aga

Aga ten brzuch itd to piwo piwo ite puste kalorie ktore w siebie wkladalas. jak tak bedziesz robic to wszytsko co wypracowalas pojdzie sie pultac. zreszta wiesz Dbaj o to na co zapracowalas, nie powinnas tyc na tych kaloriach jakbys jadla czysto i tylko rzadko sobie pozwalala na MALY wyskok A powiedz mi teraz jak planujesz z redukcja, moglaby [...]

a wiecie mnie platki owsiane tez tylko draznia, nie potrafie tego jesc bo mi "pecznieje" w buzi wiec zuje i zuje, a dodatkowo bardzo szybko robie sie glodna Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Mysle ze bedziesz mogla wystartowac dla towarzystwa z vajolet, nie przeszkodzi to budowaniu plecow, bo na poczatku kalorycznosc bedzie tez 2500, tylko [...]

Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Iza jesli tak mowisz to bede walczyc..., tylko, ze w poprzednim treningu jak zaczelam od 27,5 to musialam zmniejszyc, bylo to tak: 27,5kg 8/5 pow. i 25kg 7/6 pow.

[...] 1c. Prawej... 3x12-15 30sek 1d. Wypady w bok lewy 3x15-2030sek 1e. Prawy ... 3x 15-20 3min Dzien 4. 1a. Wyciskanie sztangielke siedzac chwyt neutralny 3x12-15 30ske 1b. Podciaganie sztangielke wzdloz tulowia 3x12-15 30sek 1c. Wyciskanie sztangielke skos gora (60st) 3x12-15 30ske 1d. Szrugsy 3x15-20 30sek 1e. Prostowanie ramion na wyciagu gornym [...]

chyba jesień się zbliża...same stresy,przeziębienia Aga trzymaj się

A poza tym dzien byl ladny , slonce swiecilo, relax aga, ale za to od dzisiaj pokażesz wszystkim, co to znaczy skutecznie się redukować

drugie cwiczenie zaczynaj od slabszej reki i mocniejsza koncz kiedy zrobisz tele powtorzen co slabsza Aga tu masz o wioslowaniu jednoracz od Pumy http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s7.html Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-29 11:24:25

AGA GRATULUJĘ WYRÓŻNIENIA

[...] 15sek +max 90sek Dzien2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 2b. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 4x6-8 1min 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min +30min aero Dzien3. Rozgrzewka 4min +HIIT [...]

Aga, wracaj szybko do zdrówka ja bym nie mogła się zapychać kurczakiem, bo i tak po redukcji ten pierwszy tydzień, to mnie trochę cofało już na sam widok teraz na szczęście jest lepiej

No ciekawe ostatnio jesz malo kalorii, nie cwiczysz... A teraz juz lepiej zaczynasz cwiczenia? bo nie wiem co zmieniac jakby co... Aga gdzie sa twoje ostatnie wymiary bo nie moge znalezc swojej karteczki teraz gdzie je spisalam? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 09:49:38

Czyli wlasciwie bez zmian, to cieszy biorac pod uwage ze nie cwiczysz. Aga nawet nie zaczelas jeszcze redukcji i sie nie wkrecilas a mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym [...]

[...] nie sa bezpieczne, trzeba uważać i liczyc sie ze wszystkim. Kazdy cwiczy na swoja odpowiedzialnosc i musi reagowac na sygnaly, ale prawda jest tak ze napiecie w krzyzu to czlowiek ma prawie zawsze jak wejdzie na wieksze dla siebie ciezary. Nastepny trening Aga bedzie miala inny i wroci do podciagania i invertow. W koncu musi sie zaczc podciagac

Aga jak się czujesz bez węgli? ładnie w przysiadzie

Aga doczytalam teraz, owco zostaje, a zero w weglach to jest dla ciebie "zero wirtualne" Po prostu praktycznie jedzac 25g wegli masz juz "zero" Dobrze ci idzie na tej diecie wyniki w gore, energia w gore, nie ma ciagu na slodycze, nie narzekasz na ilosc bialka, uwazam, ze warto wykorzystac, ze przestawilas sie na spalanie [...]

Aga wiesz co moze pociaganiesz ostrzej te ostatnie 4 tygoenie wywal 20 -30g z tluszczu tak by trzymac poniezej 100g, trzeba go teraz mniejszyc, a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej, jednak mimo wszytsko, jakies marchewki, buraki masz wszytskie warzywa dozwolone. Na nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki [...]

[...] + 8min 7,7km/h dieta: 2100kcal, 211B, 116T, 49W 1: jajka, pomidor 2: wol, kalafior, jogurt, orzechy 3: kura, kalafior, pol papryki zielonej, orzechy 4: kura, kalafior, pol marchewki , orzechy 5: kura, orzechy 6: twarog, migdaly + nie wliczam pol kapusty pekinskiej, 5 duzych ogorkow malosolnych Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-16 23:29:38

Aga może daj na przeczekanie jak sie zestresujesz to będzie jeszcze gorzej i waga zacznie gryźć Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 09:00:38

dzisiaj z warzyw niezielonych zjadlam 150g pomidora, 500g kalafiora, 100g papryki ziel, 50g marchewki a papryka zielona nie jest zielona? taki żarcik Aga uszy do góry...ja prawie dobiłam do 70tki z wagą więc luźne gacie...będziemy wszystkie fajne lachony

groszek tez zielony Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-17 09:20:58