Hekade

no proste %-) nie na codzien sie poznaje takich osobników %-) Chcesz nam coś więcej o tym opowiedzieć ciekawego może? %-)

ta trzecia fotka też z drugiego dnia to temu :-D :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-19 22:14:36

haha hekade mówiłem że te różowe hantle to za lekkie będą dla Ciebie ! :D

Wlawnie Krystia wit.C mi sie skonczyla ale niedlugo będę musiał pare kg bialka kupic to wit.c przy okazji sb wezme. A poki co laduje troche aspiryny bo szkoda sie truc paracetamolowo podobnymi rzeczasmi nie ? %-) Jakie białko Pan je zazwyczaj?

[...] poszło 8p samemu, za tydzien mam nadzieje ze już 10p tym zrobie i znow dop******e ciężaru %-) Cardio jak widać nie było bo było wczoraj po nogach, dzis domsów na nich nie ma i nic nie zapowiada sie na to by jakieś były ;-) a jutro lece z plecami ciezko i bickiem lekko. Pozdro sportowe świry \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-28 16:54:52

[...] że też więcej zjem %-) i moje przykłądowe potreningowe zarełka /SFD/Images/2015/9/29/40333b6bcf534c4292e8a4e09e9a980c.jpg /SFD/Images/2015/9/29/4a313d00148e45d9aab7df94ac0a913e.jpg tak swoją drogą zaj**isty filmik, poplecam kazdemu obejrzec ;-) https://www.youtube.com/watch?t=317&v=fDtdzfTMH2c Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-29 17:14:51

nie chciałem jeść suchego chleba z rybą bo tak średnio mi to wchodziło wiec co :-D tylko mi tu musztarda pasowała jako smarowidło %-) Ale przecież to jeden z najlepszych mixów xD Zresztą konkretny facet wpierdziela takie mieszanki %-) Chranu trzeba było jeszcze dowalić :P

Jak tam u Ciebie teraz Hekade dieta wygląda? Jak makrosy? :-)

Jak tam u Ciebie teraz Hekade dieta wygląda? Jak makrosy? :-) Dieta w DTC (ciezki dt) zakładająć ze trening jest po pierwszym posiłku -175g owsianych, 3 jaja, 100g twarogu -zaraz po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa [...]

Hekade a taka dieta highcarb bo tak lepiej , taniej czy może tłuszczówki nie są dla Ciebie ? bo jednak ni highfat jest drożej ale łatwiej zjeść te 4-5-6k kcal . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-04 13:32:21

Hekade a taka dieta highcarb bo tak lepiej , taniej czy może tłuszczówki nie są dla Ciebie ? bo jednak ni highfat jest drożej ale łatwiej zjeść te 4-5-6k kcal . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-04 13:32:21 Masy ani redukcji na HF nigdy nie robiłem i póki co nie mam zamiaru ;-) Bo jedno zasadnicze pytanie, po co zmieniać coś, co cały czas [...]

[...] na trening pleców. W wiośle nie będe jako tako szalał bo ostatnio go dość ciężko zrobiłem, w reszcie ćwiczeń też bez szaleństw i totalnego zabijania się, trening taki na wyczucie gruntu dziś jest :-D Jak ostantio wiosło końćzyłem na 12x130. to dziś zamierzam lekko go zakończyć na 10x100 ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-08 14:39:39

[...] zostawić na przyszły tydzien %-) od przyszłego tygodnia rownież dokładam kcal, przemyslałem temat i dodam tak jak teraz czyli 10g fatu i 40ww. fat na noc a ww po treningu wlecą chyba ost seria, mega mi to cwiczonko wchodzi :-D https://www.youtube.com/watch?v=XFC6ffqigEA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-08 23:33:56

[...] udka na chwile obecną i kawałek bica z barkami przed treningiem :-D aaa i dajcie hd bo nie dość ze w hd żalosnie to wyglada to bez jeszcze gorzej. https://www.youtube.com/watch?v=ewdS645t-WE&feature=youtu.be tam gdzie wkazuje palcem chciałem pokazać że jeszcze jakieś prążki widać %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-13 17:40:07

[...] w sumie duzo co pisać :-D porecze 30, technika troche zenujaca bo co powtorzenie to do innego stopnia schodziłem/prostowalem sie ale to była i tak ost.seria https://www.youtube.com/watch?v=vs8kyTlVNJE&feature=youtu.be wyciskorozpeitki https://www.youtube.com/watch?v=nu7tuErfsvw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-15 18:49:53

[...] %-) Generalnie doszedem do tego momentu z węglami, gdzie dalsze ich podbijanie bedzie się równało z coraz większą iloscią wody na sobie. Dlatego następną podbitke (za 2 tyg około) zaatakuje z samego fatu, prawdopodobnie %-) Dobija mnie tez to że mam taką ciąże i to juz po południu że masakra Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-24 19:29:34

do jakiej wiosny :-D Caly czas pisze że do czerwca :-P potem 4msc wycinki i pazdziernik 2016 atakuje, lub coś wcześniej jak forma już bedzie okey i postaram się zaliczyć kilka imprez aaa noi w miedzy czasie planuje 2-3tygodniową wycinke. Nie wiem czy nie będzie ona już za 5-6 tyg. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-26 20:48:36

Hekade - tak odwiedzam te dzienniki i widze naprawde duży progress, lecz w oczy już mnie gryzą krótkie najszersze wrzuciłbym jakieś prio na poprawe tego :)

[...] prostowanie w wiekszej ilosci i przewry króciutkie były. na dwojki miało byc samo uginanie bo nie chcialo mi sie nic wiecej już robić ale podłapałem ze kumpel robi martwy to się podpiałem, cięzar też większy niż to ostatnimi czasy w tym cwiczeniu było bo kolega zakłądał i ściągał potem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-27 20:10:07

[...] dzis nie bylo tego yebnięcia, pompa niby dobra ale tez nie to samo co tydzien temu, nie wiem czemu :-? Moze temu ze trening po jednym posiłku a tydzien temu po 3ch byłem i te muscle były wynabijane weglami to się i pompowaly lepiej/szybciej. Jutro barki + lapki, potem wolne i ruszam od nowa Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 18:30:49