antos

Arnold Sam nie wiem, miałem asekurację i chciałem dorzucić resztę żelastwa które miałem. Jeszcze trochę i trzeba będzie bitumiczne obciążenie na sztangę wrzucać. Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym [...]

A rozciągasz sie nadal tak jak Ci Antos polecał? ten mcnpn bez ciężaru

Czemu nie widzę Antos'a z jego magicznymi radami? On by Wam pewnie powiedział co w takim "stadium zaawansowania" trzeba robić. :) Wrzucę filmiki, to zobaczymy co powie. Ale domyślam się co wszyscy napiszą. Zepnij łopatki, utrzymuj lordozę, ciągnij po "nogach", patrz w górę, zepnij klatę, wypchnij pośladki. Za takie rady to ja raczej podziękuje... [...]

Venc, myślałem że ja tu jestem etatowym hipoktytą i malkontentem. Witaj w klubie, he he he }:-( Żartuję ;-) Mam dobry humor, bo choroba mnie puszcza i podźwigałbym sobie. O dziwo najchętniej MC 8-O Mimo to, przerwa jest nieunikniona. Wracając do tematu tego offtopu, Venc zrób sobie krótką przerwę. Ja ich nie lubię, ale zawsze mi pomagają. Jeśli [...]

Antoś Jakbys robił ciagi 120kg to każde 20kg wiecej robiłoby dla Ciebie mnóstwo... %-)

Mi sie Antoś nigdzie nie spieszy... Jesli ktos ma problem w tym ze jest w czyms slabszy od innych to nie zazdroszcze. Ja tam sie do nikogo nie porownuje. Robie sobie powolny progress i jest ok, a jak sie komus spieszy to ja nikogo nie zatrzymuje :-P

Antos - Chyba nie zrozumiałeś. My nie gadamy czy trzeba robić martwy ciąg czy nie, tylko o to czy odkładać sztangę na ziemie po każdym powtórzeniu i zluzować mięśnie, czy (jak większość kulturystów) robić bez odkładania utrzymując cały czas napięcie w mięśniach. A z tym co napisałeś oczywiście się zgadzam :-))

Antos - Zgadzam się. Głównie na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha: Kcal - 3322 B - 261 w tym 221 zwierzaka T - 134 W - 266 Dodatkowo wpadł 1 mały kawałek pizzy + "actimel", więc kalorycznie napewno ponad 3400 wyjdzie. Antos - Wciąż nie jestem przekonany do Twojego treningu, pewnie dlatego, że nie rozumiem sensu kulturystyki. Może za jakiś czas się rozwinę do tego [...]

Antos - Czyli rozumiem, że do 300kg mogę spokojnie robić MC na początku treningu %-) Na razie może pociągne jeszcze do końca roku ten MC na końcu treningu, jeśli podołam temu. st_ud - Nie wiem dokładnie jak tam u Ciebie z bebechem czy miałeś jakieś problemy poważniejsze czy nie. Ale jeśli nie to może spróbuj powolne i małe zmiany robić w diecie, [...]

Antos - Fajnie, że wpadłeś mam do Ciebie sprawę. Rozpatrzam ostatnio poważnie ten Twój trening, który mi podesłałeś (3dniowy split): 1: czworki + gora grzbietu + boczne naramienne 2: piersiowe + tylnie naramienne + bicepsy 3: dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice i teraz, jak Ty to widzisz ? W sensie ile ćwiczeń i ile serii na poszczególne [...]

Rozumiem :-)) Co do tej izolacji, to się jeszcze zastanowię. Dzięki za pomoc Antos. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-08 22:10:09

eeee no z ciezarem to jak wszedzie ;-) Antos jak tak zajrzalem w profil to silnys i duzys ;-) jakis dziennik moze ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-18 15:12:43

tibes - będzie 30tka, o to się nie martw :-P ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 1 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 105x 8 110x 8 120x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 2 sztabki x 10 4 [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Kcal - 3604 B - 268 w tym 238 zwierzaka T - 151 W - 293 Suple: w ciągu dnia 5g mono 30g whey przed snem rano i wieczorem witaminy ---------------------------------------------------------------------- Małe podsumowanie Połowa cyklu już za mną, obwody idą w górę, a pas najbardziej %-) ale [...]

W sumie Antos masz rację !! :)

Antos, tibes - Oki panowie, tak właśnie zrobię :-)) Marian - nie strasz mnie chłopie %-) redu będzie w maju planowo.

Witam ponownie ! Rozpiska za 20.04.2012 dzień treningowy - tydzień nie pamiętam który %-) BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 22 x 15 26 x 15 30 x 9 poprzednio 30 x 11 regres :-( 15 x max 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35 x 15 40 x 15 45 x 12 poprzednio 42,5 x 15 2b. Unoszenie przednie 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo 8 x 20 3a. Unoszenie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=d-R9_KjNlPo&feature=player_embedded %-) ----------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 6 Miały być dzisiaj nogi, ale niestety w południe mnie złapała migrena, było naprawdę ciężko. Dzisiaj odpuściłem, a jutro zrobię porządnie trening nóg. kcal - 3814 B - 299 w tym 240 [...]

No zawsze myślałem, że plegar mam dość dobry, ale Antos stwierdził, że są kiepskie, więc je doyebałem %-) Zobaczymy co teraz powie :-P Ale klata też lekko poszła do przodu, tylko, że jest zalana, więc licho się prezentuje. Tak jak mówisz - trochę podetnę i jakoś to może będzie się prezentowało.