Hekade

Witam wszystkich. wczoraj odwiedził mnie w Poznaniu Hekade. Mieliśmy okazję się poznać osobiście, porozmawiać i ustalić plan działania w przygotowaniach do pierwszego startu w zawodach jesienią tego roku. Bartek jest obecnie w dobrej formie z dobrą bazą mięśniową, którą chcemy jeszcze troszeczkę zwiększyć przed okresem redukcyjnym. Zawody na które [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/2/6f9a7d0001e74cee988e375b802a6c10.jpg /SFD/Images/2016/7/2/e610bd9ffb0847a0b3cb7e7553dc471b.jpg /SFD/Images/2016/7/2/0a656c05988a460bac55ef895856bc0e.jpg mozna hejtowac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-02 18:56:44 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-02 18:57:35

[...] tygodniu jakieś 45 min cardio w DNT, po treningu nie mam zbytnio czasu. I jakas fota po trejnie co by w koncu sie kolorowo w wypiskach zrobilo %-) Robione stacjonarnym, temu taka jakosc %-) /SFD/2017/1/11/6bebb263f6c1478fb3e184cf88876ab0.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-01-11 00:35:02 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-01-11 00:35:44

Hekade - generalnie zapomniałem %-) wiesz, tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że [...]

Hekade -Generalnie stawy się najsolidniej wzmacniają od dużych ciężarów i najczęściej pół a nawet ćwierć ruchów, gdyż w pełnym zakresie zawsze się znajdzie punkt, który jest narażony na o wiele większe przeciążenia - dotyczy to głównie ćwiczeń przenoszących ciało w przestrzeni. Wyższa ilość ruchów powoduje lepsze dogrzanie ćwiczonych partii, a [...]

Hekade - nie wykonuję, robiłem lockouty przysiadowe jak miałem zajawkę na siłę, teraz mi to do szczęścia niepotrzebne. Nie karmimy ego, tylko mięśnie:) Preferuje 3:1 3 optymalne na 1 ciężki z czasem tym manipuluję.

Hekade adwokat Przemka . Dlatego też pytam jaki jest cel tych 40kg, podejżewałem że to pewnie maks dostępny ale co w związku z tym , czy wolna faza negatywna czy opuszczanie niżej czy co. Tak twoją opinie Hekade już znam. Cień , co do "twojej" siłowni, to muzyka super , podejscie własciciela też co do zakupu sprzętu, ale za te "poduszki" na [...]

[...] nie wytrzymam %-) jutro będzie odpoczynek i od nowa ze wszystkimi partiami :-)) btw. a tak wygląda przykładowa porcja warzyw u mnie do 1 posiłku, żeby nie bylo ze ich wg nie jem \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d62ca73cc84a3c83e73069aa72c82b.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:32 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:52

[...] wasko dolozone troche ale na nastepnym treningu zmieniam to na pompki na poręczach. Wroce do tego cwiczenia na masie, bardzo mi się spodobało a kiedy wg nie wchodziło. Potem uginanie i superserie by ten trening byl szybszy i intensywnejszy ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 09:04:29 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 09:04:45

[...] treningiem: Polecam wlaczyc jakos na HD https://www.youtube.com/watch?v=_SeUGG0Yc14&feature=youtu.be niektore pozy z dvpy wyszły, ale juz sie ładuje drugi filmik z pozowania na YT. Generalnie jakość po wrzuceniu na YT sie mega pogorszyła :-/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-09 14:55:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-09 14:58:03

[...] lepiej trawiło, zapodał tez kilka tabsów esspumisanu bo czuje ze jutro moglo by być konkretnie z gazami %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eca671e71be64f63a021a1c5aaa85675.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a2824bf6b1149c980dfb12c1ad9de70.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 00:43:23 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 00:44:30

[...] i na odwrót, dlatego z jednej pozy jest kilka zdj + oczywiscie uja widać zyl na fotach, tylko te "najwieksze" https://plus.google.com/u/0/photos/106751425505144068383/albums/6050114153152323329 + jakos po wrzuecniu sie zj**ała mały edit %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 22:15:00 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 22:15:55

[...] PRAWIE w formie wyjściowej(no moze nie wyjsciowej ale cofnac sie pare tygodni). Wiadomo ze podleje coś wodą za chwile ale na pewno bd lepiej jak teraz skoncze czity niz jakbym pare dni wp*****lał syf i nie trenował \-) a moze sie myle.... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 00:10:11 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 00:10:55

[...] wolą trenować barki głownie na wznosach angażaując przede wszystkim bok i tył ( niby te aktony nadają tej mega kulistości - Adam Suker approved ). Nie wiem jak to u Hekade wygląda :D Ale ta środa i "wolne...chyba :D" podejrzewam, że skończy się na tym, że Hekade dojdzie w końcu do konretnej ilości żarcia, regeneracja na kozaku i będzie [...]

[...] żarcie na next dzien, i od 21.30 zaczynam sie cos uczyc %-) generalnie czasu nie ma nic ;-D btw dodalem wczoraj 250kcal i dzis kg w dol polecial %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-15 08:45:17 Witamy w swiecie ludzi doroslych;p i tak masz sporo czasu, wiec nie marudz, jak dojdzie rodzina i dzieci to dopiero bedziesz mogl sobie [...]

Hekade - nie wykonuję, robiłem lockouty przysiadowe jak miałem zajawkę na siłę, teraz mi to do szczęścia niepotrzebne. Nie karmimy ego, tylko mięśnie:) Preferuje 3:1 3 optymalne na 1 ciężki z czasem tym manipuluję. 3 optymalne 1 ciężki, czyli trenujac klasycznym spiltowcem wychodzi 3tyg wysoko 1tyg niskie powt 8-10

[...] mi taki schemat trenowania odpowiada. Pompka niby była ale jakoś w lustrze uja jej widziałem %-) niby tricek i biceps spięty i wg ale pompy moze jest 20-30% z tego co było na masie. Jedynie co mnie ratuje to to, że się jakieś żyłki pojawiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-10 00:03:58 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-10 00:04:08

[...] a pewnie nawet nie widziała takiej wersji.(nie zebym sie wychwalał czy cos. bron Boze!) Ale ostro ją polecam. Dwójki mozna maxymalnie spiąc i jest w nich takie palenie żę masakra... A potem warto już je wykończyć klasycznym ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-18 14:08:58 I tu się Cherbata mylisz, bo też robię taką wersję czasem. :-))

[...] Dziś tez poleciała klatka i było po prostu pięknie :-)) Nogi jutro - mialby być dzis. Lecz jutro juz nie byloby takiej pompy i nabicia na klatce jak dziś a uj z pompy na nogach jak tylko wodą najdą a na klatce coś przynajmniej widać %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 17:19:36 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 17:19:48

[...] ale bardzo intensywnego :-) Prawidłowo czit wypada jutro, ale jutro bedzie tylko 80min aero, dziś oprócz 80min aero bedą jeszcze plecy więc chyba tam jeden dzien roznicy nie zrobi a warunku jakby nie patrzec na dzisiejszego czita są lepsze ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 15:48:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 15:48:36