
NAJLEPSZY TRENING NA STAGNACJE! najszybciej adaptujacy.
Chcesz konkretow bez zbednych koksow?zrob 15-10-5, 5x5 zadbaj o miche, a nie sluchaj sie: wez 25mg czy 30mg oni w wiekszosci (poza moderatorami-chyba) nie wiedza o czym pisza, nie wiedza jak mocno to ingeruje w gospodarke hormonalną i jak mocno blokuje ew. postepy!
133mhz - nie moj problem ze sie boisz ciezkiego treningu, nawiasem mowiac: trening bez przysiadow i martwych to g... nie trening! Dalej sobie katuj swoja sarkoplazme, a pozniej wyczekuj na spadki albo rob mase 20kg tluszczu i redukuj pozniej 15 - tak na tym polega kulturystyka - LOL.
Autorze, odpusc sobie te anaboliki na tym etapie, szczera rada.
NAJLEPSZY TRENING NA STAGNACJE! najszybciej adaptujacy.
Chcesz konkretow bez zbednych koksow?zrob 15-10-5, 5x5 zadbaj o miche, a nie sluchaj sie: wez 25mg czy 30mg oni w wiekszosci (poza moderatorami-chyba) nie wiedza o czym pisza, nie wiedza jak mocno to ingeruje w gospodarke hormonalną i jak mocno blokuje ew. postepy!
133mhz - nie moj problem ze sie boisz ciezkiego treningu, nawiasem mowiac: trening bez przysiadow i martwych to g... nie trening! Dalej sobie katuj swoja sarkoplazme, a pozniej wyczekuj na spadki albo rob mase 20kg tluszczu i redukuj pozniej 15 - tak na tym polega kulturystyka - LOL.
Autorze, odpusc sobie te anaboliki na tym etapie, szczera rada.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125
Antos dokładnie: klata+bic, plecy+tric+przedramie, nogi+barki. Co seria ładuje wiekszy ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń. Diety zawsze się trzymałem lecz teraz na studiach trudniej tym bardziej, że mieszkam sam a jeszcze 3x w tygodniu trenuje kick boxing więc nie jest łatwo. W wakacje będę miał dużo czasu więc micha będzie dobra na bank do tego chciałem ten cykl odpalić i 6 tyg ostrego treningu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Ale to jest trening beznadziejny, prosze Cie zrozum to.
W systemie dzielonym na Nogi i Grzbiet powinny byc osobne dni. Bo np:
przysiady
wykroki
uginanie lezac
To nie jest trening nog, tylko spacer po plazy.
Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening.
Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne brednie. Wykonalne nawet na bardzo duzych ciezarach - co prawda drzesz jape na cala silownie, ale tak ma byc. Idziesz na skroty. Zadbaj o to co trzeba to nie bedziesz mial takich durnych mysli w glowie.
W systemie dzielonym na Nogi i Grzbiet powinny byc osobne dni. Bo np:
przysiady
wykroki
uginanie lezac
To nie jest trening nog, tylko spacer po plazy.
Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening.
Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne brednie. Wykonalne nawet na bardzo duzych ciezarach - co prawda drzesz jape na cala silownie, ale tak ma byc. Idziesz na skroty. Zadbaj o to co trzeba to nie bedziesz mial takich durnych mysli w glowie.
2
