Hekade

Pisałem Hekade że nie mam aparatu , ani kamery też , aparat sie zepsuł.. jak będzie sprzęt to dam znać.

chudziutko, dop*****laj śmiało kcal Haha wiadomo %-)Narazie leci 100 kcal ew , ile radziłbyś dorzucić?Waga narazie idzie powoli w góre ..

[...] ;) to tak jakbyś pytał czy Lepszy wycisk hantli poziom czy wyciskorozpoetki :-) plecy ogólnie zaczynaj od paru serii podciagania a potem po CIEZKIM wiosle jednoracz mozesz jeszcze zrobić wiosło sztanga podchwytem lub nadchwytwm na konec pullover i jak mozesz to mc 3x15-20 z max mind muscle Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-05 17:36:44

Dzieki za odpowiedź Hekade , to zarzuce wiosłowanie hantlą tam przynajmniej co neico moge wrzucić bo nie odczuwam tak pleców jak w wersji ze sztangą . Nie zauważyłe że z edytowałeś , właśnie wiosło jakiekolwiek oburącz jeśli nie w oaprciu tomoge robić sztangą 20kg %-) Pullover okej moge dać moze zamaist wiosłowania sztangą , wiosłowanie w siadzie [...]

[...] wizycie zapytam go czy moge robic przysiady, mc, wyc w staniu i czy wg moze lepiej jak odpuszcze silownie... powiedział mi tak "rob wszystko normalnie, narobisz wiecej szkody niz pozytku jak te cwiczenia wyrzucisz" :-)) ale sie rozpisałem %-) ale mam nadzieje ze wezmiesz sobie to do serca Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-06 17:34:38

Coś mi plan brMi znajomo ^^ jak Hekade mi układał to wszystko jest ok xD tak, chodzi o uginanie nóg :) trening fajny, juz niedługo poczujesz na sobie ;) ja trenuje nim tak AB OF AB OF OF

Sebastian - ważne, że jakiś posiłek ciepły :D hekade- no wszedłem w google wpisałem i wygląda smacznie ;D

[...] daje do płatków i zalewam gorącą wodą :) Marian17 - nie chce tam zapeszać, ale na wiosnę mam ochotę wyjść a jesień wszystkie zawody ważne dla mnie zaliczyć :) Doris - u Ciebie sie pewnie powoli gubi to nie narzekaj ;) a z takim zaparciem to znów forme kose zrobisz :) Hekade - Dzięki bardzo! Myśle, że w tym sezonie zobaczymy sie na backstagu ;d

fajna jest ta metoda 10x10 :-) kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś %-) tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od [...]

(sory za dubel, przypadkiem dałem cytuj a nie edytuj ) PS. kolba też na 100g ma 23g wegli i 100kcal, teraz sprawdziłęm %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-21 23:19:27

Dobra to jak tam te wymiary wygladaja ? Całkiem ok :D ale na koniec masy przybliżę dokładnie kolejny co bicki przed klata cwiczy;-) a potem jak klata wchodzi bez problemu?;-) Wchodzi ok, ogólnie klatka jest już ok jeśli chodzi o masę wg mnie, bicki trochę odstają Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak [...]

Dzięki Popuri poczytam coś zwięźlej o tych wssystkich hormonach czynnikach etc , hekade rozumiem Ciebie ale spójrz ile musiałeś wp*****lać na redu , ja wogóle nie jestem jakimś obżarłym człowiekiem żeby tyle jeść , chodze po 2 msc masy na 4k kcal wzdęty , układ pokarmowy jak mówi Popuri daje w kość ( może u Ciebie nie ale ja ma bardzo delikatny ) [...]

Chyba go z awf wyebią i nie będzie w Wawie mieszkał, na szybko tak mi tłumaczył %-) Hekade pij, najwyżej sraki dostaniesz %-)

O co chodzi z tym max czasu? W sensie ze robisz max powt w danym przedziale czasowym? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 10:04:07

Hekade by się na pewno pochwalił :-)

[...] to RM w konkurencjach trojbojowych Przysiad 170x2 MC: ~ 200 WL: 1x 130 ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) beta alanian kreatyna wit/min/omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f50eb5f7b94e20a0b6807fb2599a0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c06db85332144b1bbfb0ecbafe3fdc3.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-27 21:45:27

[...] /SFD/Images/2015/12/31/963d4590dac1409f991182820dfa3a50.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d556b59e460e4e7fae7e39c76cfbe631.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c679a12ec83c42739088098fe5696b08.jpg /SFD/Images/2015/12/31/875ebdb0adf6437c9ac5d50de11175be.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-29 00:24:45

Jest uśmiech jest dobrze! Zawsze musi być :) e no martwy łądnie pocisnięty nie tak jak u Ciebie silniejszy guwniorzu %-) mimo ze mc dawno nie robione to siła jest. tak ok bym powiedział, ani mega ani źle :D ale dzięki

bo Hekade lizal wszystkim dvpsko byleby na niego glosowali %-)

troche pyerdolisz Hekade, daj se spokoj };-)