aga

O właśnie, po dziennikach przechodzi fala złamanych fałdomierzy. Poczekam na recenzję:-)) A co myślicie o tym profesjonalnym sprzęcie? http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_OrbiTape-opis26611.html \-) Aga, jeszcze nie wiem co będę robić po nowym roku i trudno teraz snuć plany:-) Obli jakiś czas temu pisała o zajęciu się nogami, ale to w swoim czasie:-)

Aga Ty lepiej napisz kiedy Ty planujesz wstawić fotki?:->

michał - Danzig jest genialny niedługo Candlemass, lubię takie mroczne/smutne klimaty forma treningowa SUPER. Sam nie wiem czemu zauważyłem, że jak mam sporo treningów i wykonuję je regularnie to nie mam żadnych problemów z "mocą". Najgorzej jakbym ćwiczył nieregularnie. a aero do rana to czysta frajda dla mnie teraz Sevrond - jest [...]

Aga - mi tak średnio indyk smakuje Molu - same Vitafity w sumie mam i czeko-sezam jedno ostatnie mogę Ci wysłać próbkę czeko-sezam ale to dopiero conajmniej w połowie tyg nast. jak będę szedł na pocztę

Fala - nie no, nikogo z łóżka nie wyrzucam Sevrond - heheh dzięki przód luzem będzie też SILCE - nie zmierzę na koniec ziom - zobaczymy. Bo chodzi o to, że nie ma kto nagrywać i robić zdjęć. Wczoraj aż się wkurzyłem. Bo wiesz jak to jest z tym samowyzwalaczem.... raz wyjdzie a 10 razy nie Aga - aero uwielbiam potem wpadnę do Ciebie również, [...]

Dzisiejszy dzień Miska: 1.whey 2.jajka, ogórek 3.kurak, brokuły 4.kurak, brokuły 5.whey 6.jajka, ogórek - będzie kurak i brokuły: parę batoników jako dodatek do ładowania: Cardio - rano 60min - przed chwilą 60min jest SUPER Muzyka na dzisiejsze cardio była taka: http://www.youtube.com/watch?v=4pLkFPd-91Q [...]

dokładnie jak rion napisał choć nie mam zamiaru szaleć to może za 5-7tyg będzie w tym ćwiczeniu z 60kg w serii Aga - dzięki Rrumcek - ale z tutorialami szybciej raz dwa nauczysz się podstaw a potem już SAM będziesz je rozwijał daj na mail Bicu - dziękować mam nadzieję, że Redakcja Wyborczej nie uzna tego za profanację

Na rowerze bylo wariactwo, szczegolnie w strone Kostrzynia, czesto na zegarze siedzialo 60 km/h a trasa plaska.. Po nawrocie pod wiatr juz gorzej, 30, 40 km/h jechal lider. Strach bylo chwilami patrzec jak miotalo zawodnikami na pelnym kole ;) Wczoraj spac poszedlem po 18, spalem do 6.. Powoli zbieramy sie do domu, dzis jeszcze bede odsypial, [...]

Do domu dotarlem wlasnie, nieprzytomny niemal ale chwilke posiedze, musze wymienic uwagi z kolezankami i kolegami z tras.. Dzieki raz jeszcze. Ja osobiscie nie mam wielkiego zalu, jezdze sie dobrze bawic.. Maly zal mam, bo bylem niezle wkrecony i wygladalo na dobre przygotowanie, ale skoro moglem raz.. uda sie ponownie. W kolejnych zawodach na [...]

Rozbieganie w tempie zawodow niedzielnych ? Oby ;) Krotki bieg w deszczu dzis, kolacja, juz w lozku. Nie zdaze nic dotrenowac, moze zdaze sie wyspac ;) /SFD/2016/8/3/8b160d7597af42a28a65319cda1ec731.png Aga Jerzyk pozdrawia juz z Rio ;) Kibicujemy 18.08, triathlon na dystansie olimpijskim ;) /SFD/2016/8/3/578241f0dffc4de79d40f046e4afea83.png [...]

02:03:45 :) Trasa jest trudna, ale to dla Agi impreza zycia. Znam ja, pojdzie po ostrzu zyletki, albo doleci w czubie, albo bedzie umierac, ale da z siebie wszystko :) Aga jest zolnierka RP ;)

Ok Paula, wielkie dzieki! Jak pokombinuje nad tym planem to wstawie, a jak tu nie dostane odzewu to wstawie tam gdzie radzisz ;) Aga, dziekuje bardzo ;) Jeszcze dluga droga przede mna ;) Wpadaj smialo, z czasem postaram sie troche urozmaicic ten dziennik wstawiajac filmy z silowni, wiecej zdjec posilkow etc. Obecnie raczkuje ;-)

podciaganie nie jets latwte, ale taka jest wlasnie droga progresji, Aga, nie dawalas sie wczesniej rady opuszczac, teraz juz wychodzi. Warto tu robic nawet po 10 serii - 2-3 opuszczania i stopniowo zwiekszac ich ilosc.

[...] 22kgx5 Założenia 3x5 17,5kg 20kg 22,75kg 3x3 17kg 19kg 21kg 5/3/1 18kg 20kg 23kg 3x5 10 kg 12kg 15kg 2.Dipsy 5*15 5+ 10 (27kg) 3+12(27kg) 3+12 (32kg) 2+13 (32kg) 3. podciaganie z guma 5*10 10 10 10 8+2 7+3 + Leg rise (powolne opuszczanie) 20 20 + 20 1. Dzisiaj lajtowo. 2. Pierwsze powtórzenia to ciężar własnego ciała a potem już z pomocą [...]

Aga przed konkursem nie było założenia żeby liczyć maxa z PP i teraz tez nie będę :) Dzięki Ghorta :) Powoli do przodu :D Magiczna 5 pokonana. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-27 22:50:37

/SFD/Images/2016/4/28/b70d5d78ed8f4b89adcd86a8bcd2190d.jpg Założenia: bez glutenu, ograniczenie nabiału do 50 gr dziennie, bez cukru Suplementacja: kreatyna, Wit. D, Omega 3, Wit. c, tabletki na włosy, magnez 1 miesiąc DNT 1820 135B/82T/135W DT 2180 135B/82T/225W 2-3 miesiąc DNT 1780 135B/60T/175W DT 2100 135B/60T/255W warzywa wliczane [...]

Aga u mnie w systemie jak wezme wł. avantara to pisze 4,99kb jeśli już to nie ja sie pomyliłem tylko system Ale daje nowego avantara który ma 4,74KB! i sie na pewno zmieści Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 http://free.p4u.pl/f/102/forum.php?forum=f2459 - forum Vandala właź nie pożałujesz nawet [...]

Aga SOG

[...] pewno ze wzgledy na otyośc brzuszna bedziesz szla dalej w kierunku LC, ale sprawdzmy co sie teraz bedzie dzialo. dawno bylas na niskiej kalorycznsci? czy tak z biegu od niejedzenia do 1800kcal wskakujesz? Chodz i maszeruj jak najwiecej, trening masz, na razie burpee nie rob cwicz to co ci aga zadała oraz ekstra pompki i przysiady :-)) Powodzenia

Ja wczoraj doszlam do smutnego wniosku... wiecie mam wiecej lat niz wy i nagle si eokazuje ze sprawnoscia odbiegam juz znacznie od przecietnego znajomego no i nie mam szansy juz liczyc na towarzystwo na np. wycieczke w gory na tydzien z plecakiem Kolezaka z ktora bylam 10 lat temu na takiej wycieczce wczoraj powiedziala ze to juz nie dla niej, [...]