SW siłownia

witam, jak powinien wyglądać rozkład b/t/w chcąc zrzucić kilka kg. trenuje SW i czasami siłownia waże 80 kg. nie chciałbym żeby poleciało z mięsa...

zależy jaki efekt ma dać siłownia. do pewnego momentu tak, ale pamiętaj że przy SW bez diety siłownia da efekty zauważalne tylko tak 'od środka' czyli podniesie wytrzymałość, w zależności od typu treningu poprawi kondycję, siłę ale o masie jakiejkolwiek to ciężko będzie mówić

Ja to ćwiczyłem różne stójkowe SW, ostatnio tajski (ale zawsze rekreacyjnie wszystko) od listopada dałem sobie spokój i już tylko siłownia, ostro zacząłem masować Spasłem się do 105kg, nieźle w sumie, bo jako nastolatek ważyłem 55kg przy 183 cm wzrostu Ale sporo tłuszczu złapałem, za jakieś dwa miesiące kończę z masą i juz przede wszystkim [...]

tym bardziej przy połączeniu bjj i siłowni chociaz jesli mowimy o odrobieniu spadkow 2-3kg to jest to mozliwe przy wznawianiu treningow proponowalbym zachowac rozwage w rozpisywaniu ich objetosci zacząć samą matą, dac sobie 2-3tygodnie i zaczac wprowadzać siłownie 1x tyg, pozniej 2x tyg i docelowo 3x w tygodniu silownia plus sw bez tego [...]

bcaa przed mma i siłownią kreatyne daj przed mma i po siłowni. w sumie lipnie trochę po SW robić trening, na pewno go nie wykoansz na 90%.

polecono mi na 1 raz kreatyne mono brac po 5g dziennie niezaleznie czy dt czy nietreningowy (2x silownia i 4x sw w tygodniu) bedize ok ?

owszem daje efekty ale z dobrą dietą ile juz cwiczysz na silowni? i co jest dla Ciebie wazniejsze sztuki walki czy silownia? jezeli silownia to z kreatyną daj sobie spokooj(jezeli dopiero zaczynasz jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne, gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są [...]

Po głębszym zastanowieniu zajmę się siłownią. To co mialbym przeznaczyc na treningi przeznacze na dietę. Siłownia jednak jest mi blizsza i ciezko mialbym ja podporzadkowywac pod SW. Podstawy i tak już wypracowalem, teraz zajme sie budowaniem sylwetki ;p.

zwróćmy uwagę, że sam Burneika w wywiadzie po walce z M. Borkiem przyznał, że nie ćwiczył w ogóle pod kątem MMA tylko siłownia i dieta jak do robienia masy, do tego waga konkret - kondycja kiepska (podobnie jak pierwsze walki Pudziana), kolejne, na powtórce było widać jak Burneika walnął Ozdobę w twarz i jednym ciosem Ozdoba został obrócony w okół [...]

przy takiej aktywności + 300kcal to za mało ale musisz sam sprawdzić na sobie. Jednak co jest priorytetem sw czy siłownia?

[...] bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest [...]

Czy jeżeli 4 razy w tygodniu trenuję kickboxing/boks to siłownia odpada? jeśli siłka jest wsparciem sw to nie ma problemu

Arnold69 - tak Trenuje dalej ale nie tak jak kiedyś 6x w tygodniu tylko teraz 3x w tygodniu ;) i tylko stójke parteru już nie ruszam 2x kb i raz mt :) Jeżeli będę miał więcej kasy itd to rzuce SW i zostanie tylko siłownia :)

Kreatyne: 5g rano na pusty żołądek i po treningu. Thermal: porcja na pusty żołądek , druga przed treningiem Assault: Przed siłownią. DAA: przed Snem ok. 3g W Niedziele kreatyne 5g po sił i 5g po sw. Assault przed sił, a thermal przed sw. Tak bym to widział. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-19 21:19:38 Zmieniony przez - Wojtekk w dniu [...]

To prawda co mówisz z tym że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała robi się w trakcie treningów SW i one rowijają bardziej niż sama siłownia. Poza tym w wieku 14 lat to siłownia jest po prostu złym pomysłem, dlatego triss82 zastanów się nad moją propozycją. Pozdro

Mam 18 lat, waze ok. 65kg, wzrost 177cm, staz 2 lata sztuki walki i rok silownia, obw. pasa 75, klatki 65. Przemane materii mam bardzo szybka. Bralem gajnera i kreatyne. SW mam od 2-4 treningow w tygodniu i jeszcze do tego silownia od 1 do 3 treningow w tygodniu.

myślę że przedstawienie całego tygodnia w którym przeplata się siłownia z sw będzie git

Słabo schodzi fattt... może to śmieszne bo niby są treningi SW ale teraz muszę trenować sam w domu bo akurat mieszkam poza miastem i musi wystarczyć mi worek, domowa siłownia i to co sam ułożę...

Bez przesady, ja też tak ćwiczę już od naprawdę długiego czasu (a i nie raz siłownia rano a po południu SW) i jest w porządku to znaczy ze nie cisniesz na 100% nie da sie dzwigac na 100% i obejsc bez regeracji. no chyba ze soczek ;)

[...] raz w tygodniu ogromny czit mil rzędu 5000 kcal. Nie zalewanie się to u mnie kwestia genu, zima jadłem BTW ok 350/150/700 i zalany jakoś mocno nie byłem. Hubert z ciekawosci , ciagle łączysz sw z siłownia ? Sporadycznie jakieś tarcze lub mały sparing, w sumie ruszam się już jak wóz z węglem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-20 13:39:37