Hekade

Hekade postura trenera o niczym nie swiadczy popatrz na naprawde dobitych ludzi trenujach na silowni ktorzy osiagneli to przez gen a diete nadrabiali towarem i teraz wobraz sobie ze taka osoba idzie do naturala Szmexego . Wiedza jest kluczem a nie wyglad . Co do trenerow na silowniach w obecnych czasach liczy sie marketing a nie wiedza [...]

Hekade postura trenera o niczym nie swiadczy popatrz na naprawde dobitych ludzi trenujach na silowni ktorzy osiagneli to przez gen a diete nadrabiali towarem i teraz wobraz sobie ze taka osoba idzie do naturala Szmexego . Wiedza jest kluczem a nie wyglad . Zmieniony przez - Kooos w dniu 2014-10-16 13:16:11 Powiedz mi, że Szmexy nie ma [...]

Hekade, to wychodzi 1700kcal, dla mnie to VLCD xD Potwierdzam, ja nie tyle zacząłem, co po prostu zbyt mocno masowałem i skończyłem trochę za bardzo ulany (20% BF miałem bite spokojnie xD) na tej masie na której byłem (zwłaszcza w okolicy grudzień-luty) byłem tak ulany, że nie mieściłem się w żadne spodnie (udo 68cm, teraz 62cm xD), czerwony ryj [...]

Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]

Hekade, serio myślisz że ktoś kto jest zawodnikiem, reklamuje firmę z suplementami i jest osoba publiczną odpowie ci ba to na łamach forum?

[...] cały czas dopycha ryż. Ubrany kończy pudełko i wychodzi \-) wiosną wyglądał, tak jak wygląda teraz, nawet bym stwierdził że teraz jest ciut bardziej zlany w obrębie pasa :-D Hekade - "noo jem dużo serków, pije dużo mleka, jak jest obiad to biorę dużo mięsa a mniej ziemniaków. Na kolacje jakiś twaróg albo czasami jajecznica" :-P te słowa wracają [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]

już obczajam co to jest :-) ps. stosowałem już kiedyś coś podobnego ;) tez ciekawa metoda masz jeszcze Kabass jakieś ciekawe urozmaicenia do treningu ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-15 01:12:39 mam mnóstwo a najlepiej sprawdzaja sie w połaczeniach ,róznych mixach ,ale nie ma tak dobrze nie moge za duzo swoich tajnik zdradzac :P ,ale [...]

Hekade - nie sądze by było to rozsądne, a już na pewno zdrowe, myślę , że trochę pomyliłeś metody. Nawet wykonując trening regresji zaczynamy od progresji by nie kusić losu, ja w swoich seriach wprowadzających mam zazwyczaj po 10pow, a ostatnią najcięższą na 16-20 ruchów w zależności od ciężaru po czym jeszcze regresuję w niektórych ćwiczeniach, [...]

[...] mi taki schemat trenowania odpowiada. Pompka niby była ale jakoś w lustrze uja jej widziałem %-) niby tricek i biceps spięty i wg ale pompy moze jest 20-30% z tego co było na masie. Jedynie co mnie ratuje to to, że się jakieś żyłki pojawiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-10 00:03:58 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-10 00:04:08

[...] a pewnie nawet nie widziała takiej wersji.(nie zebym sie wychwalał czy cos. bron Boze!) Ale ostro ją polecam. Dwójki mozna maxymalnie spiąc i jest w nich takie palenie żę masakra... A potem warto już je wykończyć klasycznym ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-18 14:08:58 I tu się Cherbata mylisz, bo też robię taką wersję czasem. :-))

[...] Dziś tez poleciała klatka i było po prostu pięknie :-)) Nogi jutro - mialby być dzis. Lecz jutro juz nie byloby takiej pompy i nabicia na klatce jak dziś a uj z pompy na nogach jak tylko wodą najdą a na klatce coś przynajmniej widać %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 17:19:36 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 17:19:48

[...] ale bardzo intensywnego :-) Prawidłowo czit wypada jutro, ale jutro bedzie tylko 80min aero, dziś oprócz 80min aero bedą jeszcze plecy więc chyba tam jeden dzien roznicy nie zrobi a warunku jakby nie patrzec na dzisiejszego czita są lepsze ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 15:48:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 15:48:36

[...] 80min obecnie, te foty z domu robione pare h po 50min aero a na silce od razu po 10 min aero ps. Dzięki Panowie, motywujecie konkretnie ! jutro dowale jeszcze lepsze aero :-D z rana poleci 50 min i wieczorem moze nawet z 40min machne ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-22 00:41:31 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-22 00:45:23

wczorajsza ostatni obwód depeletionu: https://www.youtube.com/watch?v=Ao-lxFkErNg&feature=youtu.be od jutra ladowanie polecam dac hd i coz wiecej powiem, pompy zero, nabicie -1 i wg ujowo %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-29 20:56:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-29 20:57:58

[...] to tak zrobilem %-) Zaraz po treningu wleciały 2 banany to coś około 30g ww będzie i po kazdym treningu od razu wegle z tego źrodla polecą, 30ww po klatce/lapach/barkach a 50 po nogach/plecach i poki co zostaje bez zmian takie cos ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-16 01:04:32 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-16 01:05:44

[...] zaczely mnie dosłownie palić jak chodziłem tak że masakra co się z nimi działo, do konca dnia mnie to meczylo %). Czułem jakbym pozrywał przyczepy gdzies przy czwórkach. Dzis na nogach dosc konkretne domsy, nie chce myslec co bedzie jutro %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-21 15:34:10 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-21 15:35:14

Hekade - nie wykonuję, robiłem lockouty przysiadowe jak miałem zajawkę na siłę, teraz mi to do szczęścia niepotrzebne. Nie karmimy ego, tylko mięśnie:) Preferuje 3:1 3 optymalne na 1 ciężki z czasem tym manipuluję. 3 optymalne 1 ciężki, czyli trenujac klasycznym spiltowcem wychodzi 3tyg wysoko 1tyg niskie powt 8-10

[...] nie wytrzymam %-) jutro będzie odpoczynek i od nowa ze wszystkimi partiami :-)) btw. a tak wygląda przykładowa porcja warzyw u mnie do 1 posiłku, żeby nie bylo ze ich wg nie jem \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d62ca73cc84a3c83e73069aa72c82b.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:32 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:52

[...] wasko dolozone troche ale na nastepnym treningu zmieniam to na pompki na poręczach. Wroce do tego cwiczenia na masie, bardzo mi się spodobało a kiedy wg nie wchodziło. Potem uginanie i superserie by ten trening byl szybszy i intensywnejszy ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 09:04:29 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 09:04:45