aga

Hej agak, no nie wiem jak sie to cholerstwo nazywa dokladnie, ledwo wiem jak to robic, tak prawie samo jak przyisad ale troszke inaczej i hantla miedzy nogami w rekach. Podobno bardzo dobre cw, zobaczymy. Co do cw dynamicznych, zielonego pojecia nie mam jak sie do tego zabrac no znaczy sie nie wiem co to. Pytasz tez o zmniejszenie powtorzen, no [...]

No to poogladalam sobie filmow sporo (dobrze ze jest youtube!) teraz tylko jak to przelozyc na silowni? Znalazlam jeden siad ktory mi sie podoba, MUSZE popracowacnad technika. http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA&feature=related Do tego bede dazyc (no chyba ze nie jest najlepszy?) Aga tam jest obicazenie, trzymam 5kg na klacie Dalej [...]

[...] ścisłe założenia co do ilości białka na suchą masę ciała. Energię czerpiemy w fatu. Więc łopatka czy karkówka moim zdaniem na ckd jak najbardziej, po co przepłacac na np. piersi. Wiem wiem napiszesz że za duzo nasyconch... pat34 zastanów się czy jest sens bawc sie w ckd skoro na mniej wymagającej diecie można zrobic taki sam lub lepszy efekt.

[...] na maszynie 4x8-10 40x10/45x8/45x7/40x8 3. MDS wymach 3x6-8wymach zewn/wewn/tyl 11x8/8/10 11x7/7/10 11x7/7/9 4. Wioslo polsztanga jednoracz 4x6-8 15x8/15x8/15x6/15x6 5a. Sciaganie drazka do klatki 4x6-8 39x6/39x5/35x6/35x4 5b. Sciaganie drazka proste rece 4x8-10 11x10/21x6/16x7/11x10 nie moglam sie na ciezar zdecydowac czas trwania: 48minut [...]

[...] waze jakies 62kg...chociaz to dane z niedzieli wiec licze ze moze juz teraz nawet o jakies 0.3kg mniej Agaakurat cwiczen na maszynie to ja bym nie porownywala ciezarow sama pamietam jak kiedys wymach boczny robilam na wyciagu i jak mi ten moj zajeli poszlam na inny to progres mialam o 20kg...przy wyciagach i maszynach sa spore roznice w ciezarach

Zołzo pasi, lecimy od przyszlego cyklu Kurde, może przesyłkę lotniczą z sercami każę mamie nadać .. Aga i Zołza, startujecie w tym interunie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-08 08:54:02

ja i Aga będziemy stać obok z twarzami koloru dojrzałego rozdeptanego pomidora, więc nas po biegu focić nie będziesz

koles, dzieki Aga, a pewnie brzuch mi wywaliło

Aga, ja właśnie widziałam ten film u Ciebie w dzienniku i chciałam też tak robić, ale instruktor mi powiedział, że w bok to znaczy po linii prostej w bok, a to, co ja chciałam robić, to jest po skosie i się trochę pogubiłam

Ember w suwnicy mozesz spokoje ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam [...]

Aga ja ciebie przenoszę do Fit, sadze, ze musisz jeszcze sie nauczyć paru podstaw, cały czas masz kłopoty z określeniem celu ćwiczeń które robisz, co uniemożliwia tobie proste mind - muscle connection. Masz tez kłopot ułożeniem prostego treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w [...]

Aga osobicie poponowalabym bys podiciaganie robila po sciaganiu drazka Yy...nie bardzo rozumiem, bo ja ćwiczę w domu, więc nie ściągam drążka. Hmmm...a może w domowych warunkach mam robić odwrotnie niż do tej pory: opuszczać się i próbować podciągnąć ze zwisu nawet te kilka mm }:-( (z nachwytem pewnie nawet nic nie rusze do góry? (Ostatnio [...]

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e69880eda406eab9bd00bdac77dd6.png Aga, teraz najwazniejszy jest trening a nie manewry miska to nie słyż niczemu a nie da sie wyliczyć swojego prawdziwego metabolizmu, to sie stwierdza metoda prób i błędów Dobrze wiedzieć, bo ja na siłę wyszukiwałam jakichś wzorów. [...]

Aga dokładnie, :-)) co ty takie ciemne te filmy robisz, dostaw oświetlenie i kat ujęcia daj taki by widać było prace nóg czy rąk, sama zobacz tu sztanga zasłania to co najważniejsze. Nie widać jaki masz chwyt nie widać szerokości, ustawienia dłoni, nie ma co ocenić

Brzuchol fajny nawet na tej Twojej masie bo na masie to chyba tylko nogi Racja...głównie nogi,bo w końcu grucha jestem :-)) ale to już jakieś 4 m-ce po zakończeniu masy, tylko nie mogłam redukcji przeprowadzić }:-((( Trochę i tak spadło. Na początku grudnia to nawet brzuch był otłuszczony trochę. Ale tych fot nigdzie nie ujawniałam. Ujawnię [...]

brawo Aga za podciąganie, a to z pomocą to jak ? Dzięki Vow };-) No więc wygląda to mniej więcej tak: ten jeden raz zupełnie sama (i staram się już pracować plecami, a nie samymi rękami), potem do pewnego momentu też sama, a potem delikatnie mnie podnosi albo tata albo siostra, na tyle delikatnie, żebym ja też w tym czasie pracowała i się [...]

Możesz spróbować zważyć, jeśli masz gdzieś na siłowni wagę Nie wiem, jak Aga, ale ja bym nakrzyczała, przynajmniej za przysiady i MC

Aga, poszukaj jak mozesz Moge ćwiczyc 3x w tygodniu na siłowni, jest wszystko - stojaki, sztangi. Jedyne co robie teraz ze sztanga to wyciskanie na skosnej i biceps, takze powoli chcialabym sie z nia zaprzyjazniac Nastepny tydzien pociągne jeszcze starym treningiem, potem mam 1,5 tygodnia przerwy urlopowej i moge startowac z nowym Lepiej [...]

[...] lopatkach. Teraz dalej bierzesz albo lekki patyk, albo gume i przekrecasz rece je trzymajac co chwila zwezajac. Jeszcze tylko zwisnac i sie pokrecic w ramionach i powyciagac w gore i masz barki rozgrzane. A co do treningow to fakt ze najlepiej zaczac od poczatku te co Aga dala, A i B jak jeszcze nie robilas. To dobry trening na opanowane [...]

Aga piękny przysiad W MC to ja tu widzę 100kg albo i więcej