SW siłownia

Ad.1 Ale nikt nie mowi o generowaniu tylko sily maxymalnej dla splitu 4-dniowego, nie widze przeszkod by 2dni byly czysto silowe i 2 eksplozywno-dynamiczne przeplatane miedzy soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening SW lub siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu SW + 2 siłownia WOD i bieganie Odżywianie : próbuję dostosować się do diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW + [...]

[...] na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Przez dłuższe lata trenowałem karate potem kickboxing, siłownia była tylko dodatkiem , po skonczeniu kariery z SW mocno sie zapusciłem co widac na [...]

[...] Jest cel - jest środek. Nie ma panaceum na wszystko, a jeśli ktoś twierdzi, że jest to znaczy że jest do niczego tak na prawdę. Musi być też konkretny cel tj. celem jest SW siłownia to tylko dodatek LUB na odwrót, kiedy mamy 3x w tyg SW i 3x siłownie i chcemy być dobrzy i w tym i tym, to nie zajdziemy nigdzie. Ja uważam, że trening 4x w tyg to [...]

[...] odnośnie testu activlaba- 3. Mężczyna - trenujący sporty walki, zestaw poprawiający wydolność, szybkość , siłę - mam dowlolność co do treningu? Tzn treningu sw + ew siłownia? Siłownia będzie obowiązkowa?- pytam, bo w treningu SW siłownia jest tylko dodatkiem a nie celem samym w sobie. Na co kładziony w relacji będzie większy nacisk? Na [...]

[...] ale w połączeniu z sw może być za dużo. Będziesz zasuwał mocno na 4-5 treningach tygodniowo, jadł jak smok, a regeneracja może nie dawać rady, ale czy tak będzie to musiałbyś spróbować. Ja sw trenowałem 15 lat temu i jak miałem połączenie sw + siłownia to o masie mięśniowej mogłem pomarzyć, dopiero po odstawieniu sw masa ruszyła do przodu.

[...] cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli chodzi o "siłownię pod sw" czy musi to być trening FBW czy może być to split? Nie chcę tutaj wypowiedzi typu "noo siłka Cie spowolni itd" tylko chciałbym zobaczyć w miarę racjonalną odpowiedź :D Może być to split, bez różnicy niemal. I tak przy sw siłownia musi być traktowana po macoszemu.

Witam odzywam się po dość długiej przerwie, niestety życie pokrzyżowało mi plany związane ze sportami walki.Od września muszę mieć czas na naukę(matura),kobieta.Jednak zgadaliśmy się z kumplem i postanowiliśmy połączyć sprzęt i siły .Przechodząc do sedna od września będę miał czas na siłownię jednak nie na SW. I tu moja prośba ponieważ przez [...]

Wg mnie dla potrzeb treningu SW + siłownia można polecić jedynie bardzo wąski wybór suplementów. To co mi przychodzi na myśl to: - przed treningiem BCAA - zaraz po treningu carbo(jak się da to małe porcje w trakcie), trochę później (30min. po) białko (wystarczy koncentrat serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o [...]

P.S. w większości klubów ze SW siłownia jest traktowana jakoi element motoryczny, czyli jeden z elementów treningu-zależy od sekcji, więc i z siłownią powinieneś mieć kontakt (czasem w cenie miesięcznej składki jest wliczona, np siłownia w klubie,w którym trenujesz). To czy przymasujesz zależy też od diety bo idzie dobijać kilogramy jednocześnie [...]

[...] momentalnie spada Ci szybkosc i zaczynasz pchac ciosy!to samo praca nóg..o wiele wolniejsze,spinanie sie itp. Siła dynamiczna? Na siłowni? Patrząc z punktu widzenia SW siłownia to tylko dodatek. Główna praca w celu zwiększenia siły dynamicznej jest nad techniką, także na worku, tarczach, uderzanie w parach. Setki, tysiące uderzeń. Nie sama [...]

Ja wywnioskowałem z Twoich postów, ze nie trenujesz SW tylko sadzisz, ze gdy jestes szybki, dynamiczny i gibki to w polaczeniu z silownia bedziesz w stanie pokonywac innych Lecz tak nie w pelni tak jest. Ta Twoja dynamika, szybkosci i gibkosc moze roznic sie od tych samych cech wyszkolonych na treningach SW. Siłownia moze dać Ci w tym przypadku [...]

...Interesuje mnie natomiast przykład, przykłady jak fizycznie można się rozwinąć na samym treningu sportów walki (tj nie wyciskając na klatę i tym podobne) ... Mam nadzieję że wyraziłem się wyczerpująco...Dla mnie to ten temat nie jest za bardzo klarownie przedstawiony. Dlatego zadam kilka pytań. Ćwiczysz lub zamierzasz trenować SW i chcesz [...]

Maciej1408 przy Twoim rozkladzie treningow miska powinna byc piorytetem. Trenujesz sw, silownia, basen , chcesz dolozac rower jeszcze. Taka intensywnosc i brak regeneracji wymaga przynajmniej dobrej, dogranej miski. Wczorajsza micha to lipa.

[...] trening FBW, czy jakiś kompleks sztangowy. Przedewszystkim trening składający się z podstawowych wielostawowych ćwiczeń. z aerobami dużo nie pomogę, bo za dużo ich nie robiłem nigdy %-) więc tu musisz poczekać na odp kogoś innego. BTW ile czasu trenujesz SW? nie trenowałeś w ogóle i teraz zamierzasz, ze splita przejść na sw +siłownia + aeroby ?

[...] potrafi zmęczyć przez sam stres) to są rzeczy, jakich na siłowni nie wypracujesz a na SW jak najbardziej, na SW dodatkowo kształtujesz wydolność więc zdecydowanie SW>siłownia jeśli chodzi o przygotowanie do walki, szczególnie na zawodach, szczególnie blisko zawodów. Interwały w dniu sparingów to nie jest dobra opcja, będziesz juz na [...]

niestety :( nie ma u mnie takich dużych (więc te małe...) Wafle ryżowe normalnie po SW ale teraz jest przerwa wakacyjna (remont klubu itp) ale oprócz SW siłownia! stoi to na równi z SW (do obydwu rzeczy podchodzę poważnie...) z Siłowego robie teraz TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE by Michail staż na siłce ok 3 mies SW dłużej :) pzdr

Cześć, ja z pytankiem odnośnie rozłożenia treningów. Obecnie trenuje co drugi dzień tylko na siłowni, ale od tego tygodnia dochodzą SW we wtorki i piątki i zastanawiam się jak to rozłożyć? Może być w jeden dzień sw + siłownia czy nie bardzo ?

Stamm gonił zawodników za pływanie, w okresie BUDOWANIA SZYBKOŚCI. IMHO słusznie, a ogolnie pływanie jest znakomitym uzupełnieniem SW: pracuje wiele mieśni, budowana jest wytrzymałość / kondycja. Pływanie charakteryzuje mała kontuzyjność, niewielkie obciążenie stawów. A co do siłowni to mocno zakorzeniony mit, wynikający z kompleksów trenujących [...]

Generalnie jest tak: są takcy którzy Twierdzą że siłownia nie jest wskazana bo spowalnia itp itd. i druga grupa która uzupełnia trening SW siłownią (oczywiście niwelując wpływa siłowni na szybkość: cwicząc typową siłę/masę poza okresem startowym i modyfikując trenieg na siłowni wraz z przebiegiem cyklu zawodów). Efekt jest taki że ta druga grupa [...]