SW siłownia

dzięki za odpowiedzi zdecyduje sie na beta alanine tylko jak ją najlepiej dawkować przed treningiem sw czy też przed siłownią ??

a ja slyszalem zeby nie robic treningu silowego przed treningiem sw.wiec moze w piatek silownia.

14 lat i silownia ? poczekaj z rok jeszce moze, zapisz sie na karate czy iine sw poki co :>

to wszystko zalezy jaką masz wiedze, jak wygladaja treningi SW i jak wyglada siłownia, jak z dieta, ewentulana suplementacja(ale tylko jesli jst dieta), odnowa biologiczna, stazem, wytrenowaniem itp nie da sie powidziec tak rób i bedzie zaj**iscie bedzie progress nie wiadomo jaki, zawsze sie wtargnie jakies przeziebienie lekkie które nam [...]

Suomix-- Nikt nie twierdzi, że siłownia ni jest potrzebna w sw, jest tylko potrzebny odpowiedni plan ćwiczeń. Nie warto robić standardowe ćwiczenia, lecz skupić się na wytrzymałości oraz sile.

Siłownia po meczu? A kto Ci tak zlecił? zawsze jest tak, że najpierw siłka a później wysiłek beztlenowy, czyli mecz/ trening sw, innego sportu. Lipa, siłka po meczu to lipa. W podwieszonych postach był temat ODŻYWIANIE W DYSCYPLINACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH, tam było trochę info o sposobach odżywiania przed poważnym wysiłkiem/treningiem. Ja bym dał [...]

Na pewno silownia po technikach. To wlasnie do odpowiednigo cwiczenia technik potrzebna jest swiezosc i elastycznosc. A przeciez jesli chodzi o masę to trening SW na tle silowni to taka fajan rozgrzewka :) Pozdrawiam Spider

Teraz nie mam %-) Ale jak robiłem formę to 2 siłownia, 3 sw i 6 dzien wytrzymalosciowka.

[...] rozsądny adept, już o instruktorze nie wspomnę, SW wie że podstawy są konieczne. Poza tym nie zauważyłeś, że wg pytającego pewność siebie wyrobi w nim tak samo karate jak i siłownia (nie wie chłop od czego zacząć) - nie widzisz w tym sprzeczności ? 4li93 chce nabrać pewności siebie - tyle wiemy - nie wiemy, zaś w jakich sytuacjach i [...]

Powiem tak: sporty walki z pewnoscia swietnie cie przygotuja pod silownie w przyszlosci, a moze zarazisz sie SW i silownia w przyszlosci bedzie tylko uzupelnieniem zdr.

[...] ale na razie jesteś młody więc wyniknie to z Twojego stażu, doświadczenia i po po prostu wieku . Dodatkowo w każdym W SW są okresy budowania siły, masy, dynamiki itp, i tam siłownia jest również istotna. Na razie skupiłbym się na zdrowym odżywianiu i zaspokojeniu potrzeb energetycznych Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-22 09:25:31

Nie musisz wybierać pomiędzy siłownią, a SW. Trening z obciążeniem traktuj jako uzupełnienie swojego treningu. Zrób na tym treningu każdą partię mięśniową na zasadzie obwodu, bez przerw odpoczynkowych, dopiero po całym obwodzie 3-4 minuty przerwy.

Same hantle to mało. Jaki system treningowy wchodził by w grę? 3 x SW, 2 x siłownia rozumiem odpada. 2 + 2?

treningi SW 6 razy w tygodniu silownia 3 pierwsze zdezenie z koxami. A jakie oxy to juzbym sie najlepiej od was dowiedzial ;)

kur*wa zla wiadomosc wyslalem tj. nie pelna. sorry chlopaki. wzrost 177, wiek 19 lat waga 68 kg, a cala reszta nie wiem, bo jak narazie to ta silownia z doskoku bardziej, glownie koncentruje sie na sw (mma i bjj). diety narazie nie przestrzegam zabardzo bo jeszcze zadnej nie mam. Ogolnie ineteresuje mnie osciagniecie wagi 77 kg ale samej masy [...]

Może nie powiem niczego odkrywczego ale... musisz zdecydować co jest priorytetem. Czy pakujesz na siłowni w pogoni za efektami a SW są do tego dodatkiem, czy jestes fighterem a siłownią jedynie uzupełniasz swoje treningi.

przestan cwiczyc z ciezarem chodz na wf, zapisz sie na basen, jakeis sw ale silownia odpada w tym wieku

[...] czyli według własnego poziomu zaawansowania oraz odczuć w czasie rozciagania - tzn po rozgrzewce robie rozciąganie dynamiczne (wymachy nóg itd.). Nastepnie po treningu (siłownia bądź SW itp.) rozciąganie statyczne. Wszystkie ćwiczenia wykonuje według własnych odczuć w czasie rozciągania oraz własnego poziomu zaawansowania. Jednego dnia w [...]

powiem tak ja nie musze tego pic ale zazwyczaj to wychodzi samo jedno piwko z kumplami przed meczem albo po ciezkim dniu ale racja jest ze 3ba ograniczyc. Bo ja trenuje bardziej SW niz silownie silownia to dodatek no ale cos tam chce tez zdzialac

nie fascynują mnie cyferki a chęć zrobienia zaje****ej sylwetki a wiadomo większy przeciwnik w kategori wagowej budzi respekt a siłownia mi nie przeszkadza - wrecz przeciwkie pomogła mi dużo , więc uważam ją za nieodzowny element SW pzdr