FBW by

[...] ktorys z modow, niekiedy w jednym temacie wypowiada cie az 3 osoby o duzej wiedzy. 2 niezbedne jest uaktualnienie spisu tematow i zawartych w nich art szczegolnie na temat FBW I SPLITU duza liczba nowicjuszy sugeruje sie fbw by georgeu ale nie ublizajac nikomu trening jest mocno nieaktualny i zawiera mase bledow lub co jest klasyka w tym [...]

[...] 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek + ew. cos na brzuch po kazdym mozesz robic aero/interwaly. poczytaj tez o rozgrzewce. Ja bym Cie jednak namawiala na trening calego ciala FBW. mozna go rowniez cwiczyc 3 razy w tygodniu, na zmiane, zostawiajac dzien wolny od silowych pomiedzy nimi, czyli np.: pn A wt wolne lub aero lub interwaly sr B czw wolne [...]

Solidne FBW, ktorego nie bedziesz olewal: do pol roku da Ci najlepsze z mozliwych podstawy. Oczywiscie wchodza w to PRZEROZNE odmiany cwiczen obwodowych: klasyczne FBW, FBW 5x5, FBW 15 10 5, Texas Method, HST czy inne programy silowe najlepiej zwiekszajace rowniez mase. Zacznij od zwyklego FBW by georgu.

Po pierwsze: masz maly staz na silce wiec bez owijania w bawelne polecam Ci FBW by georgu albo by rion (poszukaj w spisie tematow) Jesli jednak koniecznie uparles sie na splita to... Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramiennenajlepsze rozwiazanie to klata+tric w miare jest jeszcze klata+bic Nie mieszaj duzego miesnia z malym tylko [...]

Wybierz metode ktora ci najlepiej spasuje FBW : http://sk2.pl/10007 - ogolnie o FBW by georgu http://sk2.pl/10010 - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://sk2.pl/12838 - Texas Method by _IvErSoN_ http://sk2.pl/13416 - SPLIT vs FBW by rion10 http://sk2.pl/10011 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://sk2.pl/10012 - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN zdr.

[...] sprawami ze wszystkich stron. Czas chyba przyspieszył %-) jednak powiem szczerze... w takich sytuacjach jestem w swoim żywiole. Do rzeczy... Zaczęłam roztrenowanie z FBW. Wybrałam trening z regulaminu - TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak, ale troszkę go zmodyfikowałam i dołożyłam C (modyfikacja poprzedniego treningu gdzie miałam [...]

[...] zapominaj ze procz miesa i jajek mamy jeszcze pare produktow bogatych w bialko, m.in. produkty mleczne; rosliny strączkowe; pamietaj o rybach!) 7) trening polecam skrócony FBW (ewentualnie 5x5) http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - skrócony FBW by traktor71 (posty traktor71) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html - FBW [...]

10.02 - DNT Jutro albo pojutrze wracam na siłownię, planuję rozpocząć TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak, z tym, że bez "ewentualnego wyciskania i jeżyków", zarówno do A, jak i do B, dołożę na koniec ćwiczenia na łydki - do A wspięcia na palce stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś [...]

hej "rion 10" a sprawidziłbys mi mój trenng w dzile "trening w warunkach domomych" bo coś nie mogę się doprosić o sprawdzenie, to jest trening wymyślony przez ze mnie, chce go zrobić przed tym treningiem FBW by georgu. chciabym się dowiedziec czy nie ma w nim jakiś błedów.

Witam mam pytnko czy moge zamienic "prostowanie ramion na wyciagu - tricepsy" w "francuskie wyciskanie" ?? w zestawie na mase FBW by georgu

[...] do niego przywykły), tylko, że w domowych warunkach.. moje plany były od bezsensownych po nieco bardziej sensowne - aktualnie szafuję treningiem dzielonym na 3, na 2 i FBW (ostatnio ten właśnie mi się podoba). mój plan FBW jest omówiony tutaj: http://www.sfd.pl/domowy_FBW_do_oceny-t368850.html nie wiem czym on specjalnie odbiega od planów [...]

witam. mam takie pytanko, ile tygodni powinien fbw by georgu? pozdro

A jakie ciężary stosować w tym FBW by georgu? Przy każdej serii ostatnie powtórzenie ma byc ostatnim mozliwym do wykonania czy zostawiac jakis zapas?

Od 3 tygodni z bardzo dobrymi efektami stosuję FBW by georgu wg następującego planu: A Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Plecy: Podciąganie na drążku 2s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Ciorny jak najwężej Troche ponad tydzien przerwy zrobiłem Dzisiaj udało mi się zdać egzamin na prawo jazdy (za drugim podejściem wtedy stres mnie zjadł;p) Zaczynam FBW by Wodyn (podobnym planem jedzie Jarot) Będę wypisywał tylko serie główne Obciążenia zaniżone w wiekszości ćw ponieważ mam ograniczenia % szczyt mocy ma być na treningu 3-jek [...]

Kurcze, no przeciez masz ankiete na gorze posta. Waga: 83 (+18kg przez 2 lata) Dieta : JEST: 5g WW, 2,2g B, 1g T Plany: FBW w domowych warunkach -> split, split, split -> FBW -> Push/Pull -> proste FBW by Knife Ostatni plan: proste FBW by Knife A: Przysiad, porecze, wioslo, uginanie B: Push press, MC, drazek, wyciskanie wasko Pzysiad: 125kg x 5 [...]

No dobra zdecydowałem że będę robić fbw z 1 zestawem ( chodzi bardziej o to że w tych opcjach 1 zestawowych nie ma ćwiczeń który obciążają w dużym stopniu kręgosłup ) A więc fbw by Georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

[...] dyskutowałbym z tym. Wiem tylko, że działa. Nie odważyłbym się doradzać w czymś, czego sam nie sprawdziłem na sobie. Ćwiczę w sposób opisany w artykule ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW by Wodyn z przerwami od roku i zawsze mam na tym planie mam postępy o jakich mogę tylko marzyć przy innych programach, a ćwiczę bez suplementacji, ze średnią dietą i [...]

ja jade fbw by Knife :) prawie bo dowalilem mc bo lubie ,jak bedzie bolalo ,to wrócę do oryginalu :ATG 3 x 10 Wiosło 3 x 10 MC 3 x 10 ja bym zrobil ATG mc wioslo :) a potem bąbelki ,sauna i ...spac :)

Witam, Aktualnie robię trening fbw by georgu na masę zwiększając intensywność o tak : wtorek - robiąc 8 powtórzeń w każdej serii czwartek - po 10 powtórzeń w każdej serii sobota - po 12 powtórzeń --,,-- po tygodniu zwiększam obciążenie i znów 8 - 10 - 12 itd. Warto tak, czy lepiej w każdej kolejnej serii dodawać krążki(chociaż w fbw zbyt dużo [...]