SW siłownia

[...] trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. Dziękuje

zakwasy sa tylko jak ktos zaczyna cwiczyc jak ktos intensywnie i systematycznie cwiczy nie ma tych problemow tzn tez mozna zrobic zakwas ale szybko sie go "rozchodzi" najlepszy suplement na zakwasy to piwfko:))) dlamnie silownia 2 razy w tyg to troszke za malo ciezko mi8 zrobic w 2 dni wszystkie grupy:( ale to wszystko zalezy od stopnia [...]

MisieXL I odpowiedni poziom wytrenowania ćwiczącego którego ty chyba nie wziąłeś pod uwagę. Ależ wziąłem. ;-) Nikt przecież nie mówi, żeby obywatel targał każdego dnia 80-90% swojego CM w dwudziestu kilku seriach. Grunt to dobry i rozsądny rozruch. Wystarczy dopasować plan treningu siłowego do SW i pracować na początku przy średniej intensywności [...]

radiok-nie ma sensu. Po co az tyle cw. skoro 4 zalatwia sprawe? Poza tym trening bedzie bardzo czasochlonny-wiec w dalszej perspektywie bedzie to zmudna praca Mimo autoregulacji,intuicji,urozmaicenia- 7 cwiczen to troche duzo. choc istnieja treningi urozmaicone-gdzie wykonujemy wiecej cw. ale z mniejsza intensywnoscia-ale bez zbytniej przesady. [...]

moim priorytetem jest silownia zdecydowanie ;) SW to dodatek.

Nie sadze, zeby jakos specjalnie sie katowali. Znam zawodnikow SW, ktorzy nie sa specjalnie gorzej umiesnieni, a ich kontakt z silownia to smiech na sali... 2-3x w tygodniu obwody po 20-30 powtorzen. Dawni mistrzowie treningiem wytrzymalosciowo-technicznym wprowadzali sie w ciagly katabolizm, w tej chwilii obwody to kwestia odpowiedniego budzetu [...]

Ale zaraz przypuszczam że na 80kg i 60kg to raczej się nie rzucicie.Wyjątkiem mógł by być kontuzjowany drazekm bo z tego co zrozumiałem tylko on łączy SW z siłownią. drazekm Paskudna sprawa z tą kontuzją ja akurat wiem co przechodzisz z własnego doświadczenia.Z tego tak szybko się nie wychodzi niestety.Mi pomaga akupunktura.Pozdrawiam i zdrowia [...]

zalezy od stazu, intensywnosci treningow, diety ,supli itd wiecej jak 3x w tyg silownia wg mnie nie przejdzie, ja trenuje 4x w tyg SW i 2x w tyg silownia i raczej nie mialbym sily zeby jeszcze jakis trening dolozyc

stary silownia,a sw to zupelnie inna bajka ja to tylko sie utrwalilem w tym jak silownia uwstecznia ruchomosc/zwinnosc czlowieka. Lec sam test,ewentualnie boldek jak cie tak ciagnie. Procesor,a kiedy off robisz? bo ten bold znowu bedzie z 4 miecy lecial pewnie

[...] niebędziesz się już bał kogoś udeżyć. Ty masz tak jak ja kiedyś, że np. ktoś cie na solo woła, a ty niechcesz bo myślisz, że przegrasz i tutaj moim zdaniem jest twój problem ( psychika). Jeżeli nieuwieżysz w siebie to nawet sw i siłownia Ci niepomogą dopuki niezmienisz swojego nastawienia do siebie musisz zaczać wieżyc w swoje umiejętnści. Pozdro

[...] wykluczy mnie z E8? 4. Czy bedzie kiedys chodziasz mały eksperyment dla fighterów? 5. Kocham SW ale także zależy mi na ładnej sylwetce, z drugiej strony jednak chciałbym aby siłownia dawała mi profity w walce, czy jest jakis system, który pozwoliłby to wszystko pogodzić? na tmuscle widziałem w jednym z artów dla fighterów ze facet na fotach który [...]

stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz

19 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg Siłownia: Trening wytrzymałościowy: rozgrzewka, bieg 10minut + wymachy itp + serie rozgrzewkowe pod większość mięśni TRENING: a)wyciskanie hantli stojąc 10x20kg b)podciąganie na drążku podchwyt x10 c)przysiady z hantlami 10x20kg d)pompki na poręczach 10x+10kg 10 sekund przerwy [...]

[...] o wyniki siłowe to ostatnimi czasy nie miałem okazji sprawdzić się na siłowni bo głównie trenowałem sw i kalistenika + hybrydowe treningi na siłowni (mniejszy ciężar więcej powtórzeń). Teraz po urlopie będę odpuszczać na rok czasu sw i będę ostro masować przez ten czas także głownie siłownia będzie szła i splity wtedy zaktualizuje wyniki siłowe.

mówiłem że to zabawa nie dla ozzyego. On jest cipką, a nie facetem :-D Ja tylko siłownia i sw :(

A np jeśli trenuje rano (siłownia) i wieczorem sztuki walki, to robiłem w ten sposób że rano jadłem jedną całą porcje przed siłownią, po niej jadłem pół porcji i drugie pół jadłem przed sztukami walki. Po treningu SW już był to posiłek przed snem więc jadłem samo białko z tłuszczami. Czy taki sposób jest okej?

[...] BCAA Complex 2200 (Te BCAA moge brać np zamiast Amino2700 a potem jak mi sie skończą Dymatize to zacząć Amino2700?) Jak dawkować i kiedy brać? Trening 3 razy w tyg. siłownia, 2razy SW, raz godzina basenu. Wiek 19, waga 75, wzrost 175. Intensywność średnia/duża, co około dwa dni areoby, dieta oczywiście jest ułożona, cel to masa mięśniowa [...]

[...] się przygotuj, jak zawsze jest to samo: pobudka o 6 rano i kilkunastu kabanów krzyczących "otwierać" ... PLŚ - masz rację, ale umiem to podzielić. Rano sw, po południu siłownia (co drugi dzień) + wieczorem bieg/rozruch, szlifowanie szczegółów. Dokładnie jak poprawiłeś "Białego". Chodzi mi o samo czucie walki. Nawet nie ćwicząc, po tylu [...]

PLŚ to się chyba nigdy nie zmieni, tymbardziej teraz gdy SW stają się coraz popularniejsze. zawsze będą "fighterzy" co po miesiącu będą szukać dymu na mieście, tak samo jest z siłownią. Poćwiczy taki 3 miechy, standardowy cykl oma + meta zapoda, 3cm w bicu pójdzie i już bedzie się w w koszulce bez rękawów bujał po ulicy. za 20k to bym nawet z [...]

[...] talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 5 x sw Odżywianie : staram sie jesc czysto Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]