LC

[...] wysokie IG, trawione błyskawicznie i równie szybko wchłaniane w jelicie cienkim, brak balastu sprawia, że do jelita grubego trafia tyle, co nic, więc i fermentacji i gazów nie ma. Ot, dobroci płynące z LC, na którym jakoby tak bezboleśnie się chudnie. Potem się okazuje, że nie tak fajnie, bo niejednokrotnie do normalności wrócić się nie da @-)

[...] Słodycze żaden problem, jest wiele dobrych czekolad, słodyczy słodoznych ksylitolem, maliatolem np ciastka gulon, itp, czy w dziale kuchnia sfd sporo przepisów na bazie słodzików, LC. Biagania na treningach piłakrskich czy orliku masz pewnie sporo wiec lepiej postawić na trening siłowy z masą ciała, w dziale trening w domu masz gotowe plany

Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]

[...] się coś wszamało nie planowo , w ostatnią niedziele miesiąca sobie folguje i mam cheat day , ale bez żadnych szaleństw , np schabowe z frytkami z piekarnika , i nie mam na LC chęci jedzenia czegoś śmieciowego , kupiłem sobie moje ulubione lody na deser po tych schaboszczakach i nawet ich nie ruszyłem %-) zresztą wpc od ALLN są na tyle słodkie [...]

1.Przy LC wszystko obraca sie wogół wegli,staraj sie jednak spozywać tylko te naturalne,tam nie ma cukrów prostych tylko laktoza. 2.Mozna smażyc,mozna jest tłuste mięsa-to nawet wskazane.Do smazenia najlepsza opcja jest Oliwa oczywiscie i olej kokosowy. 3.Jezeli zalezy Ci na smaku to polecam napoje słodzone Aspartamem 0 kcal-do kupienia w kazdym [...]

No tak, 190g miało być białka i 2600kcal - stary scrn mi się załadował. :-) Kluczowe pytanie, czy LC to w ogóle dobry wybór przy mojej osobie? Oczywiście nie chodzi o upodobania bo tak jak pisałem, nie lubię węgli a oleje, nasiona, orzechy bardzo lubię więc powinno pójść gładko. Pytam o kwestie zdrowotne/efekty. [...]

[...] dietę i plan treningowy, gdyż moja budowa ciała niczym się nie różni od jego a i wygląd ten sam co kolegi w sierpniu. powiedzcie proszę, skoro tak wazne są omega-3 w diecie LC, co powiecie o tłustych rybach? tłuszczy powinno się unikać, ale słyszałem że te rybie tłuszcze są bardzo takie pro-zdrowotne i że np. tłuszcz w takiej rybie jak halibut [...]

[...] się dietą tłuszczową? 3) Po przeczytaniu artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html zainteresowała mnie właśnie dieta LC. Co myślicie o takim rozwiązaniu w moim przypadku? Wtedy kawa z pyt. 1 jest oczywiście odpowiednia. Sory, że wyciągam temat ale tutaj jest już moja ankieta, foty itp więc [...]

no szacun, 4500 kcal na raz %-) ... Muszę kiedyś spróbować po dłuższym deficycie kcal takiej wyżery, nawet nie stosując LC.

Mniemam, że ciągniesz na dietach LC od dłuższego czasu, może nawet kilku lat?

[...] u pewnych osób mogą powodować specyficzną formę oporności insulinowej. daleko by nie szukac... mozna sobie poczytac o mojej opornosci jaka sie rozwinela przy LC/HF w moim dzienniku (pierwszy wpis na str. 11). ostatnio rowniez natrafilam na artykul ktory mowi o tym ze opornosc insulinowa bardziej sie rozwija przy spozywaniu duzych [...]

[...] na posiłek. Z pewnością łatwiej byłoby mi podnieść kalorycznosć diety gdyby było wiecej tłuszczu, ale na razie nie chcę go nadto dokładać. Przez bardzo długi czas byłem na LC, wegle na poziomie nieprzekraczajacym 200g, dużo fatu i średnio białka. Funkcjonowałem świetnie, teraz wprowadzam zmiany - zwiększam objętosć treningową (dawniej były to [...]

No widzisz. Dla Ciebie 200g to LC. Dla mnie Medium a nawet HC. :-)

[...] mniej treningów o wysokiej intensywnosci, tym zazwyczaj gorzje organizm radzi sobie z weglami i lepiej reaguje na węglowodanowe restrykcje. Żeby było jasne - nie uważam że LC jest złe (w tym również KD), ale - że ma okreslone zastosowanie. Nie jestem natomiast zwolennikiem diet bardzo niskotłuszczowych zwłaszcza w ektremlanych wersjach - takie [...]

[...] jest już utleniony, tym samym energia jest rozpraszana w postaci ciepła w xx% :D Fajnie ,że doświadczalnie doszedłeś do podobnych wniosków jw przechodząc na HC z duża ilością .Pewnie coś koło 8-10g/kg Ww lub 50-70kcal/kg. Grauluję!!! :) Miłego dnia P.S Dla mnie 200gB i Ww na LC to nie problem ;) Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-04-27 09:05:40

e tam, jakieś 5-6 lat temu żółty ser z majonezem to było podstawowe danie na LC. %-)%-) Nad treningiem za to pomyślałbym rozsądniejszym, popatrz w dziale crossfit lub w treningu w domowych warunkach(chyba jeszcze istnieje %-)). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-29 22:02:52

przeczytaj sobie zasady diety lc i sie do niej stosuj daje efekty :)

Jesli porownujecie LC do Marines to sie zgodze, natomiast Rangersi i lepsze jednostki to juz co innego

hehehe no nie chce sie spierac ale wiesz co to jest 2 miliony ludzi z rekoma w gorze?? francuskie sily zbrojne albo ile biegow maja francuskie czolgi... w sumie 6 piec do tylu i jeden do przodu na wypadek jakby ich ktos od tylu zaskoczyl... ogolnie moja opinia o armi francuskiej i o francuzach nie jest zbyt dobra i watpie aby posiadali [...]

dyskusja faktycznie ciekawa i musze sie zgodzic jednak w kazdej armi sa jednostki elitarne gdzie przez rok nie leci sie rejonu ze szczotka tylko trenuje sie jak np. bdsze (niewiem jak teraz tam jest) bkp czy chocby grom badz 1psk no ale nie zaprzecze ze sa tez i jednsotki ktore sa poprstu sztuka dla sztuki. na pewno tak samo jest w usa maja oni [...]