SW siłownia

Ja tam bede na tluszczowce lepiej mi zjesc dobrze sie czuje itd. Moj znaojmy jest od jakichs dwoch lat na tluszczowce I wyglada naprawde bardzo dobrze, masa sucha jakosc o niebo lepsza niz na ww. Co do podzialu makro wazy jakies 90 kg je 3g bialka bo mowi ze tyle mu pasuje bo jest poprostu glodny, ale mowi za 2g spokojnie wystarczy I ze 1g to [...]

Cwicze z tym na nodze od poczatku...wczesniej SW, teraz silownia na niekoniecznie malych ciezarach. Kreatyna jak kreatyna - podnosi cisnienie, sila rosnie - im wiekszy ciezar tym wieksze cisnienie to zrozumiale, ale NIC SIE NIE DZIEJE. Nie zauwazylem zadnych zmian absolutnie, lekarz podtwierdzil to samo tylko sie skrzywil na wiesc ze robie [...]

czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]

czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]

Poza treningami w klubie trenują wyłącznie zawodnicy i 1% zapaleńców, którzy nie startują. Cała reszta trenuje wyłącznie w klubie. czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw

czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]

czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]

Mi się kiedyś coś takiego robiło w trakcie (pod koniec) intensywnego treningu (jak jeszcze nie byłem wytrenowany kondycyjnie) i przechodziło po max. godzinie. Kilka następnych treningów co raz mniej, aż w końcu ustało i tak do tej pory nieważne czy to siłownia, basen, SW, czy bieganie nie mam tego problemu.

wymachy w przód bok i tył , z tym że ja robie ok 3 serii na początklu do ok 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w rozkroku do szpagatu bocznego a na koniec ropycham kolana łokciami na boki i siadam jakby w powietrzu w takim rozkroku i czuje mocno jak biodra sie [...]

Też racja łap soga ;) A jeśli chodzi o to budowanie siły. Ja jak podnosiłem zbyt ciężkie ciężary to traciłem dużo szybkości i elastyczności, byłem jakiś spięty. Coś mi jak to się mówi "nie pasowało". Ale pewnie też dużo zależy od człowieka. Ja dużo eksperymentowałem z siłownią do sw i w końcu stwierdziłęm że najprostsze ćwiczenia mi [...]

Ja generalnie nie toleruje kąpieli w miejscach publicznych, czy to siłownia czy klub SW.Higiena w domu- na siłowni trening. A od momentu kiedy po wejściu do szatni jednej z siłowni wśród pary od gorącej wody było wyraźnie czuć zapach spermy (jakiś przyj** se zwalił widocznie pod prysznicem) to nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

cwiczyc mozesz ale na WF moze basen, moze jakies SW ale nie silownia

Witaj! Trening stabilizacyjny moze byc znakomitym dodatkiem w przypadku gdy trenujesz SW i uzupelniasz sporty wlaki silownia, wiec jak najbardziej rozwoj motoryki bedzie tutaj przekladal sie na umiejetnosci w boksie. Co do utrudnienia w budowie masy miensiowje, tutaj nie powinno byc klopotu. Najwyzej dodasz 100-200 kcal wiecej do diety, bo [...]

Witaj. patrzac na to co kupiles, wiedzac ze trenujesz 2 razy dzinenie, mozna w miare sensownie to wszystko rozpisac z pozytywnym skutkiem. do sniadania kwas kaprylowy, witamina e, lecytyna przed siłownią przed treningowo kreatyna 5g, tauryna 3g, BCAA w trakcie treningu okolo 10g Po treningu porcja nitro EAA z glutamina 3g, kreatyna 5g przed SW [...]

mam takie samo zdanie jak georgu. Taka sprawa jeszcze na czym Ci zależy na sportach walki czy siłownia, bo jak cięzko SW trenujesz to nie wiem czy katowanie na siłowni bedzie dobrą opcja

[...] sie kładzie na rece, ale nogi tez sa bardzo wazna czescia boskowania(praca na nogach gibkosc itp). Zeby ustalic plan musisz wiedziec co jest dla Ciebie priorytetem czy siłownia czy SW. Jesli siłownia to SW musisz potraktowac jako aeroby, jesli Tkd to wtedy siłownia 2-3 raz w tyg-krotkie, ale intenstywne treningi. Co do treningu ustal go [...]

aha jedzac taki smietnik to i tak wygladasz super jak po 4 miechach ulany jak swiniak brzuch 3 razy taki xD z tym ze moze ja tez glownie jem cukry a w fast fodzie nie ma znowu za duzo cukru %-) lepiej wygladasz niz ja ja wyglondma jak pisda juz chyba o 1.5 roku zadnego progresu xD ale choj mnie to tma obchodzi naperdalam i bede naperdalac albo [...]

Ja to bym jesynie mial ochotr na sw ale tak fest wtedy dieta I wgl kurfica a tak to hoy z ta silownia Masz racje pof ze w to sw sie bardziej zaanagazowales Moze bedzuesz umial w koncu sie postawic xd

w tym tyg 4 x siłownia i 3 razy interwał po 15 min xD z czasem coraz wiecej interwał przez 2 tyg se odpuszczma boksowanie bo cos mnie kostka w rece boli se musze pauzować albo boksowaać nie uderzajac w worek %-) maxymalnie bedzie 4 siłownia 4x interwały w tym 2x 25 min rowerek i 2 x boksowanie i piaty trening w weekend boksowanie i jakies [...]

Bo moze sw czy jakas kalistenika tak mysle na przestrzeni lat silownia mimasz nie wyszla nasię dobre pod kątem zdrowia