FBW by

[...] PORANNA) Poniedziałek - boks tajski + bjj Wtorek - boks tajski + zapasy Środa - boks tajski + bjj Czwartek - boks tajski + zapasy Piątek - boks tajskie + bjj Sobota - FBW A Niedziela - dzień regeneracyjny (ZMIANA WIECZORNA) Poniedziałek - FBW B Czwartek - wolne Środa - Grappler by się porzygał Czwartek - wolne Piątek - FBW A Sobota - dzień [...]

Cześć Podczytuję forum od ponad 4 lat, przez ten czas miewałam przygody z lejdisowym stylem życia przelatane stylem moim autorskim :) czyli walką jak tu nie skusić się na pizzę czy słodkości przy jedzeniu nie najgorszym chyba, ale nie liczonym, z dużą ilością węgli i tłuszczów tak na oko. Od czasów studiów z aktywnością fizyczną jest u mnie [...]

[...] serii, ilość powtórzeń w seriach, Trening ok 3 / 4x tyg. Obciążenia w kolejnych seriach ( TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull 2 mikrocykle ) Obecnie FBW ( ćwiczę razem z partnerem, który wraca na siłownię po 1,5roku przerwy – więc niejako FBW dla towarzystwa, ale wspólny trening [...]

[...] nawet kupiłem plan treningowy i dietetyczny . Wcześniej ćwiczyłem przez około 5-6 tyg trening ogólnorozwojowy, obecnie od około 2-3ch tyg ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po treningu około 30min aeroby, czasem jeszcze dodatkowo 1 raz w tyg rowerek lub z 1-2 razy w tyg basen (30-40 minut ciągłego pływania). Poniżej wrzucę [...]

[...] mięśniowej którą niestety utraciłem przez ambicję .. efektem ubocznym na pewno będzie też siła która zawsze będzie cieszyć :) Trening: Jak to bywa przy odbudowie spadków FBW, jednak dla mnie najbardziej mi podchodzący typ tego sposobu treningu to HST ułożone wg własnych doświadczeń i nabranej wiedzy na temat reakcji własnego organizmu na [...]

Niedlugo (juz 10 wrzesnia we wroclawiu) rozpoczyna sie cykl zawodow w roznych miastach w wielokrotnym wyciskaniu lezac z obciazeniem 50% masy ciala. jest to wysilek troche a dla niektorych zupelnie inny ,niz przy typowym treningu kulturystycznym i silowym. dlatego by osiagnac dobre wyniki tez trzeba trenowac troche inaczej. warto przeanalizowac [...]

[...] ma trwać 4 miesiące (+/- 3-4 dni dozwolone). TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca [...]

[...] mięśnie i stawy do treningu siłowego. „Przypomnieć" im go. Wszystkie treningi robione rano (po śniadaniu - oprócz biegania). Później chciałbym zacząć jakiś plan (Split albo FBW) 3 dniowy. I tutaj zaczynają się moje pytania: Najpierw chciałbym trochę schudnąć, tak, jak to wyżej napisałem i chciałbym zastosować typowy Split albo FBW, jednakże z [...]

[...] przejrzyste ;-) coś o mnie: Mam 20lat. urodziłem sie 29.12.94r %-) i pierwszy raz dotknąłem sztangi ponad 3 lata temu (bez paru dni) pierwszy rok treningów był to FBW, bez pojęcia o diecie i robiąc bica czułem dwójki itp.... ale podobno progres był %-) coś takiego było. Na sfd bardzo szybko trafiłem ale szperać po działach typu [...]

[...] maturę i technika -dostać się na studia -zdać egzamin CAE Cele sportowe na ten rok : -maraton w maju - maratony MTB w miarę możliwości -zdecydowany rozwój w SW Rozpiska FBW: Dzień I: Dzień II: Październik - 1 tydzień Lutego ( założenia: -5kg, poprawa wytrzymałości, wzrost siły, podbudowa pod starty) Dwa warianty treningowy - Tydzień A i [...]

