SW siłownia

nie wciągnąły mnie SW, próbowałem boksu, kb, i mt i wszystko mi się znudziło, jedynie siłownia ma sens

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

Dream coraz lepiej :) A tu moje.. 2.5 miesiąca suwerennej siłowni, bez supli, bez diety, oczywiśćie ćwiczyłem już wczesniej na drążku ale od 2.5 miesiąca siłownia SW . Różne odbicia światła rzutują na różny kolor zdjęć/karnacji. :D Co można poprawić ? wiem ze z klatą nie jest dobrze i katuje ją od dłuższego czasu. :D [...]

Witam serdecznie, 1.Zdjęcia 2.Wydaję mi się, że kulturystyka klasyczna do 175, lub kulturystyka do 80 kg. 3.Wzrost 173/4 4.Waga 88/9 kg na czczo 5.27 lat (1987r) 6. Lekka 7.Siłownia 4x/week , 2x SW 8.Zbilansowana, aktualnie jestem w okresie masy. 1.3 jaja, 110 owsa, 40 gr orzechów nerkowca, łyzka miodu 2-5 200 gr piersi/100 gr ryżu 6. 5 jaj [...]

[...] ze mnie kumpela, niż materiał na żonę%-) Kendra - nie wyjątkowa, ja od zawsze się obracałam w męskim towarzystwie, bo na SW nie masz zbyt wielu dziewuch, a jak się trafią, to też specyficzne albo odpadają szybko. Bjj - sami faceci, judo - sami faceci, siłownia - sami faceci%-) W szkole też w "paczkach" byłam najczęściej jedyną dziewuchą%-)

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] w moim życiu niestety moja pasja czyli sport odeszły na dalszy plan na kilka ładnych miesięcy. Jednak wracając do tematu...chce znów zacząć ćwiczyć niestety na nic po za siłownia czy treningiem siłowo-sylwetkowym czasu mieć nie będę. Muszę się pożegnać na dłuższy czas z bjj i matą. Pracuje na budowie od poniedziałku do piątku po 9 godzin [...]

ja bezproblemowo (prawie) łącze silownie i SW chociaz przyznaje ze silownia odchodzi na troche dalszy plan (siłownia w sensie kulturystyka, rozwój wielkości mięśni) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-29 16:05:16

enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem).

Jeżeli nie miałeś ochoty na trening to robiłeś coś źle, bo nie sądzę, że Twoje postanowienie było aż tak słabe ;) Przy sporym wysiłku (a takie cechuje na pewno łączenie sw z siłownią - sam to robię, dokładam jeszcze biegi długodystansowe do kompletu) niezbędna jest odpowiednia dieta, zbilansowa - nie baw się w low carby w zadnym wypadku, chyba, że [...]

Silownia jako dodatek do sw 2x/tyg 91kg/192cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ced05c757ea426fa89fbdfa93019ecb.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-01-18 17:32:16

Biorąc pod uwagę radę _Knife_, że masa rośnie wolniej gdy po treningu na siłowni jest trening SW robię taki plan Poniedziałek: TB Wtorek: Wolne Środa: TB Czwartek: Siłownia Piątek: Wolne Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne To ma być typowe FBW? Może ze względu na niską intensywność robić większą objętość? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-05-04 [...]

Koncze ze sw na pare dni Siłownia suckz TOmq w*******

Czesc wszystkim, wiec powiem szczerze ze zawsze jadłem 2000 kcal i nie chudlem, moze delikatnie. Obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3100 kcal ( 5 x sw, 2 x siłownia ), chce zejsc nizej z bf, lecz mimo tych niskich kcal nie chudne, poczytalem i tu moje pytanie - czy moj organizm przeszedl na ciezsze czasy i zwolnil metabolizm stad nie chudne ? [...]

vitogg 1.Interwały wtedy kiedy masz dobra baze tlenowa problem nie lezy jak pogodzic tylko jak to wykonać , musisz miec Diete dopieta na ostatni guzik, dopracowane sposoby na odnowe, regeneracja , umiec zapewnic odpowiedni czas snu itd itd bo inaczej to nie ma sensu zycie to nie film RAMBO że ktos je kawałek chleba i pozniej trenuje cały dzien. [...]

Tylko moje zapotrzebowanie wyszło mi ok 3400 przy 6-7 sw, 2x siłownia, 1-2 sprinty badz 40min intensywnego biegu, myslicie ze moglo tak wyjsc przy wzroscie 180, waga 85kg

moj rekord to 7 treningow sw w 5 dni 2 interwały pod górę , 2 razy siłownia i rozpiska domowa czyli brzuszki , pompki itd;]

panowie co możecie polecić nie metylowanego do propka którego polecę około 8 tyg w dawce 100e2d. cel sucha masa, trening 3 razy siłownia 3 razy sw. bedzie to 2 cykl pierwszy był na m dien. nie chce rozpisek dawek itp jedynie propozycje środków bo jestem zielony;)

panowie co możecie polecić nie metylowanego do propka którego polecę około 8 tyg w dawce 100e2d. cel sucha masa, trening 3 razy siłownia 3 razy sw. bedzie to 2 cykl pierwszy był na m dien. nie chce rozpisek dawek itp jedynie propozycje środków bo jestem zielony;) Stanodrol...polecam lajtowy niemetylowy a dobry ph

Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy . W tygodniu : 1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk ) 2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem ) 3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja ) Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?