C6

[...] DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez odchyłek troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g [...]

[...]    Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 266           Dieta             3 000           Bilans             734          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g znów coś tam wleciało ze śmieci znów w okolicach 20-24 godzin po treningu uderza u mnie największa [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 570           Dieta             2 800           Bilans             230          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo na lekkim plusie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś zamiast ryżu/kasz poszedł makaron po którym włączyło mi się strasznie mocne ssanie po południu, [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około 3200 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g [...]

[...]    Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 276           Dieta             2 600           Bilans             324          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dalej męczy mnie dość mocne ssanie, przez co wciągam jakieś śmieciowe żarcie dziś po południu ścieło [...]

[...]    Sen             8,5             Zapotrzebowanie             3 334           Dieta             3 500           Bilans             166          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA [...]

[...]    Sen             8,0             Zapotrzebowanie             2 285           Dieta             3 200           Bilans             915          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś dzień luzu miska trzyman po japńsku - czyli jakotako bilans utrzymany w okolicach 3200 kcal po [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 608           Dieta             4 000           Bilans             392          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo ~4000kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g + 2 kaps po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ [...]

[...]        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0   8:00     białko                     365       36,2       42,5        7,0        3,4        7,0            HiTec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0  10:00     czit                     510        4,4       57,0       29,0        1,1 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:45     białko                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6 [...]

[...]       10,0        4,3        0,0        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     witaminy                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        9,4            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0  10:00     czit                     900       18,0      150,0       12,0        0,0 [...]

[...]        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0   8:00     białko                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0  12:30     filet                   1 026       65,4      131,7       27,8        8,2 [...]

[...]       35,2        0,4        2,6       35,2            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   9:00     Kawa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]       35,2        0,4        2,6       35,2            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:30     Kawa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple poranne                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple poranne                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0 [...]

[...]       23,5        0,3        1,7       23,5   6:30     suple poranne                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0 [...]