aga

AGA GRATULUJĘ WYRÓŻNIENIA

[...] 15sek +max 90sek Dzien2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 2b. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 4x6-8 1min 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min +30min aero Dzien3. Rozgrzewka 4min +HIIT [...]

Aga, wracaj szybko do zdrówka ja bym nie mogła się zapychać kurczakiem, bo i tak po redukcji ten pierwszy tydzień, to mnie trochę cofało już na sam widok teraz na szczęście jest lepiej

No ciekawe ostatnio jesz malo kalorii, nie cwiczysz... A teraz juz lepiej zaczynasz cwiczenia? bo nie wiem co zmieniac jakby co... Aga gdzie sa twoje ostatnie wymiary bo nie moge znalezc swojej karteczki teraz gdzie je spisalam? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 09:49:38

Czyli wlasciwie bez zmian, to cieszy biorac pod uwage ze nie cwiczysz. Aga nawet nie zaczelas jeszcze redukcji i sie nie wkrecilas a mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym [...]

[...] nie sa bezpieczne, trzeba uważać i liczyc sie ze wszystkim. Kazdy cwiczy na swoja odpowiedzialnosc i musi reagowac na sygnaly, ale prawda jest tak ze napiecie w krzyzu to czlowiek ma prawie zawsze jak wejdzie na wieksze dla siebie ciezary. Nastepny trening Aga bedzie miala inny i wroci do podciagania i invertow. W koncu musi sie zaczc podciagac

Aga jak się czujesz bez węgli? ładnie w przysiadzie

Aga doczytalam teraz, owco zostaje, a zero w weglach to jest dla ciebie "zero wirtualne" Po prostu praktycznie jedzac 25g wegli masz juz "zero" Dobrze ci idzie na tej diecie wyniki w gore, energia w gore, nie ma ciagu na slodycze, nie narzekasz na ilosc bialka, uwazam, ze warto wykorzystac, ze przestawilas sie na spalanie [...]

Aga wiesz co moze pociaganiesz ostrzej te ostatnie 4 tygoenie wywal 20 -30g z tluszczu tak by trzymac poniezej 100g, trzeba go teraz mniejszyc, a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej, jednak mimo wszytsko, jakies marchewki, buraki masz wszytskie warzywa dozwolone. Na nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki [...]

[...] + 8min 7,7km/h dieta: 2100kcal, 211B, 116T, 49W 1: jajka, pomidor 2: wol, kalafior, jogurt, orzechy 3: kura, kalafior, pol papryki zielonej, orzechy 4: kura, kalafior, pol marchewki , orzechy 5: kura, orzechy 6: twarog, migdaly + nie wliczam pol kapusty pekinskiej, 5 duzych ogorkow malosolnych Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-16 23:29:38

Aga może daj na przeczekanie jak sie zestresujesz to będzie jeszcze gorzej i waga zacznie gryźć Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 09:00:38

dzisiaj z warzyw niezielonych zjadlam 150g pomidora, 500g kalafiora, 100g papryki ziel, 50g marchewki a papryka zielona nie jest zielona? taki żarcik Aga uszy do góry...ja prawie dobiłam do 70tki z wagą więc luźne gacie...będziemy wszystkie fajne lachony

groszek tez zielony Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-17 09:20:58

dzieki dziewczyny zwaze sie dopiero pod koniec tygodnia, a jak wynik bedzie niezadowalajacy to wyniose wage do piwnicy. chyba gora brzucha jest chudsza i nogi coraz twardsze :) Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Iza ostatnio jadlam duza porcje miesa i troche [...]

Aga, ile czasu już się redukujesz? strasznie szybko to zleciało ja dopiero na początku ciężary masz imponujące

Aga dla ciebie lektura odpowie na czesc twoich watpliwosci http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/2

U Agi to bedzie szlo samo, bo ma zmieniajaca sie diete, 3dni w stylu Paleo, 2 dni w stylu keto-kulturystycznym i 2 dni zbilansowana. Aga moze wiecej tlustego miesa, by tej oliwy w takich ilosciach nie wchlaniac. Co by nie mowic oliwa z oliwej jest ostra. Daj tam lniany jest lagodniejszy. Olej z wiesiolka tez bardzo smaczyny

Żyrafka, Aga, ja sobie kiedyś też naciągnęłam ten miesięń podczas kucania do sztangi (to był niepotrzebny ruch zresztą ) ale, o dziwo!, przeszło mi dość szybko, po jednym dniu przerwy mogłam znowu ćwiczyć potem jeszcze przez dwa czy trzy tygodnie czasem się odzywał ale nie przeszkadzało mi to w niczym brałam tabletki przecizapalne i smarowałam [...]

Aga dzis zjedz jeszcze czita dodatkowo zamast ostatniego posilku, czyli jesz jakbys miala dzien zadany ale dajesz czita, Wiecej kalorii i wiecej wegli moze bedzie lepiej. Szkoda ze teraz powiedzilas, szybciej bysmy zareagowaly. W sumie od 1,5tygodnia to dlugo juz po dwoch dniach obnizonej temp powinno sie reagowac. Ale zobacz, mialas jeszcze sporo [...]

Aga clustersy wcale nie są takie przyjemne