[...] P. Skalara, ulozylem sobie diete 6 posilkowa(korzystalem z dziennika vitalmax). Lecz nie do konca jestem pewien, czy dieta ta jest prawidlowa. Realizuje plan treningowy FBW, cwicze w poniedzialki/srody/piatki, w dni parzyste robie HIIT, natomiast w niedziele odpoczywam. Tzn ciezko to nazwac odpoczynkiem, poniewaz pracuje jako kucharz na [...]

[...] wchłaniania", nada się czy macie może jakieś swoje typy? - Trening siłowy zacznę od ACT (mój staż na siłowni to jakieś 3 miechy rozłożone na 5 lat ), później spróbuję FBW. Są może jakieś ćwiczenia ukierunkowane na pozbycie się brzucha, które do ACT mógłbym dorzucić? - Czy smażenie/grillowanie mięs wchodzi w grę, czy tylko gotowanie? - [...]

[...] do pełnej formy, i tę jak sądzę, osiągnąłem. Stałe śledzenie zmagań saib'a__, przyczyniło się do wprowadzenia w życie nowej formy treningu - dość już nudnych splitów - FBW 15-10-5 by Wodyn. Zrobiłem tydzień rozpoznawczy, na ciężarach, myślę, trafionych, oczywiście wykonanych w pełni. Ten tydzień, w ćwiczeniach gdzie czuję, że będę mógł [...]

[...] już przejdźmy do sedna sprawy. Chciał bym abyście ocenili mój plan treningowy i ewentualnie poprawili/pomogli gdyż sadła czas najwyższy zgubić TRENING siłowy i aerobowy FBW poniedziałek, środa, piątek (A,B) A Plecy: MC 3 serie x 10; 10; 10 Nogi: przysiad z sztangą 3 serie x 12; 12; 12 Klatka: wyciskanie sztangi płasko x 10; 9; 8 Barki: [...]

[...] po prostu poprawic troche forme by moc kiedys wrocic do treningow w klubie i ewentualnie wtedy po jakims czasie jechac na zawody. Oto moj plan ćwiczeń: Pon--- WtorekFBW Środa- KB Czwartek- FBW Piątek- KB Sob---- Nie- FBW Ponizej dokładny opis FBW i treningow KB na salce: 1.Trening - * * ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). * [...]

Witam. Jestem nowy na forum, wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym powrócić do treningu FBW, najlepiej bedzie jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. Zacząłem kilka miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec [...]

[...] 4000UI wit. D3 + 100mcg K2; wieczorem wapń 280mg, probiotyk (Dicoflor). To wkleję te dwa "treningi" (raany, aż żal... ale od czegoś trzeba zacząć @-)): 20.07.17., czwartek FBW wszystko x12 Goblet 7.5/10/12.5/15/17.5x10 Incline dumbbells chest press 5/7.5/9/12.5/15x10 Barbell row 5/15/25/30/35x7 Seated dumbbells press 5/7.5: 10 10 10 Uginanie [...]

[...] organizm jest świetną maszyną, kto wie, czy przy tych bodźcach nie będzie jakiegoś progresu? Wątpliwe, ale liczy się pozytywne nastawienie. Trening (październik): - wtorek - FBW - czwartek - FBW - sobota - FBW - niedziela - dodatkowo nogi* Dni treningów siłowych mogą ulec zmianie, ponieważ podstawą do układania planu są treningi siatkówki i [...]

[...] się sprawdziło superserie, jakiś trening łączony? Może coś wkleicie sprawdzonego? Staż dwa lata, przed tym planem którym aktualnie ćwiczę trenowałem dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy w tygodniu kick boxing. Cel na teraz to zrzucenie tłuszczu i lepsza definicja mięśnia. Z supli biorę : BCAA przed treningiem, carpo zaraz po i białko szybko [...]

[...] 78/76 Biodra: 92/96 Udo: 59/60 Łydka: bz Od marca ćwiczę też na siłowni, mam za sobą treningi z regulaminu: nr 1 i 3 by Obliques, i trening nr 5 by agak. Obecnie 8 tydzień: FBW A (z wczoraj): •przysiad przedni 4x8-10 20kg x 10/22,5kg x 10/25kg x 9/30kg x 8 •wyciskanie na suwnicy 3 x 12 70kg x 12/ 80kg x 12/ 90kg x 11 •przysiad wykroczny 3 x [...]