FBW by

co do poprzedniej wypowiedzi: FBW robię już pół roku i jest niezły efekt (zacząłem od naprawdę totalnego zera, nie mam super mięśni, większość by mnie wyśmiała, ale to dopiero początek a w porównaniu do początków efekty są niesamowicie duże jak na tak krótki czas). Teraz jadę na wczasy 2 tygodniowe i traktuję to jako regenerację, a potem zaczynam [...]

[...] zakwasy?). Nadal nie wiem co bede robil od poniedzialku. Trening schodkowy kusi prostota, 15/10/5 urozmaiceniem. O innych na razie nie myslalem i to chyba blad. Moze jakies FBW zastosuje przez kilka tygodni? Sam nie wiem. I jeszcze jedno. Jezeli bede mial na treningu dosc mocy to zastosuje Knife'owy manewr w celu wzbudzenia bodzcow czyli po [...]

[...] 4. Wiosło do przodu - lekko oszukiwana końcówka ale plecy mam chyba dość silne... (ale nie dość silne by się porządnie podciągać ) Zgodnie z moim założeniem, tym treningiem poćwiczę co najwyżej kolejne 5 treningów. Docelowo wrócę do któregoś z długofalowych planów Wodyna (jeszcze nie wiem czy FBW czy HBW czy może coś innego). MOC z nami

jednak mała zmiana planów , 6-8 tyg masy i odrabiania spadków po kontuzji a dopiero potem redukcja i FBW. w związku z tym jak zmodyfikować istniejący plan ? Zależało by mi w szczególności na ramionach ( barki , bic , tric , przedramie ) i to by było moim priorytetem , dzięki za pomoc

[...] to znaczy, że robisz to po to, by korzystać z nich na zmianę w takiej formie, w jakiej je rozpisałeś. Nic już przy nich nie mieszasz, a już na pewno nie w tego typu FBW. Ewentualnie zastanowiłbym się nad kolejnością ćwiczeń. Szrugsy bym wrzucił po barkach ale przed ramionami-to bardziej izolowane ćwiczenie, przy którym ma pracować tylko [...]

Kiedyś próbowałem FBW po naczytaniu się w internecie o jego wyższości. Nie mówię, że jest zły tylko w praktyce u mnie się nie sprawdził. Nie wyrabiałem z regeneracją, z treningu na trening coraz mniej podnosiłem. Prócz tego również wydaje się za ciężki na moje możliwości. Dajmy na to po takich 6-7s siadów i mc nie mam zbytnio siły na dalszy [...]

Przy fbw chodzi mi właśnie o podstawowe ćwiczenia. Praktycznie można powiedzieć z treningu na trening ciężar spadał. Poniedziałek po 2 dniach odpoczynku trochę lepiej, jednak patrzać na przestrzeni miesiąca tendencja spadkowa. Diete miałem dobrą, nawet ze zbyt dużym naddatkiem białka jak i ogólną kalorycznością co prosto było zobaczyć po wymiarach [...]

[...] redoxowe kapsułeczki więc tym razem stwierdziłem, że dam tym razem do spróbowania koleżance która nigdy w życiu nie miała styczności z takimi rzeczami. No i po treningu FBW stwierdziła, ze całkiem fajnie ją zagrzało i trening zdecydowanie inny niż do tej pory. Stwierdziła, ze skupiona była tylko i wyłącznie na treningu a na interwałach lało [...]

Skup się na podstawach, poroponowałbym jakiś rodzaj FBW. Dobrze by było jakbyś załatwił coś do podciągania, nie jest to duży koszt, drazek rozporowy na allegro jakieś 20zł a bardzo by pomogło... Trening mozesz zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. ABA BAB ABA itd. Przykładowy plan: A Przysiady ze sztangą 3-4s Żuraw 2-3s Wiosłowanie sztangą [...]

[...] wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, predzej te resztki miesni co ci zostaly, chudzilcow z duzym brzuchem jest wielu Czas na zdobycie miesni wykorzystaj trening silowy, ten co masz jest dla poczatkujacych, jak go porobisz 4-6 tygodni wez jakis prosty ale solidny FBW 5x5, bez rozwlekania sie i machania sztangielkami

Rendy1916 HST to rodzaj mutagenu FBW dla osób z o wiele większym stażem treningowym i potrzebami . Co wybrać , ciężko to stwierdzić w pojedynczych pytaniach dobrze by było jakbyś założył temat z ankietą . woldim 1.Trening mięśni brzucha jako dodatek dorzucasz , na koniec treningu np . 2. nie proponuję takiego rozwiązania 7 w tygodniu basen plus [...]

sytuacja wygląda tak: po półrocznej kontuzji barków,klatki wróciłem do sprawnosci, do kwietnia chciałbym w jakims stopniu wzmocnic te partie i wrócić w jakims stopniu do dawnej siły bo 1 kwietnia planuje wejsc na SAA, narazie były 3 treningi klatki(fbw) robiłem je stopniowo stały ciężar 50,60,70 po 10x ruchów każda seria, dla porownania [...]

[...] w tygodniu? W sumie skończyłem już wszystkie etapy (albo mniej już bardziej podobne treningi do tych) z "Pierwszego roku treningu" i nie wiem co ze sobą zrobić. Czy trening FBW będzie miał jakiś sens? W sumie popracowałbym nad siłą, a jako że matura się zbliża, trening 4 razy w tygodniu średnio mi się widzi. Jakby ktoś poradził albo podesłał [...]

Push pull legs, klatka + biceps/ plecy + triceps/ nogi a barki rozbić jak do ppl, jakieś fbw ABA BAB- góra/dół/góra Jak tak się zacząłem zastanawiać - push/pull z partią dwa razy w tygodniu dawał w sumie bardzo duży bodziec dla organizmu. Czy jak zacznę robić plan z mniejszą objętością, to pewnie mam się spodziewać mniejszych postępów w [...]

Ja tez nie lubie maszyn.Biorac wolne ciezary czuje ze posiadam cialo ktore czemus sluzy.Czy mozna cwiczyc na wolnych ciezarach kiedy ma sie slabe rece i jesli jesli silownia posiada tylko hantle ktore maja 4 kg(dla mnie za ciezkie)...Czy najpierw jest lepiej zw conic rece na maszynach? Wiem jedno ...Zamierzam przeprowadzic szczera rozmow z [...]

polecam tobie trening FBW poczytaj troche o nim i ułóż sobie plan FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

moim zdaniem to powinieneś iść na siłownie- zacząć więcej ćwiczyć wolnymi ciężarami, poćwiczyć na początku splitem z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie, by w dwoch cwiczeniach zamknac caly trening FBW ;)

wodyn podawał bardzo ciekawy plan na klatkę. Jest chyba gdzieś na forum. Mówi że zakłada się o kreatynę że ruszy każdego więc spróbuj jak nie pójdzie to się upomnij o puch mono . Może problem tkwi w technice ? zrób mostek, złącz łopatki. Wypychaj sztange tak by barki nie szły do przodu, popróbuj różnych uchwytów (szerokość). fbw 5x5 też mogło by [...]

Nadal jest calkowicie zly, kazda partia 1x w tyg to jest wystarczajaca, duzo nie znaczy dobrze.FBW=trening dla ciebie. W tym planie nie ma co poprawic bo polaczenia parti jest zle, wiec trzeba by bylo ulozyc od nowa. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-01 20:27:38