SW siłownia

Beny 179 - masz rację, sama siłownia nie wystarczy, sam się o tym kiedyś przekonałem po zapisaniu sie do sekcji KK kiedy miałem spore problemy z ludźmi dużo mniejszymi od siebie. Tak sie stało, że rzuciłem wtedy siłkę i zacząłem się przygotowywać pod kątem zawodów w BKSie, ale teraz zdecydowanie łączę te dwie rzeczy i uważam, że jeśli ktoś chce [...]

Mentos Podstawowe pytanie : Co jest dlaciebie ważniejsze SW czy siłownia ?? Możesz Chodzić na jakąś SW i siłownie traktowac jako dodatek ( ja tak robie ) a co do sylwetki dlamnie nie jest wazna , bo robie na siłce te ćwiczenia ktore mi są potrzebne do treningu Kickboxingu min : NOGI , PLECY , BRZUCH. Albo Chodzisz na Siłownie i trening SW [...]

netoda wydaje sie calkiem ciekawa wiec mozna by i pokombinowac z krotszymi estrami ja propka toleruje i czuje sie na nim lepiej niz na dlugim estrze a obecnie koncentruje sie na sw glownie ,silownia to dodatek tylko, wiec taka metoda moze sie sprawdzic wysmienicie lepsza regeneracja i anabolizm oraz synteza protein bez zbednych kg i pompowania [...]

Dzięki Knige. Sytuacja przedstawia się tak, ze cwiczac 3x w tyg na sekcji + 2x silownia planami typowo silowymi pod SW (z artow o laczeniu silki i SW w dziale Uderzane) bardzo sie przemeczalem. Nie bylo to efektywne, mimo dopracowanej diety i regeneracji bardziej zniechecalo niz mobilizowalo. Stad chcialbym przez jakis czas popracowac nad [...]

chodzi o to,ze piszesz,iz silownia to twoj priorytet,kickboxing to tylko dodatek,bla,bla,bla...po czym w nastepnym poscie informujesz,ze w sumie to za 1-2 tygodnie bedziesz cwiczyl SW 2 razy tygodniowo,wiec na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to [...]

JauCh Pobudka 7:00 Szkoła 8:00-14:40 Kickbox 16:00-17:40 wydaje mi sie ze mozmey zrobic tak przed kickboxingiem BCAA po tym treningu pierwszy posilek dosc duzy ale aby nie bylo problemow z silka pozniej Siłownia 20:00-21:00 BCAA na treningu po drugi i ew trzeci posilek kalorycznosc wysoka swoja droga daleko do optimum gdy najpierw [...]

Zaczynam Muay Thai. Czytalem rozne opinie na temat laczenia silowni i SW ale do konca nie znalazlem odpowiedzi takiej jaka pasowalaby do tego o co mi chodzi hehe. Chodzi mi o to, zeby to razem polaczyc silownia zeby byc silnym i dobrze zbudowanym a SW po to zeby byc, ze tak powiem w ruchu i wiedziec co i jak :). Podsumowujac nie chodzi mi o to [...]

Hej. Karol, wspominałeś, że trenowałeś kiedyś sw (taekwondo i kb). Podobno nawet wtedy miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na [...]

[...] siłowni robisz pod SW czy może SW to tylko dodatek . Jesli Twoim głównym celem są SW to porozmawiaj o siłowni z trenerem on Ci doradzi co i jak . Jeśli jednak główny cel to siłownia to polecam przeczytać i się podporządkować do tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + jeszcze stosować się do 10 zasad [...]

Ok Apokalipsa wielkie dzięki za odp, dziś mimo wielkich chęci posłuchałem bólu nog i przeciązonego pasma biodrowo piszczelowego które w weekend zawsze regeneruje ( i tak odjąłem juz trening sw w srode, zeby nogi nadazały z regenereracja ) powtarzam raz jeszcze, katuje je 4x w tyg po 2h ekplozywnie, zakonaczajac 1-2x w tyg kazdy z tych treniengow [...]

[...] sile choć łatwo nie jest ale jakoś idzie chcę dość dobrze opanować sw (kilka lat ćwiczeń) w przyszłości jeszcze akrobatyka na drążku jakieś salta etc :-P ale też cały czas siłownia 8-) Co do mojego treningu medox to na tym właśnie polega 3 ćw na sesji a każda 5 x w tyg wkoncu to German Volume Training wg Wodyna /-)_ link dla chętnych : [...]

[...] z niższych ciężarów i co trening dokładałem po 1-2,5kg, a niektórych ćwiczeniach stosowałem tzw rampe schemat tygodnia wyglądał u mnie tak: poniedziałek mma wtorek siłownia środa hiit czwartek mma piątek siłownia sobota wolne niedzie siłownia nie wiem czy to za dużo ale przetrenowany sie nie czułem.Czasem na siłowni miałem plecy troche [...]

strasznie spieci jestescie przy technikach, co odbiera mase energii w walce i powoduje ze technika jest bardziej sygnalizowana trening na silowni raczejnie byl raczej dobrym treningiem pod SW i pewnie zalozenie jest ze SW sa dodatkiem do silowni a nie silownia do SW Poza tym, odrywanie tylka od lawki przy wyciskaniu Więc więcej techniki i luzu a [...]

W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]

jesli juz cwiczysz 3 miesiace to jakies podstawy masz mam nadzieje, przede wszystim jesli chodzi o technike wykonywania cwiczen. W takim razie mozesz sie zlapac za plany trenujacych SW. Poszukaj czy K3ho albo -Tora- nic nie pisali bo z tego co pamietam oni trenuja SW a jako dodatek silownia

Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

najpierw sw i te sprawy, po paru godzinach odpoczynku siłownia

Obecny!:-) Kobieta trenująca SW, łącząca treningi z siłownią w celu nabycia masy mięśniowej - to będzie naprawde ciekawy dziennik jak sie postarasz Saida! A wiem, że sie przyłożysz i będziesz prowadzić dziennik profesjonalnie};-) także będe zagladać. Powodzenia!:-)) PS: Ładne siniaki pod kolanem};-)

[...] : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW Odżywianie : Staram się jeść tak dużo jak moge i tak dobrze jak moge Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane [...]

revi555 "Moim zdaniem się zajedziesz" nie tylko twoim VIREN nie ma takiej możliwości !!! 4 x SW 3 x siłownia - jeśli twój poziom wytrenowania jest bardzo wysoki , jeśli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości makroskładników a żywienie masz w jednym paluszku, jeśli dbasz o regeneracje , kąpiele , sauny itd, jeśli potrafisz sobie [...]