Hekade

[...] treningiem: Polecam wlaczyc jakos na HD https://www.youtube.com/watch?v=_SeUGG0Yc14&feature=youtu.be niektore pozy z dvpy wyszły, ale juz sie ładuje drugi filmik z pozowania na YT. Generalnie jakość po wrzuceniu na YT sie mega pogorszyła :-/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-09 14:55:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-09 14:58:03

[...] lepiej trawiło, zapodał tez kilka tabsów esspumisanu bo czuje ze jutro moglo by być konkretnie z gazami %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eca671e71be64f63a021a1c5aaa85675.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a2824bf6b1149c980dfb12c1ad9de70.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 00:43:23 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 00:44:30

[...] i na odwrót, dlatego z jednej pozy jest kilka zdj + oczywiscie uja widać zyl na fotach, tylko te "najwieksze" https://plus.google.com/u/0/photos/106751425505144068383/albums/6050114153152323329 + jakos po wrzuecniu sie zj**ała mały edit %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 22:15:00 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 22:15:55

[...] PRAWIE w formie wyjściowej(no moze nie wyjsciowej ale cofnac sie pare tygodni). Wiadomo ze podleje coś wodą za chwile ale na pewno bd lepiej jak teraz skoncze czity niz jakbym pare dni wp*****lał syf i nie trenował \-) a moze sie myle.... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 00:10:11 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 00:10:55

[...] wolą trenować barki głownie na wznosach angażaując przede wszystkim bok i tył ( niby te aktony nadają tej mega kulistości - Adam Suker approved ). Nie wiem jak to u Hekade wygląda :D Ale ta środa i "wolne...chyba :D" podejrzewam, że skończy się na tym, że Hekade dojdzie w końcu do konretnej ilości żarcia, regeneracja na kozaku i będzie [...]

[...] żarcie na next dzien, i od 21.30 zaczynam sie cos uczyc %-) generalnie czasu nie ma nic ;-D btw dodalem wczoraj 250kcal i dzis kg w dol polecial %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-15 08:45:17 Witamy w swiecie ludzi doroslych;p i tak masz sporo czasu, wiec nie marudz, jak dojdzie rodzina i dzieci to dopiero bedziesz mogl sobie [...]

Hekade adwokat Przemka . Dlatego też pytam jaki jest cel tych 40kg, podejżewałem że to pewnie maks dostępny ale co w związku z tym , czy wolna faza negatywna czy opuszczanie niżej czy co. Tak twoją opinie Hekade już znam. Cień , co do "twojej" siłowni, to muzyka super , podejscie własciciela też co do zakupu sprzętu, ale za te "poduszki" na [...]

Hekade -Generalnie stawy się najsolidniej wzmacniają od dużych ciężarów i najczęściej pół a nawet ćwierć ruchów, gdyż w pełnym zakresie zawsze się znajdzie punkt, który jest narażony na o wiele większe przeciążenia - dotyczy to głównie ćwiczeń przenoszących ciało w przestrzeni. Wyższa ilość ruchów powoduje lepsze dogrzanie ćwiczonych partii, a [...]

Hekade - nie wykonuję, robiłem lockouty przysiadowe jak miałem zajawkę na siłę, teraz mi to do szczęścia niepotrzebne. Nie karmimy ego, tylko mięśnie:) Preferuje 3:1 3 optymalne na 1 ciężki z czasem tym manipuluję.

Hekade - generalnie zapomniałem %-) wiesz, tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że [...]

Witam wszystkich. wczoraj odwiedził mnie w Poznaniu Hekade. Mieliśmy okazję się poznać osobiście, porozmawiać i ustalić plan działania w przygotowaniach do pierwszego startu w zawodach jesienią tego roku. Bartek jest obecnie w dobrej formie z dobrą bazą mięśniową, którą chcemy jeszcze troszeczkę zwiększyć przed okresem redukcyjnym. Zawody na które [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/2/6f9a7d0001e74cee988e375b802a6c10.jpg /SFD/Images/2016/7/2/e610bd9ffb0847a0b3cb7e7553dc471b.jpg /SFD/Images/2016/7/2/0a656c05988a460bac55ef895856bc0e.jpg mozna hejtowac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-02 18:56:44 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-02 18:57:35

[...] tygodniu jakieś 45 min cardio w DNT, po treningu nie mam zbytnio czasu. I jakas fota po trejnie co by w koncu sie kolorowo w wypiskach zrobilo %-) Robione stacjonarnym, temu taka jakosc %-) /SFD/2017/1/11/6bebb263f6c1478fb3e184cf88876ab0.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-01-11 00:35:02 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-01-11 00:35:44

[...] dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim [...]

może słabe porównanie ale Małecki poza sezonem też ważył ponad 90 a startował w 75 %-) Hekade da rade, bo jak nie on to kto :-D Ale Małecki to nie Hekade i nie ma nawet co porównywać, poza tym ważył 90kg, ja skoncze pewnie na granicach setki };-) Zastanawiam sie też czy 12 tyg redukcji wystarczy, chyba lepiej będzie skończyć mase 2 tyg wcześniej i [...]

[...] + jakis filmik z pozowania, mimo ze jest koszulka ciąże widać także wiecie, 750ww robi swoje %-) %-) Plecki coś ch**owo wyszło ale wg w planach nie bylo ich przypinac czy cos %-) https://www.youtube.com/watch?v=b0c5jwc1ixY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-18 20:52:00 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-18 20:53:12

[...] waga jest docelowa albo minimalnie niższa. Jakbym ważył MOZE 4kg więcej bo tyle moge mieć wiecej w klasyku to moze by było fajne miejsce, ale nawet z ostatniego bede zadowolony :-)) a balety planuje prawdopodobnie w Krakowskich dzielniach %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-13 10:16:12 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-13 10:23:28

nic nie jest zlego w kurczaku z chlebem, moze jedynie poza ludzmi ktorzy go jedza i bronia go jak nawet jak nikt go nie atakuje jakby obrazano ich ulubiony klub czy wyznawana religie rano poszedł kurczakz rożna z tesco z chlebem, a na obiad pizze zamówiłem Mega ch**owy trneing, dawno takiego czegos nie mialem. Caly trening brzuch tez mialem tak [...]

[...] bataty, ryż, a w dzien startu bede ładować już syf i troche wody pic Dzis juz bez cardio. Wstałem od dawien dawna dziwo mega wyspany, ale teraz opadłem z sił totalnie %-) Dzis lece robić kolejną obwodówke, podobna ilosc ale inne cwiczenia Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-17 12:04:26 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-17 12:07:39

[...] waga z dzis rano wynosi 88kg. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-24 14:05:16 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-24 14:06:36