adzik

Adzik, ale na buraka ; P Olej próbowałem - kujawski ;) Bardzo niezdrowa metoda i oliwka tak samo nie zdrowa ;p najlepiej z filtrem wyznaczone kremy

tak jak adzik napisał dajesz krzeslo pod nogi i gdy masz juz glowe ponad drazek opuszczasz sie bardzo powoli jak najwolniej umiesz i po takim treningu napewno zaczniesz sie normalnie podciagac. ewentaulnie zamast krzesła mozesz trzymac drazek wybic sie mocno z ziemi zeby miec glowe ponad drazek i wtedy powoli sie opuszczac

adzik jesli by rosl w gore to raczej nie mialby rozstepow na brzuchu, napisal ze to od a6w ale malo to prawdopodobne.Najlepiej jak jakas fotka bd to by sie zobaczylo co jest nie tak.

adzik zrobie tak jak mowisz Georgu nie interesuje się strongman Co do kolejności partii w treningu to wybrałem prawie tak samo jak podałeś w swoim artykule bo styka mi (patrząc pod kątem priorytetów). Co do HST to ogółem poszło mi z 3 kg jak pamiętam ale to był sam początek przygody z siłownia więc ciężko jest tu oceniać jakby było teraz. [...]

I cieszymy się, że Adzik żyje! \-) chyba Ty

Jak to Adzik napisał. Niższa intensywność treningu danej partii mięśniowej zainicjuje wolniejszym rozrostem Twoich mięśni, zdecydowanie. Intensyfikacja treningowa to fundament w budowaniu swojej sylwetki, trenując tak dużą grupę mięśniową jak nogi, wykluczysz solidny trening np: barków. Łączenie dolnej partii z bicepsem byłoby z pewnością lepszy [...]

j adzik... Z doswiadczenia wiem ze to niemozliwe

Adzik, albo masz nadwage, albo powazna dysproporcje, np nie podciagales sie przez pierwszy orkes wogole albo ten kto cie uczyl zle ci pokazywal.

http://www.sfd.pl/ZDROWIA_GEORGU-t470036.html Najlepszego ps. Adzik najpierw czytaj później pisz

Georgu - nie wchodzi już Adzik, nie tłumacz się edit. szedł,nie wiem jak ale wszedł Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-03 22:16:19

Adzik on pyta czy dobrze wyciska, przecież widzisz filmik i jak to wygląda. A tym bardziej że jest świeży to musi zwracać uwage na technike a ta u niego prawidłowa nie jest. Rozpietki to jedno Masz sztangę, gryf łamany?

Jak jesteście tacy mądrzy, to po ch** potem pytacie się: Czemu mi biceps nie rosnie, czemu mam takie nierowne mięsnie itd. Nosz kur** opanujcie się, chyba Admini i m.in. adzik i bery znają się trochę lepiej. Więc nie ******lić tutaj, tylko słuchać się dobrych rad

Z tego mixa co pisal adzik ja bym dal wiecej owsianki a banany wtedy wrzucil po treningu. Bomba wegli z rana ktora dostarczylbys z owsianki + bialko i ew. nasiona wystarczyloby spokojnie. Jesli takiego posilku nie zrobisz (takiego czyt. pelnowartosciowego) to organizm bedzie czerpal z czegos czego nie ma . Po przebudzeniu nalezy to co w ciagu snu [...]

j/adzik mozliwe, ze dalej masz zapalenie oskrzeli.. wiem co to znaczy... zrób spirometrię u pulmonologa czy przypadkiem nie masz astmy. A lekarz ogólny niech sprawdzi czy nie ma szmerow w płucach, ewentualnie RTG klatki piersiowej choć osłabienie i bóle po antybiotykach to norma, jedz duzo i zdrowo, by zebrac sily, biez komplex witamin i [...]

adzik to jest tylko chaotyczna wersja 15-10-5 progres mozesz stosowac Ja robie wlasnie chaotyczna metode i stosuje jeszcze progres ciezaru ze stalymi powtorzeniami

adzik z całym szacunkiem ale nie zwracam sie tutaj z dylematem mowieniem co jest najlepsze... moje pytanie zabrzmialo jakiemoge robic cwiczenia w domu aerobowe?

Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 prostowanie ramienia z hantlem Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 podciaganie sie na drazku ps. adzik ty nie podales zamiennikow tylko calkiem odmienne cwiczenia.

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje

Ja sie zgadzam Adzik, odbijam

Adzik dobre podsumowanie ;) jeden wyrozumiały xD SOG za to :)