FBW by

chcialbym jeszcze pociagnac split z miesiac i przejsc na FBW glowny cel byla by masa i sila

Tak jak pisałem wyżej od 3 miesięcy ćwiczyłem fbw, kiedyś (około 3 lata temu) ćwiczyłem przez pół roku splitem oraz około 1 rok temu ćwiczyłem też splitem przez 4 miesiące, nie liczę już, że tak powiem podgryzania po 1-2 miesiące. Po prostu nie miałem długiego ciągłego stażu, ale doświadczenie w wykonywaniu ćwiczeń mam. Zmieniony przez - matajah w [...]

[...] Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw ją tutaj do korekty albo w dziale odżywianie i zobaczymy co dalej będzie. Dobra dieta + dobry trening FBW na początek tzn. dla początkującego i będzie dobrze kolego ;)

A uszkodziłeś jakieś ściegna? Więzadła? No jak nie ćwiczyłeś rok, to spadek siły to normalna rzecz, i nie plan "amstronga" tylko zajmij się ogólnorozwojowym FBW, ale by to okreslic, wypełnij ankiete działu

co masz w nim przeladowanego?w Fbw chodzi o to by cwiczyc wszystkie pratie w jednej sesj...masz mase czasu na regeneracje...po za tym byle jaki split jest bardziej przeladownay gdy naier**alasz 3-4 cwiczenia na jedna partie po 12-8 powtorzen

[...] w końcu uśredniłem do 2500kcal. Aktualnie nie liczę kcal. Ćwiczenia jak często i jakie: Najpierw typowy spli 5 x w tyg i po każdym aeroby po 20 - 25min, potem zmieniłem na FBW 3 x w tyg + aero 2 - 3 x i + interwały 1 - 2 x w tyg. Aktualnie stawiam na krótkie, skodensowane treningi i minimum 2 dni beztreningowe w tygodniu. Moje wnioski: - IF [...]

Jesli chodzi o tego splita to nie za bardzo... Troche namieszales, lepsze dla ciebie by bylo FBW(nie skomplikowane i latwe do zrozumienia) poniewaz nie masz az takiej wiedzy na temat swojego ciala ogranizmu i to co ulozyles tylko o tym swiadczy.

Fbw nie za bardzo mnie kręci i nie dawało by mi takiej satysfakcji z treningu. A co do pytania to mając np w planie Klatkę-Biceps-Triceps To robię najpierw ćwiczenia (wszystkie w planie) na Klate biceps triceps czy można to mieszać np Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi leżąc wąsko Uginanie ramion ze sztangą

Bierz z regulaminu trening FBW AB by obliques i tyle.

widzisz tu popełniasz bład a dlaczemu bo narazie masz poczatek przygody na siłowni i musisz nabrac masy miesniowej żeby było z czego rzezbić wiem że zbliżaja sie wkacje i każdy by chciał sie świecić ale tak nie da rady ja osobiście mówie ci weś sie za FBW znajdz artykuł w spisie tematów na ten temat ułoż cos z wlasnymi możliwościami i wklej

Mam 2 hantle i uchwyty do pompek i drążek i poręc do dipów koło domu a jeśli chodzi o fwb to podobnie np klatke ćwicze mocon 2razy w tygodniu a przy fbw było by 3 a jeśli chodzi o split to w domu nie da sie inaczej bo ciężko się zmęczyć na siłowni będe fwb ćwiczył bo teraz nie mam jak i nie moge edytować pokazuje mi że nie mam uprawnień

nie wiemy nic o tobie jaki masz BF jaki staż treningowy itp, Bardziej dawał bym FBW niż split trening jeszcze do ogarnięcie ale BCAA i kreatyna by sie przydała Co do diety to w dziale odżywianie bardziej pomogą ale jak wszędzie na forum w działach specjalistycznych ANKIETA!!

fizykolek - na początek przeczytaj temat , a później zadawaj głupie pytania . OK ? bm_pl - czytałem , że trening FBW jest dobry tylko przez jakiś czas i później raczej split . Przerwy były takie krótkie gdyż , że tak powiem byłem na '' redukcji '' - spaliłem brzuch i teraz dopiero zaczynam mase :) . A gdybym robił np coś takiego : poniedziałek - [...]

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] dla osoby początkującej. Swój trening sugeruję oprzeć o podstawowe ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania, dipy. Trening FBW z dużymi ciężarami. Do tego np. crossfit, tabata, HIIT jako trening siłowo-wytrzymałościowy: [...]

[...] trochę akcesorii wiadomo Marbo porządna firma :) też chciał bym skompletować ładny sprzęcik, a więc czekam co tutaj by się przydało... do tej pory głównie ćwiczyłem FBW 3x tyg i myślę że mógł bym nadal to kontynuować, szczgólnie na takim sprzęcie ponieważ treningi skupiam głównie na boksie oraz koszykówce / tak że piszcie wedle uznania, [...]

[...] on szybko sie regeneruje ( bo jestes poczatkującym to miesien nie jest przyzwyczajony do takiego treningu) i pol tygodniu czeka na nowy trening i nic z nim sie nie dzieje, lepiej wez sie za porzadne FBW i ćwicz każda partie 3 razy w tygodniu, jednym slowem mniej cwiczen a czesciej wtedy zobaczysz jak po kilku tygodniach wszystko ruszy do przodu.

slaby trening ułóż sobie jakiś plan fbw z samymi hantlami lub bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-10 15:59:55

a no można :-)) Andrzey pisał ze chciałbym wrócić do FBW, dlatego uznałem że klasyczny split by mu nie odpowiadał

A co miało by lepsze efekty trening Mawashiego czy FBW ?