Hekade

Hekade - Spoczkooo ;) Seba - Chyba bym sie musiała w okresie obecnym sklonowac zeby jeszcze cos nagrywac ;) A poza tym ja nie umiem trenowac ;) Marcin może nagrywać :-P

Hekade - Polecam - jak dla mnie niebo w gębie ! Popuri - Pamiętaj - zawsze musi być TEN pierwszy raz %-) Amatorka ze mnie więc i nazwy ćwiczeń amatorskie :-D

SZMEXY - Z tym odpuszczeniem cardio przez cały tydzień to nie przesadzaj, zamiast chodzić bym się 'kulała' %-);-D Nie mam pojęcia szczerze mówiąc ile ten odważnik ważył. Trzeba by zapytać np Popuriego, on też podnosił i pewnie ma zdecydowanie lepsze rozeznanie niż ja. Na moje oko - jakieś max 60 kg :-D HEKADE, GIENUS, MARIUSZ, SCORPION, DAMIAN, [...]

Marian, Dnatural - Dzięki :D Seba - Okulary jak widzisz dodają lat, do tego jeszcze ten golfik %-) Gienus - Wiadomo, obowiązkowo %-) TanQ- Może ja nią byłam?}:-( Hekade - Dzieci zawsze wyglądają fajnie na zdjęciach- zwłaszcza cudze :-P Szmexy - Dwaj, czekamy ;) Iccana - Dzięki, miałam oczywiście ALE wolę sobie tamtych czasów nie przypominać ;-D [...]

Bknz- Podobno 'chcieć to móc'. Hekade- Dzięx. wrzucałam jakieś filmiki z treningów jak byłeś na borówkobraniu. Jakby co to strona nr 353/354. Gienus - Daj, że spokój. Ty się nigdy nie 'przeliterowałeś'? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-25 22:07:58

czekamy zatem na filmy z treningu :-D ! Panie za późno odczytałam to raz. A dwa brak czasu %-) Trzy - kamera nie jest moją najlepszą koleżanką %-)

czemu :D? na tych filmikach bardzo dobrze się prezentowałaś :-)) Dobrze to pojęcie względne %-) Za jakiś czas wrócę do tego nagrywania - obecnie brak wizji/ czasu no i wiadomo FORMY. Wiesz o co chodzi ;-)

[...] z cyckami, bez cycków kompletnie itd itp i powiem Ci, że po przerobieniu tych paru wariantów obecny stan odpowiada mi najbardziej. Jest, że tak powiem wypośrodkowany. Hekade- Tak też napisałam nad zdjęciem, że zbyt wiele na nim nie widać %-) Waga poleciała tylko o 1 kg do dołu ale jednego jestem pewna - przez swój staż treningowy, który [...]

właśnie ! mi to nie grozi %-) zresztą Laura Ty też swojego czasu miałas nadmiar testo };-) wiec kto wie czy i teraz nie masz \-) i mnie przegonisz :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 16:23:53 spokojnie teraz jest w normie %-) a Ciebie nie przegonie bo się nie opindalasz na treningach :P Kto by się nie bał na początku :P ja to miła [...]

Fajna ta koszulka;) nabity jestes mocno no fajna :) dziękówa no no nabicie elganckie, rosniesz ! :-)) dzięki, coś tam idzie, ale to już nie sprawdzam nawet do końca masy Ładnie to wygląda, jakość nieźle się trzyma :-) No ja się zalać nie umiem :D poza tym po co :P nabity solidnie, ej kolego cos Ci sie stalo w rece bo jakies opuchniete %-) [...]

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ? :-D Już by tu kuhwa wszystko chcieli wiedzieć %-) \-) i jak sie to wlasciwie sprawdza %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 21:33:41 Może centymetrem? %-) Tak serio to pewnych rzeczy lepiej NIE WIEDZIEĆ %-) Koniec tego spamu, Laura daj jakieś zdjęcia w pidżamie ;-)

A co mnie obchodzi ile na przysiad biorę? Nogi zacząłem pierwszy raz w życiu robić 3 a może 4 tygodnie temu. Nie jestem powerlifterem i nie muszę robić ćwierć-wiosło-rvchania sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i [...]

Mowie zeby bazowac na tych cwiczeniach narazie , Czesiek wlasnie o tym mowie i tak robie jak mowi Hekade zarzucam tyle ile moge ale powoli .. ostatnio w wiosle siedzac na wyciagupsozlo 5 kg za duzo i bol sie odezwal ale przeszedl w miare szybko .. Hekade nie mozesz podrzucic jakiegos linku co do rozciagania tych plecow ? Zmieniony przez - kacper95 [...]

[...] a kolacja tez chleb ale juz z salcesonem, i piwo na noc. A nie gosci co są na suplach , od lat ciezko trenują, wykonują cardio i zdrowo się odżywiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-31 15:07:24 ale gdy taki jas naczyta sie ze wegle na noc tucza lub unikac ziemniakow czy produktow o wysokim ig w posilkach gdzie nie ma treningu lub w [...]

Ty.serio z tym alkoholem %-)? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-23 02:09:11 Alkohol wysusza:-) Barano myslales kiedys nad viagrą i "setą" przed scena? Oby nastepne 1 miejsce, trzymam w kciuki!

Laura- No powiem Ci, że Twój trening barków wygląda hardcorowo. Tyyyle powtórzeń- szoook ;) Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami [...]

[...] mnie bardzo smaczne i wolę pić to niż samą wodę na treningu. Ale takie czasy, kiedyś jadło się ostrowie, dupa trzeszczała i wszystkim smakowało. Teraz francuskie pieski :-P Hekade - dobra opcja, polecam ją osobą które lubią być w formie przez większośc roku, u osób które nie chcą zwiększac kat wagowej, u osób które chcą wolniejszych ale [...]

Hekade - nie robie nic bezmyślnie ani na siłe bo na kartce tak jest. Jak czuje sie silny i maksymalnie zregenerowany to szukam troche większego ciężaru czy też metod zwiekszających intensywność jak rest pause, short stack, myo reps, czy po prostu drop sety, powtórzenia wymuszone itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to [...]

Adam musiałem nadrobić w Twoim dzienniku 4-5 stron bo nie dałem rady śledzić na bieżąco i kolejny raz musze Ci powiedzieć ze masz naprawde mega konkretną wiedze! Zaj**iscie ze się nią dzielisz :-)) naprawde, takich ludzi się ceni ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-21 00:25:17

*tłusty. Zacznij działąć bo nie potrzebnie stoisz w miejscu, sp******isz tak pol roku i bd narzekac ze przez te pol roku mogles sie sporo powiekszyc Masz racje , dokładnie tak jak mówisz Hekade.:-))