antos

Antos dzieki za wyjasnienie, heh krazki 2,5 a na poczatek shit mi dal hantle 22 %-) to teraz powinno byc lepiej, sprobuje nastepnym razem, i wtedy jest naprawde wycisk sciskajacy, a nie ze jak scisne hantle to sie rozsuwaja wiec nie sciskam i chcac niechcac robie triceps heh :-? I tez robilismy do szyi a nie do sutkow :-( Venc1Lq ja w tym roku [...]

Obwodami nie ma się co chwalić. Jeśli chodzi o budowę to jestem niestety endomorfikiem. Przez czas moich niesystematycznych treningów udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, niestety myślę, że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi [...]

Godula- przyjemnie tak polemizować jak schizofrenik samemu ze sobą? Ktoś powiedział, że fbw jest złe? Nie, po prostu można szybciej zbudować masę mięśniową i to lepszej jakości oraz być bardziej wszechstronnym, niż ćwicząc 5 x 5. Nie każdy obrał sobie za cel bycie trójboistą i uprawianie powebuildingu.czyli rozumiem że wasz artykuł(O treningu [...]

Tomasz, Panda, Antos, gratuluje zrobienia smietnika z tematu Yooke'a ;) Przeniescie swoje prywatne sprawy na ukryte forum, albo zalozcie sobie swoj temat w spamie i tam sobie dyskutujcie, a tutaj zajmijcie sie tym na czym sie wszyscy znacie - pomozcie Yooke'owi. :)

Najgorsze jest to, że z największą krytyką spotykam się od swoich rodaków. Dlaczego my Polacy tacy jesteśmy? Najlepiej doj**ać swojego i podać rękę obcemu. Dlatego nasz kraj wygląda tak jak wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego [...]

Jak Antos zaakceptował i dał taki plan, to się go skrupulatnie trzymaj. On wie co doradza :-))

pierwszy , jak antoś stracił moda ??Coś ty mu zrobił, załamie się chłopak %-)

Antos jest najlepszy na sfd :D

Odchodzi się od robienia rozgrzewki statycznej na początku - chcesz rozgrzać mięśnie i je uelastycznić a nie ostudzić - statyczna na koniec tylko. A już np. Poliquin odradza robienia statycznego rozciągania w okolicy treningu, nalezy z tym poczekać do wieczorka i rozciągac sie przed snem. Ale to już sprawa dyskusyjna Antos, gdzie tu jest napisane [...]

Antos ostatnio pisałeś że nie ma co się cackać z ciężarem w pompkach odwrotnych, nie uważasz że w tym przypadku lepiej by było dać 20-40kg i zrobić te 6-8pwt niż machać je bez obciążenia?

Żebyś wiedział cvfdbkz, jak Antoś dostanie moda, to będziesz pierwszą osobą która wyhaczy od niego bana! %-) ja dostane moda wczesniej niz wy}:-( wtedy obaj polecicie na harem};-)

Nie mogę poratować. Waszek1995 - przez to, że jesteś jeszcze młody, wybaczam Twój głupi komentarz. Przypuszczam, że nigdy nie próbowałeś robić przysiadów na jednej nodze i podobnie jak większość ladies nie dałbyś rady. Ale jesteś młody, jeszcze wiele nauczysz się. Antoś - myślałem, że chociaż Ty będziesz mądrzejszy{{:-(... Piję kakao i jem twaróg [...]

najwiecej gh od malych ciezarow. myslalem ze od dealera %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-06 22:13:20

Antoś- a wiesz co było najciekawsze w tym filmiku, a co zupełnie producenci olali? Jak się ciężarowiec brał za podnoszenie kamieni, a karateka za martwy ciąg. Szkoda, że olali w ogóle temat jak siła w jednym sporcie przekłada się na drugi. (W ogóle olali dużo rzeczy, typu układ nerwowy, a mięśniowy... )

Ja jestem przekonania bardziej nie o tyle ze wegle powoduja roztycie, o ile ze sa raczej nie zbyt zdrowe, przeczytaj ten artykul o insulinie, gdzies tam antos dawal u kogos, zreszto nawet na logike biorac to samemu, mozna rozkminic Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-07 19:38:23

Antos a jak wytlumaczysz mi to ? Gdy zaczynalem plan 5x5 mc 12x32 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 2. wyciskanie (barki) 12x12 5x22 5x22 5x22 5x22 5x22 3. podciaganie na drazku TOTAL 10+7+7+5+6 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x16 12x16 12x16 12x16 5 wspiecie na palcach 10x65 10x65 10x65 1.przysiad,5x55 12x30 10x40 5x55 5x55 5x55 5x55 5x55 2. [...]

Dobrze czules z siadami, dodaj prace biodrem, czyli w tyl siadaj, a tylko wykanczaj w dol, podobnie jak siadasz na krzeslo. Sciagaj lopatki ile sie da i wypchnij klate mocno do przodu. Nie to ze jestem znawca od techniki, poprostu to samo pisal mi Antos jak ja tak robilem i wiedze przekazuje dalej :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-01 [...]

trenowalem u Macka Skupinskiego mistrza swiata :) masz moze jakies link do tematu gdzie Antos przedstawia plany ?

mi Antos doradził takie nizsze osadzenie sztangi - podobna lepsza dzwignia siłowa jest i wiecej mozna na sztange założyc

Antos i tak wcześniej, nie widziałem filmiku od Ties'a bo nie mogę ich oglądać (za słaby net). A z tego co widzę, to ten split squat, to pogłębiony bułgar, z noga trzymaną jeszcze dalej z tyłu. Potem będę musiał przejrzeć filmiki, żeby ogarnąć technikę. Przysiad bułgarski chcę do swojego splita wrzucić.