MASS-banditti

WITAM SERDECZNIE!

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 6 - 12 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki

III - RODZAJ TRENIGU

* * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE



* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)



Zmieniony przez - banditti w dniu 2008-01-31 12:28:59

Zmieniony przez - banditti w dniu 2008-01-31 13:27:40

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

dzieki!
uginanie nog na maszynie w lezeniu-trzeba czyms zastapic nie mam mozliwosci wykonania tego cwiczenia(brak maszyn)

A masz dolny wyciąg?

mam tylko górny

mógłbys mi równiez wkleic plan FBW
split-em cwicze juz dosc dlugo i mysle ze trzeba bedzie niedlugo zmienic na cos nowego

No to może najpierw zdecyduj się konkretnie?

Jeśli tylko górny, to zamień uginanie na maszynie na to

chcialbym jeszcze pociagnac split z miesiac i przejsc na FBW glowny cel byla by masa i sila

No to program już masz