Hekade

Rzecz jasna oszukiwałem i to dośc sporo ale staralem sie jakoś pracowć łopatką itp. już samo oderwanie takiego ciężaru z ziemi jednorącz jest dobrym wynikiem %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 17:14:56

Hekade robi jak najbardziej prawidlowo , chociaz ja sam sie spotkalem na swojej silowni z wykonaniem takim, o jakim piszesz Crazy .

hekade to wioslo to szkoda lokci ale jak ci tak pasuje to rób jak uważasz.

Po technicznie wykonanym wioslw na 50kg prawie wg nie czuje pleców mimo ze max dopinam lopatka. Tu tak jak mówię. Oszukuje sporo ale wlasnie taka seria mnie najbardziej męczy Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-03 12:06:12

Plecy kozak, klatka troszkę słabiej. Natomiast tej łydy to zazdroszczę... Pewnie w dodatku ich w ogóle nie ćwiczysz, nie? Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-02-10 14:46:46 Czego w tej lydzie zazdoscisz??? Pytam serio. Hekade nie ma co sie spinac na wymiary na masie najwazniejsze bedzie ile cie zostanie po redukcji.

ojej ile mnie tutaj nie było, widzę poważne zmiany Hekade, dużo na plus :-) a co konkretnie wrzuciłeś?

[...] drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dość taki trening, klatka dopiero fajnie spompowana po superseriach, tutaj jak widać też okroiłem troche intensywność treningu. Biceps niby mega konkretnie spiety i spompowany ale nie było tego szaU w lustrze po treningu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-14 00:29:21

te 300g ryżu było poprzedzone ze 300g tostów z dżemem itd. Wiec może dla tego tak cieżko mi było. Co nie zmienia faktu że Hekade i jego wynik 250g ryżu na raz na masie na mnie robi wrażenie %) Ale ja sie nie znam i jestem chvjowy Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-21 21:28:57

w polowie treningu barków %-) i lekka pompka wypiski powrzucam potem https://imagizer.imageshack.us/v2/300x399q50/191/lffi.jpg sory za chvjową jakość, nie wiem czemu tak rozmazane, u mnie na kompie jakosc niebo lepsza Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-02 16:35:35

rozj**ałeś %-) btw. niby czemu %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-02 21:36:21

jeszcze nie ;) ale już na niego patrze i jest bardzo ciekawy :) dzięki :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-13 19:27:31

[...] dam rady być wg na siłowni więc wyszło jak wyszło ;) domsów wg po plecach siłowo nie miałem więc chyba nie ma się co martwić o sretrenowanie }:-( (odstęp czasowy miedzy treningami pleców wynosił 1 dzien, dla jasnosci) co do czucia rack chins to jest gites, bardzo podeszło mi to ćwiczenie :-PP Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-23 18:20:09

[...] 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trenig, w przysiadach i rdl dołożone 5kg a to najważniejsze :-) 2p w ostatniej serii przysiadów pewnie byl sam wstał ale zaliczam je do pomocy bo juz czułem jak kumpel sie do akcji wlączył Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-23 21:44:22

[...] jak pobiegam, poskakam, czy podczas przysiadów. ogołnie jak kucne i wstane to też tam ból się pojawiai to dość konkretny, stąd decyzja o opuszczeniu treningu nóg i póki co ból stopniowo się zmniejszał. Kolejny trening nóg wypada jutro i już na niego pójdę bo ból zszedł do poziomu minimum :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-30 19:15:54

tak sobie teraz przypomniałem, u mnie ostatnio na siłowni gość ze stażem 30 lat co ma instruktora kulturystyki twierdzi, że to to samo co przyciąganie drążka do klatki i niepotrzebnie cuduje z takim czymś %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-30 22:34:20

[...] owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: spoko trening. Jak widać wprowadzilem delikatne zmiany w treningu ;) Pompa na klatce elegancka, na łapkach zaj**ista ale to norma ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-01 11:46:16

a nie wiem kiedy pomiary jakieś zrobie, juz raczej nie licze na to że coś miesa wpadnie, nastawiam sie tylko na progres siłowy ;-) za pare tyg rozpoczne redukcje to wtedy wrzuce zdjecia itp Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-08 17:12:40

[...] muscla. pompki na poręczach musze wyj**ac i zastapic je jakims innym cwiczeniem bo wg tu trica nie czuje i ogolnie jakos tu bez mocy jest... Jak nie trudno zauważyć plan na tricka troche doyebany %-) ale jakoś czułem, że czegoś jeszcze brakuje więć zrobilem prostowanie typowo na dobitke ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-15 01:50:04

[...] 90kg %-) aaa btw. dzis poleciała klatka i tricek + wyjątkowo dwójki. Po jutrze wypadają czwórki i teraz się zastanawiam jak to zrobić bo domsy na czwórkach od ostatniego treningu nadal mega konkretne, serio, wczoraj jeszcze ledwo chodziłem a zejscie/wyjscie po schodach było mega wysiłkiem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-18 20:41:14

x Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:53:22