Hekade

Kvrwa , popuri u Ciebie wszystko wyglada jak torty , mega szamanie Pozdr Dzięki :) kiedy ty te posiłki przygotowywujesz jak od 6 do 22 jesteś w pracy? :O Robię sobie przerwy na SFD i zrobienie jedzenia :D Przej**ana ta szame sobie robisz zazdro ze Ci sie chce :-D co głód robi z czlowieka :D No teraz szama swietna i wcale nie zajmuje az tsk [...]

Bardzo dobry progres. Widoczny gołym okiem :-)) Cieszyć się , że widać :-) Znakomity progres ! Jestem pod wrażeniem tym bardziej, że też lekko nie miałeś i widziałem, że jakieś kontuzje po drodze itd. :-)) jakie plany startowe obecnie ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-21 16:18:53 No dokładnie, dlatego jestem pełen nadziei, bo kilka [...]

3kg masy w tydzień agresywna coś %-) Nic dziwnego, z 100 g węgli na 500 się przeszło :D ale Niunia ! pewnia miała najwieksze branie :D a jak :D 8-)8-)8-) Dobrze się tam bawicie %) Trzeba się bawić :D jakie cwiczenia na core polecasz? zależy dla kogo :) dobra dupa z prawej %-) :* Strasznie brzydka baba po prawej%-) Nie obrażąj jej uczuć :D

Przyznaj... Było coś z tą panną po prawej%-) troszkę :D tą panne na prawo to i ja bym rwała ;) :D haha Krystian specem od pozowania nie jestem ale w pozie bic bokiem spokojnie mozez kaltke do przodu wypchać, brzuch wciągnąć i bardziej bicepsa uwypuklić bo strasznie sie garbisz przy tej pozycji przez co tracisz na ogolnym wyglądzie sylwetki. Tak wg [...]

Lapsko masz doj**ane fest, ile w obwodzie siedzi %-) ? a nie wiem że 43-44 cm zaraz Popuri napisze,że nie patrzy na wymiary tylko na lustro...stara śpiewka :-) Jak HKD, mierzę co mezocykl, czyli koło 3 miesięcy :) A tak to lustro %-) Ostatni raz kiedy coś mierzyłem, to był biceps 16 lat temu %-) Ja w gimnazjum mierzyłem co innego niż biceps %-) [...]

plecy na drazku kozacko wyszly. Ogolnie kawał Byka jestes ;-) zaj**iscie ta masa idzie :-)) dzięki, ale dopiero na redukcji zobaczymy ile zbudowałem, ale i tak to dopiero połowa masy

Gołym okiem widac, że kawał Cie przybyło. Wiesz co robisz :-)) dziękować. Wciąż jeszcze za mało :)

Siemka Krystian :) zaczynam śledzić :) Siema Fajnie że wróciłeś :-)

Współczuje troche Krystian z tymi problemami zdrowotnymi...ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszło. Krystian a probowales kiedys dipów z nogami na jakies lawce z tylu czy coś tak by byc bardziej pochylonym? u Ciebie to wszystko wygląda git, ale ja np nie czułęm wg klatki a bardziej trice przy dipach jakbym sie nie probowal pochylić, ale [...]

zreszta to mnie zadziwie ze na 15k osob na forum moze 15 zglosilo sie do testu a suple za friko ja nawet nie wiedzialem o tescie. ale i tak nie wiem czy bym startowal. rożnie to bywa z selekcją. kiedys startowalem do innego to mnie nie wzieli. za to dostal sie typ co porownywal jak3d, nox pumpa i sawa i twierdzil ze saw nie klepie i w porownaniu [...]

Hekade: Jeszcze raz - jak Hubert %-) Niech nikt sie nie sugeruje 1 powtórzeniem, bo czy siadam na 50 czy na 150kg, to 1 zawsze mam spłycone. RK: NA redukcji miałem jakoś ~40g, i zayebiście smalec leciał, ale libido zerowe, pomimo teścia z zewnątrz. Potem na tym recompie miałem 0,7g/kg, czyli coś koło 65g wychodziło.

troche pyerdolisz Hekade, daj se spokoj };-) troche to malo powiedziane... jeszcze mowi ze nalezy do "ogarnietych" %-)%-)

[...] katować klatkę z tricami ;) Tak myślalem o tym swoim treningu i chyba nie będe zmieniać tylko pierwszego ćwiczenia co jest "typowo" silowo ukierunkowane, a reszte cwiczen bede korygować, co by monotonii nie bylo, i zawsze to jakis tam inny bodziec bedzie, no ale wyjdzie to jeszcze w praniu ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-04 11:31:34

[...] zawinięte szczelnie w sreberku. do środka wlałem 3/4 szklanki wody i wuala! Soczysta piers z piekarnika ;) mega lepsza od tej "zwyklej" suchej z piekarnika + 100g ryżu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfb80bb8cf645c9b80a7e21728059a8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f0a5c7f0aa47a09c32ed1042256024.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-13 00:58:48

Hekade wczoraj sprobowalem Twojego zestawu naprawczego potreningowego owsiane plus bialeczko i musze powiedziec, ze jestem w szoku chodzi szczegolnie o nabicie. Chyba to umieszcze na stale.

Dobre plecy Hekade , za pare lat moze takie bede mial %-)

[...] owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 440g ziemniakow, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Pompa dość dobra sie pojawila, żyłki fajnie powychodziły ale co z tego jak tak jest tylko na treningu fajnie a 15 min po treningu i nie ma śladu pompy %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-22 23:29:06

[...] i posilek zalatwiony %-) A co do przepisów to wrzucam je do osobnego tematu w dziale Fitmax'u : http://www.sfd.pl/Gotowanie_z_FitMax_em.-t946521.html moje przepisy znajdują się pod koniec gdzieś. Staram sie tak dodawać co 1-3 dni jakiś przepis, jeszcze mam ich kilka ciekawych do wrzucenia:-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-31 10:29:15

Zaraz wrzucam przepis :D ale znow zglodnialem jak tą fote zobaczylem dzis takie dwa poleciały łącznie, jeden rano, drugi po treningu. PYCHOTA !!! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-11 18:32:49

[...] to jest chore, mimo ze w brzuchu dalej pełno, jestem głodny 8-) a minęło od czita z 1.5-2h. Póki co nie wiem czy sobie wkręcam ale jakby żyły się lepiej uwidoczniły i nabicie chyba lepsze. (o brzuchu nie wspominam) zapodałem dodatkowo troche kropel z mięty coby się to wszystko lepiej strawiło Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 00:01:56