SW siłownia

[...] mt ćwiczyłem sam w domu więc nie można tego nazwać czym fenomenalnym jak byłem w podstawówce to lekkoatletyką się zajmowałem az do 17 roku życia i na biegi długodystansowe jeździłem. Później zaczęła się siłownia i coraz bardziej chciałem walczyć zacząłem z innymi kumplami sparingi robić oni trenowali KB i inne SW a ja sie trochę uczyłem na tym

powiem ci na przykładzie kumpla jak zaczynał trenować waga 80 kilo(oczywiście najpierw była siłownia) ćwiczył 3 razy sw i 2 razy siłownia na początku stracił z 6 kilo tak się utrzymywało ze 2 miesiące i później zaczą przybierać na masie teraz waży już ok 83 kilo ale nadal ćwiczy to i to i sądze że mu się uda ale tak jak piszesz to twój kumpel ma [...]

[...] jak walnięty. Kiedyś przez całe ferie zimowe 3 razy dziennie!!! ... no i k..wa mać. Poszedłem do armii. Tam liznąłem Kravki, boksu, bjj, combat 56 (takie mixy.), do tego siłownia. ... no i co wróciłem na jesień 2003 roku i chyba to mój ostatni sezon w Aikido. Na jesień już chyba nie pójdę. Najgorsze, że za jakiś czas mógłbym mieć 1Dan. A ja [...]

na pobudzenie przed siłownią warto dorzucić betaalaninę czy dać sobie spokój póki jestem na cyklu kreatynowym ? dawkowanie BCAA to 10 mg jednorazowo podczas treningu (w moim przypadku przed SW i siłownią? Zmieniony przez - lampiusz w dniu 2014-01-05 21:04:10

[...] do Ciebie więc pisze tutaj:) orientujesz się może czy na treningach MMA, zarówno stójki jak i parteru jest sporo ludzi? i sprawa z siłownią, na stronie Punchera jest napisane, że to nie wielka siłownia ale jak wygląda z ilością osób tam ćwiczących? idzie raczej bez problemu zrobić jakiś siłowy czy obwodowy trening uzupełniający pod SW? pozdro

Dosyc nieregularne wpisy usprawiedliwiam brakiem komputera :-P 19 września 2014 Cardio: Rower: 32 km, 1h19min, średnia 24km/h 2h SW (ostry kat, trening bardzo fajny + na koniec trochę skakanki :-) ) 20 września 2014 Cardio: Rower: około 40 km głównie po lasach, trochę mnie kolega przeciagnął :-) Siłownia: wyciskanie skos- 8x50, 8x55, 8x60, 8x70 [...]

[...] tak rozpiska. JAkich informacji ? Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 14:20:14 A ja mam 18 od 3 dni :) Kluczem jest nauka:) Informacje, już kolega Ci podał link, ale najistotniejsze: Wiek Waga Wzrost Staż treningowy Aktywność fizyczna (ile razy siłownia w tyg.) Aktywność poza siłownią(np. Praca fizyczna ciężka, SW itp.) Cel:(masa/redu)

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

1 śniadanie - kawa z mlekiem 2 śniadanie - jajecznica, chleb razowy, pomidor, szynka 3 przekąska - serek wiejski lekki 4 obiad - ryż brązowy, wołowina, warzywa duszone - siłownia 1,5 godz - 5 obiad - zupa z soczewicy na wywarze warzywnym z odrobiną mięsa z kurczaka 6 przekąska - garść migdałów 7 kolacja - serek wiejski zwykły, kanapka z [...]

Chodzi o to, że ten trening zacznę od poniedziałku, jest on bardzo intensywny.. Miałem miesiąc przerwy i tylko się bawiłem siłownią, żeby powrócić do formy i biegałem. We wrześniu dochodzi jeszcze sw codziennie nie wiem jak to zniosę ;/

Rano (i tu żeby była jasność 7-9 rano) siłownia wieczorem sw. Teraz w wakacje mam przerwę od maty i robię 4 razy boring but big, ale przez krótki okres łączyłem oba i żyłem. miałem też 5/3/1 na 3 dni z asystującymi i bezproblemowo to łączyłem. Tyle że nie pracuję fizycznie ani nic, wiodę sobie spokojny żywot studenta :-D

Koniu151: mam 2 treningi SW ( K1/MT) jeden trening rano, drugi wieczorem (5 razy w tygodniu) i do tego 4 razy w tygodniu siłownia ;) do tego chciałem sobie rozpisać dietę, skoro mówisz, że z 8 posiłkami się nie wyrobię to rozliczę sobie to wszystko i jakoś sensownie podzielę, dodam sobie do tego odżywki i powinno być gites. Dzięki

Podłączę się do pytania. Dużo mówi się o diecie bogatej w kwasy omega3. 1) Jeżeli przy ulozonej diecie masowej jem dziennie porcje ryby (130-150g) sposród grupy: miruna, mintaj, morszczuk, dorsz to przy wadze 74kg to dostarczam odpowiednia dawke tych kwasow czy jeszcze dodatkowo wskazana bylaby suplementacj np. omega gold? Dodam, ze 3x w tyg [...]

młodykks zależy ile trenigów w tygodniu będzie robił, a jeżeli siłownia priorytetem to siłka 4 razy i sw 2/3 razy. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-28 10:18:55

Czesc wszystkim, wiec powiem szczerze ze zawsze jadłem 2000 kcal i nie chudlem, moze delikatnie. Obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3100 kcal ( 5 x sw, 2 x siłownia ), chce zejsc nizej z bf, lecz mimo tych niskich kcal nie chudne, poczytalem i tu moje pytanie - czy moj organizm przeszedl na ciezsze czasy i zwolnil metabolizm stad nie chudne ? [...]

[...] kitu, że kreatyna pomaga na wydolność Arczi, ani szybkości, ani koordynacji ani siły ciosu nie wypracujesz na siłowni. Do tego służy trening SW. Na siłowni możesz zgubuić zbędne kilogramy, lub zbudować dodatkowe jeśli takich potrzebujesz, oraz wypracować wytrzymałość mięśniową i siłę statyczną. Na cele które wymieniłeś siłownia ma znikomy wpływ

ad1) Na rozwój każdy wiek jest dobry. Może i mistrzem świata nie zostaniesz(choć tak naprawde i to nie jest pewnikiem) ale raczej nie o to Ci chodzi...21 lat to dobry wiek,więc jeśli masz czas,kase i checi to wal na treningi. ad2) Sztuki walki można połączyć z siłownią,ale Ty widze chyba troche za dużo byś chciał...bjj+boks+ siłka to w niektóre [...]

[...] :188cm Cel treningowy :poprawienie sylwetki/6pak/kondycja Staż treningowy na siłowni :9lat Uprawiane inne sporty :bieganie,SW,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : 9:00 płatki owsiane+jogurt naturalny 1,5%,szklanka mleka 10:00 dwie kanapki z szynka , pieczywo ciemne 13:00 zupa 15:30 obiad [...]

siema, celem jest ten KB teraz czy siłownia? Bo jako pół na pół może być plan, ale do dynamiki jaka jest potrzebna w SW bym zmienił ćwiczenia

Witam :) Kilka słów o moich początkach z siłownią bo kulturystyką nie można było tego nazwać. Zachęcili mnie koledzy z dawnej wioski na której spędziłem 9 lat życia.. miałem jakieś 13 lat i wyciskaliśmy na klatkę , warto dodać ,że robiliśmy to w samego sylwestra. Poszło 50kg przy 1 wszym zderzeniu z ciężarami. Mówili ,że mam predyspozycję itp. [...]