SW siłownia

wiam wszystkich , mam problem tego typu , ze przygotowuje sie do zawodow mma i moj tydzien jest bardzo napiety jesli chodzi o treningi(3 razy sw i dwa razy silownia) do tego pracuje okolo 240h dodajac nauke i kursy okolo 300 h mam wyjete z zycia ,kazdego miesiaca ale dosc narzekania :)cale sedno sprawy polega na tym , ze juz nie wyrabiam , [...]

[...] sobotę i niedziele dałem „?" ponieważ nie wiem czy dać trening czy może regeneracje. Pomóżcie to rozplanować i dobrac plan , myslalem nad zrobieniem takiego czegos plan A był by Wtorek Sobota a plan B Sroda Niedziela Poniedziałek SW Wtorek siłownia Środa siłownia Czwartek siłownia Piątek SW Sobota ? Niedziela ?

Planuje takie cos jako ,ze jestem po artroskopii (i mialem prawie 2 miechy przerwy od nog) wiec po 1miesiecznym rozcwiczeniu nog na maszynach moge juz robic przysiady wiec: 3miechy na Clout 2x dziennie + noxplode przed silownia - dietka + reszta supli raczej pod mase zeby miesnie dostaly kopa ale po 1,5 miecha na kreatynie wracam na SW diete dalej [...]

[...] Waga: 99 Wzrost: 190 Cel treningowy: utrzymanie masy mięśnowej Staż treningowy na słowni: kilka lat Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, sztanga, sztangielki, atlas Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: lekka dyskopatia Zażywane suplementy: bialko, kreatyna, [...]

Cześć i czołem Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w [...]

[...] Cel treningowy: Technika w sw, dynamika, kondycja, wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: siłka porządnie około roku, MMA zaczynam Uprawiane inne sporty: Mma, siłownia, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Była jak trenowałem na siłce. Teraz też ale pozwalam se często na [...]

[...] odbywał w wymiarze 12 godz, a więc mój grafik służby nie będzie niestety regularny. Trenuję sporty walki i mój tydzień treningowy teraz wygląda następująco Poniedziałek - siłownia FBW Wtorek - SW środa - wolne czwartek - SW piątek - siłownia Sobota wolne niedziela wolne Ogólnie moim planem jest to żeby móc ćwiczyć 2 razy w tyg siłownia i 2 [...]

[...] Cel treningowy: czysta masa mięsniowa - zrzucenie brzucha Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki atlas z wyciągiem dolnym i górnym Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, [...]

Witam raz jeszcze i prosze o pomoc ;) Dieta: Do wprowadzenia od zaraz (niestety skoro jest nie do zastąpienia to muszę położyć na nią największy nacisk i tyle :) ) rozpisana wcześniej przez dietetyczkę na 5 posiłków dziennie - podaż ok. 3500 kcal Białko - 1,6g /kg ciała, Tłuszcz - 3g/kg ciała, Węglowodany - 6,4g/ kg ciała obowiązkowa [...]

[...] o odpowiedź i ocenienie mojego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: troche Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Przy treningach stosuje aktualnie Monohydrat (wcześniej jabłczan) Izolat białka serwetkowego i bcaa. PN, PT - treningi Aikido WT,CZW - Treningi Kyokushin PON,ŚR,PT,SOB - siłownia (sobota nogi) W tym artykule są zdj. mojej sylwetki. http://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba._Help_me_%3AD-t888232.html Moje pytania są następujące: 1) Da się robić [...]

Witam! Mam 15 lat, z siłownią mam styczność od ponad roku, jednak "ćwiczenie z głową" zaczęło się niespełna pół roku temu (po wakacjach), od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. Oprócz tego ćwiczę SW, dlatego też mam pod górkę w budowaniu masy (planuje przerwać treningi SW na marzec). Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 

Krótko o sobie: Mam 22 lata, studiuję na 3 i 4 roku ( co mnie pokusiło do dwóch kierunków- sam chciałbym wiedzieć). Od 12 lat trenuję judo. Z siłownią różnie bywało, ale bez wielkich sukcesów. Od początku października 2012 roku zabrałem się na poważnie do treningu z [...]

Witam, chce przedstawic moj program tygodniowy do oceny, a wiec: Pon- trening Judo i muay thai, Wtorek-siłownia a w tym klatka i barki i na koniec worek, sroda- Judo i Muay thai, Czwartek-siłownia a w tym grzbiet i ramiona, piatek-Judo i Muay Thai, a w sobote bieganie, niedziela odpoczynek. SW trenuje od 4 lat, dopiero teraz chce we wtorki i [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia... :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu w-f, trzy razy siłownia i dwa razy sw Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic szczególnego Preferowane formy [...]

[...] 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: ok pół roku Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki ,ławeczka prosta ,ekspander Dieta: lc Przeciwskaznania medyczne: brak ( w pazdzierniku skrecilem kostke) niewiem czy to ma jakies [...]

[...] do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem [...]

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik aby podzielić się z wami doświadczeniami, wrażeniami z moich treningów, żeby zdobyć od was cenne rady i wskazówki dotyczące treningu i na pewno po to aby mi nie brakowało motywacji do ciężkich treningów. Wiem, że niektórzy będą po mnie jechać, ale takie życie. Na koniec mała prośba uważasz, że robie coś źle [...]

[...] raz wazyłem 81, teraz..... 76 :/ przez ten czas oczywiscie nie trenowałem, po pierwsze nie miałęm gdzie, (bo na strychu gdzie miałem siłownie jest teraz zimno) a na sali siłownia jeszcze nie ruszyła. ale teraz juz jest i chce spowrotem zaczac zeby odzyskaćsiłę, i może nawet w miare czasu mase... :D Treningi SW mam we wtorki i czwartki (czasem [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - rano ok 15min rozciąganie dynamicznego DT: pn, śr, pt siłownia 17-18.15, SW 18.30-20.00 DNT: rozciąganie ok 1h Odżywianie: wolał bym nie jadać brokuł, brukselki, szparagów, pieczarek i zielonego ogórka, reszte to dam rade [...]