FBW by

możesz wejść tymi kompleksami to takie act, w twoim wieku bedzie dobre na ogolna poprawe wydolnosci +biegi,sporty zespołowe,pływanie do tego i masz ogólnorozwojówke pozniej możesz pobawic sie bardziej siłowo fbw (wtedy o sztandze warto by pomyslec) ogolnie na spokojnie, nie szalec z ciezarem, rozgrzewac sie dobrze, masz czas,duzo czasu, zeby byc [...]

Ja ci pokaże od czego sie zabrać Ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html FBW 1 zestaw na początek 6-8 tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie, do masy potrzebna jest dieta nie suple. Przydała by się ławeczka i sztanga,po hantlami nie poszalejesz.

Sory bo nie dotczytałem rozpiętek ;)nMyśle że nawet w treningu FBW warto robić na NIEKTÓRE partie po dwa ćwiczenia, mysle ze dodanie wykroków ze sztangielkami było by dobre no i własnie ten martwy ciąg, ale nie wiem czy masz wystarczająco duzo obciązenia pozdro ;)

Chętnie spróbuje fbw. Wcześniej ćwiczyłam lekkim splitem z podziałem na: nogi; bic+tric+grzbiet+ klatka. Niestety nie robiłam żadnych ćwiczeń na plecy, które teraz by mi się bardzo przydały. Zazwyczaj trening wyglądał tak: 7 min rozgrzewka około 20-25min trening siłowy 30-60min cardio To jak, pomożecie?

A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

hmm tak mysle, ze wlasnie bardzo dobry byl by dla Ciebie crossfit. To jest polaczenie trningu silowego, wytrzymlaosciowego,dynamicznego, szybkosciowego itp. musial bys poczytac o tym. Nie pracuje sie w duzymi ciezarami, tylko male/srednie ciezary, treningi sa krotkie i bardzo intensywne. ale odrazu mowie, ze to jest naprawde prawdziwy zapyrdol. W [...]

Z powodzeniem można ćwiczyć 2 x w tygodniu. Najlepiej FBW, ale ze względu na treningi piłki nożnej nogi mozna ćwiczyć 1 x w tygodniu. Zarys przykładowego planu: A nogi - przysiad plecy i biceps - podciąganie na drążku podchwytem klata i triceps - pompki na poręczach barki - wyciskanie hantli siedząc B Klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej lub [...]

[...] strasznie zero-jedynkowo. A myślisz, że ćwicząc splitem nie posiadając gena, suplementacji i całej reszty wyglądał by tak jak na zawodach? Nie! Wyraziłem, tylko opinię, że FBW również może być wartościowym treningiem na każdym etapie. Nikt nie musi się zgdzać. Uważam poprostu, że jeśli ktoś ogranicza się do jedynej słusznej metody treningowej [...]

Miałeś jakąś rehabilitację po operacji? Byłeś u lekarza? Podstawa to dieta. Wysiłek aerobowy 3 x w tygodniu Dobrze by było też robić FBW, jednak jeśli zależy Ci wyłącznie na redukcji to nie jest to aż tak istotne, tak więc postanowienia masz ok. Ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Jak pisze darek, jeśli łydki masz [...]

[...] się po prostu masakryczny wysyp gości którzy myślą, że w 4 miechy(z ich podejściem, da się coś zrobić w 4 miechy ale trzeba przypieprzyć ostro z dietą i suplami - a na to trzeba mieć silną wolę jeszcze) zdążą zrobić cokolwiek oprócz kontuzji... Plan ja bym radził FBW, bo początkujący by się w najlepszym wypadku pozrywał na zwykłym dzielonym.

No skoro tak to pewnie zle pomierzyłem. A i jak by co to nie musicie sie tak oburzać, jak ktoś wczesniej napisał zapytałem czy to mozliwe, strasznie nerwowi są co po niektórzy. Robiłem FBW - 3 dni w tyg, jak ktoś chce to podam plan. Dzieki za odp.

[...] btw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam miesięczny cykl mono, styczeń-luty był pierwszy cykl też na mono Ostatnio przerabiany plan: FBW, trening co drugi dzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc: w formie, w grudniu (przy [...]

Wystarczy plan AB generalnie warto się zapoznać z poniższym tematem FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tak, fbw na 4 dni w tygodniu się nie nadaje, chyba że w bardziej zaawansowanej wersji, gdzie jednego dnia ćwiczymy ciężko całe ciało a kolejnego bardziej izolowane ćwiczenia i większe zakresy powtórzeń, by przepompować i odżywić mięsnie, tzw. podwójna stymulacja .

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x kardio na przemian z FBW, 3x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, test clenu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok. 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Zamiast ekspandera drążek bardzo by się przydał, split jak chcesz możesz dalej, ale ja bym zrobił FBW daj do oceny. A jak chcesz biegać to biegaj ;)

bolek Ci dobrze prawi. Zacznij myslec o silowni, bylo by lepiej, FBW, na przemian z HIIT`em. liczy sie efekt! Co do pasa neopronowego, sam jestem na redukcji obecnie, i go uzywam i na silowni i biegajac, i moglbym chyba szklanke wody potu uzbierac po zdjeciu go dobra sprawa polecam Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-20 11:33:41

Ja osobiście wolę jeszcze jeden posiłek między obiadem i kolacją, ale to kwestia indywidualna. Jeśli chodzi o trening to masz trochę mało obciążenia, ale FBW można z tego poskładać np. Dzień siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wyciskanie hantli siedząc + po jednym ćwiczeniu na biceps i [...]

Każdy trening jest dobry na odpowiednim etapie rozwoju Jeśli chciałbyś wrzucić parę kilogramów można by było ułożyć trening FBW ale kwestia treningu to tylko jedna strona medalu . Jeśli waga nie rośnie to możliwości jest kilka trening za ciężki, zła dieta, za słąba regeneracja czy któryś z tych elementów może kuleć??? pozdro

zerknij na fbw, bardzo dobry plan by wyrobic sobie podstawowa technike cwiczen Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-09 22:35:46