FBW by

[...] Ostatnio (od około marca) moje treningi skupiały się na treningach "na macie" (można traktować jako porządne fbw, uzupełniane były jednak 1/2x w tygodniu treningiem siłowym FBW. Przed tym skupiałem się tylko na siłowni (ale niestety miałem wtedy małą wiedzę i treningi były nie do końca poprawne)był to okres około 8 miesięcy. Jeszcze wcześniej [...]

[...] : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma oskrzelowa (aktualnie według mnie [...]

Witam W tym temacie chcial bym zaprezentowac moj plan treningowy.Postanowilem cwiczyc metoda FBW systemem A-B-A, B-A-B. Cwiczenia podejrzalem w temacie "Przykladowe plany treningowe";p. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

[...] meal’ów nie przewiduje. Z suplementów tylko wpc 80 ostrowii , 2 razy dziennie w celu uzupełnienia białka, mam 3,6kg więc na jakiś czas starczy. Trening: Wybrałem trening FBW, ponieważ przyjemnie mi się nim ćwiczy, a początkujący taki jak ja powinien zanotować przyrosty masy i siły nawet na najbardziej badziewnym planie. Większość ćwiczeń to [...]

[...] ~86 cm Biodra ~97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia Aktywność w ciągu dnia : studia / obecnie wakacje - praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kilka wybranych [...]

[...] np.splitem (lub trochę zmienionym w zależności od upodobań/możliwości sprzętowych/czasowych), czy będą mogli trenować różnymi planami treningowymi, np. Split vs HST, FBW vs HST, itd. Co nabór będzie podane takie info. Oczywiście nie oznacza to iż my z góry narzucamy dokładne plany treningowe z podanymi ćwiczeniami czy ilościami serii. - [...]

[...] tyg. temu ****CEL************************************************* REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5-6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW ( pn śr pt) + interwały (wt czw) 5 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** BEZ ZARZUTÓW: ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] w połowie trwania testu (po 6 tyg) - 500zł. TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko z Olimpu WPC Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: zbilansowana/low carb b:1.6-2, w:100-150g, t: do bilansu [...]

[...] cele - bardzo liczę na Waszą pomoc w tej kwestii Ale przejdźmy do konkretów. Trenuję 3 razy w tygodniu (pon/śr/sob) splitem (ten typ treningu podoba mi się bardziej od FBW). Po zakończeniu treningu biegam na bieżni lub ćwiczę na orbitreku przez pół godziny. W dni nietreningowe chodzę na jakieś zajęcia, np. zumbę czy atb. Ostatnio spodobało [...]

Witam wszystkich, w ankiecie trochę informacji o mnie  Postanowiłam prowadzić dziennik, aby przede wszystkim polepszyć swoją dietę oraz wytrwać w systematyczności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 1 rok, wcześniej (2 lata) ćwiczenia w domu [...]

[...] dokładnie nie mam wyliczone, bo przeważnie jak mam napisane to mi ciężko dotrzymać, ale staram się z dietą i dzisiaj widziałem efekty, ale muszę dołożyć do pieca:) Trening: FBW 5x5 nareszcie znalazłem idealny trening dla siebie! przysiady prawie idealnie ttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html rozbudowana wersja Zestaw A; [...]

Siemaneczko, mam do was panowie pytanie i prośbę o rade. Zacznę może od tego, ze mimo stażu kwalifikującego wątek do działu "trening dla zaawansowanych" piszę jednak tutaj ponieważ zaawansowany czuję się nie specjalnie a i nie chciałbym tam śmiecić nie do końca poważnymi dywagacjami ;) Głównym założeniem i celem na najbliższe miesiące jest by [...]

[...] wstępne to zbicie wagi (utrata tkanki tłuszczowej) i utrzymanie (lekki wzrost) masy mięśniowej. Zakładając po prostu spalanie tłuszczu przy budowie masy mięśniowej programem FBW i trzymaniem diety. I tu nowy aspekt-dieta. Aktualnie korzystając z opisów zbilansowanego żywienia na forum sam sobie gotuje posiłki, praktycznie aplikując wiedzę zdobytą [...]

Pare informacji na mój temat Wiek-18 lat Wzrost 172 cm Waga-80 kg Staż na siłowni 11 miesięcy Obecny trening- przy redukcji rozpoczynam 3x FBW w tygodniu bardziej pod katem siły Środa,Piątek,Niedziela Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w [...]

[...] i również ma wystarczyć na około 6 tyg. TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca [...]

[...] w kolejnych seriach Wcześniej obwodówka taka typowa u nas na siłowni na maszynach. Robiłam coś i po tym, ale stwierdziłam, że ostatecznie ja muszę mieć sztywny plan FBW. Także w tym tygodniu zaczęłam trening Obli. Za mną 3 treningi. Pierwszego nie mam rozpisanego, więc wrzucam 2 ostatnie. Mam nadzieję, że po regeneracji weekendowej [...]

[...] Szczegóły Poniedziałek Bieg W tym tygodniu biegi po 30-35 min, następnie od poniedziałku plan 10km dla początkujących ze strony bieganie.pl Wtorek Mawashi FBW Trening domowych warunkach, wersja łatwiejsza (start od 2 serii, zmiana objętości/ćwiczeń zgodnie z zaleceniami z planu) Środa Bieg W tym tygodniu biegi po [...]

[...] moja waga skoczyla o jakies 8 kg. Swoje treningi staram sie zmieniac co jakies 4 miesiace, azeby ustrzec sie nudy i zbytniej rutyny. Sa to treningi dzielone na zmiane z FBW. Pozniej zamieszcze Wam przykladowy trening ktory wykonuje aktualnie. Jesli chodzi o moje odzywianie w tym czasie to powiem tak, staram sie jesc zdrowo... Ilosc kalorii [...]

[...] No i tu pojawia się owy film, który proponuje periodyzację falową. Jest w nim mowa o trzech treningach w tygodniu (inne ćwiczenia, nacisk na inne partie - nieważne czy FBW, czy split, czy jeszcze coś innego), które wykonywane są z inną intensywnością w ciągu trzech tygodni, po czym koło się zamyka. Konkretne liczby (ilość treningów, a co za [...]